Qual o pré e pós treino de vocês?

[lirous 2]

O que vocês tomam/comem no pré e pós treino, e o por que de tomarem isso?

Pra gente da uma comparada e pegar ideias novas pra testar, pq faço sem nutricionista, e as vezes pode tar errado

 

No pré treino mando uma vitamina de banana pra dar energia e 5g de BCAA pra evitar a perda de aminoacidos durante o treino.

No pós 25g de malto com 30g de whey concentrado, o malto pra dar o pico de insulina e restaurar o estoque de glicogenio e o whey pra reconstrução muscular.

[t 117]

pré treino: 6 pão de queijo e 2 pão integral

pós: bolacha teens, 10 ovos, 300g de file de frango e danone

[Anderson Horsczaruk 187]

Pré: Faço mingau de aveia no microondas (aveia + pasta de amendoim + whey + banana + canela).

Pós: Jantar (normalmente arroz + feijão + ovos + carne).

[busarello 3354]

38 minutos atrás, lirous disse:

O que vocês tomam/comem no pré e pós treino, e o por que de tomarem isso?

Pra gente da uma comparada e pegar ideias novas pra testar, pq faço sem nutricionista, e as vezes pode tar errado

 

No pré treino mando uma vitamina de banana pra dar energia e 5g de BCAA pra evitar a perda de aminoacidos durante o treino.

No pós 25g de malto com 30g de whey concentrado, o malto pra dar o pico de insulina e restaurar o estoque de glicogenio e o whey pra reconstrução muscular.

01 - Sem o contexto da dieta não adianta nada saber estas duas refeições;

02 - Exceto para atletas que treinem mais de uma vez por dia, não faz sentido falar em "repor glicogenio pós treino";

03 - Não precisa de malto para pico de insulina, qualquer carbo e/ou qualquer proteina fazem isso;

04 - Não precisa de picos de insulina...

05 - Whey para reconstrução muscular?

 

#Topic:

Pré treino (pesos) 06:00 - 20g Whey e café (quando eu lembro, normalmente é só café)

Pós treino (pesos) 07:00 - Omelete (4 ovos, leite, mix de fibras, pimenta, orégano, cebola, manteiga, queijo) e cafe

 

Pré treino (bike) 18:30 - Banana - bastante

Intra (quando vai passar de duas horas) - paçoquinha, muitas

Pós treino (bike) entre 22:00 e 23:30 - Carne e queijo (muito e muito), umas castanhas prá rebater. Quase sempre rola um bolo de recompensa (chocolate, cenoura, banana), especialmente quando é treino de elevação, ou mais umas paçoquinhas

Editado Junho 7, 2016 às 14:24 por busarello

[lucasf21 1670]

9 minutos atrás, t disse:

pré treino: 6 pão de queijo e 2 pão integral

pós: bolacha teens, 10 ovos, 300g de file de frango e danone

cuidado com esse frango ai em, dizem q faz mal  danone, será esse o segredo dos grandes atletas?

[erika_nika 23]

Pré-treino: 120gde frango,50 g de brocólis 60 g de batata doce

durante o treino 5g de bcaa e10g de glutamina

pós: 5 claras e 1 gema, 60g de batata doce

[KhYron F. 112]

Pré-treino: 3 ovos, 3 colheres de sopa de tapioca e 1 colher de sopa de farinha de aveia (misturo tudo, dá um omelete)

Pós-Treino: 30g de Whey, 20g de Dextrose e 5g de Creatina.

40 minutos atrás, busarello disse:

01 - Sem o contexto da dieta não adianta nada saber estas duas refeições;

02 - Exceto para atletas que treinem mais de uma vez por dia, não faz sentido falar em "repor glicogenio pós treino";

03 - Não precisa de malto para pico de insulina, qualquer carbo e/ou qualquer proteina fazem isso;

04 - Não precisa de picos de insulina...

05 - Whey para reconstrução muscular?

 

#Topic:

Pré treino (pesos) 06:00 - 20g Whey e café (quando eu lembro, normalmente é só café)

Pós treino (pesos) 07:00 - Omelete (4 ovos, leite, mix de fibras, pimenta, orégano, cebola, manteiga, queijo) e cafe

 

Pré treino (bike) 18:30 - Banana - bastante

Intra (quando vai passar de duas horas) - paçoquinha, muitas

Pós treino (bike) entre 22:00 e 23:30 - Carne e queijo (muito e muito), umas castanhas prá rebater. Quase sempre rola um bolo de recompensa (chocolate, cenoura, banana), especialmente quando é treino de elevação, ou mais umas paçoquinhas

WTF. . !@!

[davidevh 84]

Pré= nada

Pós= COMIDA . arroz lentilha ervilha ovo frango

[Mateus~ 275]

mito atras de mito,que nem o bussarelo falou

recomendo estudar muito

[cotozin 949]

Hoje fui de Malto + 5 bolachas nesfit + Mel com Granola
e um café com adoçante (pq to evitando açúcar)