Meu primeiro exame

[Chapeu]

Salve galera do Hipertrofia.

Treino em uma cidade do interior, e sinto que esta na hora de levar os Treinos a um nível mais elevado. Tudo que eu faço é na base dos 'Achismos' e coisas que aprendi na internet.

Gostaria de fazer uns exames, avaliação fisica, mas não sei por onde começar. Não sei nem que tipo de médico eu devo procurar.

[Torf]

Procure um clínico geral que ele o encaminhará para os profissionais adequados (cardiologista, por exemplo) e pedirá os exames para verificar sangue e, por que näo, órgäos.

[Chapeu]

avaliação fisica ?? quem faz é a nutricionista ??

[TrintãoSarado]

Procure por uma academia, eles costumam ter pelo menos alguém capacitado para fazer uma avaliação física, da pra fazer sem ser aluno. Algumas academias também possuem nutricionistas esportivos, ou pelo menos vão conhecer algum pra te indicar.

[Torf]

Depende... Você quer uma avaliacäo onde seräo tiradas medidas? Procure uma academia. Você quer saber como está seu sangue, seu coracäo, seus níveis hormonais, órgäos internos, etc, procure um médico.

[Chapeu]

Quero ambos, de exames de laboratorio, até a propria avaliação fisica.

Minha academia não tem isso, moro no interior, aki não tem nem instrutor

[TrintãoSarado]

Bom, quem faz avaliação física até onde eu sei, é um educador físico e uma academia para funcionar deveria ter um. Agora para exames, vai ter que ir ao médico, no meu caso a nutricionista mesmo pediu os exames básicos. Um clínico geral também pode solicitar os exames básicos.

 

[Chapeu]

Vou procurar uma academia em outra cidade então.

[CuttingSujo]

Alguns nutricionistas tambem fazem, veja se em sua cidade nao tem.

Caso nao, só vendo em outra cidade mesmo

[Chapeu]

Cidade pequena é complicado. Estou treinando a 1 ano sem nenhum tipo de auxilio profissional em dieta /treino/ saúde.

Estou ficando cada vez mais ambicioso e sinto a necessidade de progredir nos treinos.

Vou iniciar por uma avaliação fisica em outra cidade primeiro. Quero ver como está o tal do Bf.

Obg a todos que responderam. 

[Chapeu]

Fiz uma avaliação fisica, seguem os dados.

 

PESO 74,90 ALTURA 1,70 % GORDURA 18,78 MASSA MAGRA 60,83 MASSA GORDA 14,07 DC - SUBESCAPULAR 18,50 DC - BICIPITAL 4,50 DC - TRICIPITAL 7,10 DC - AXILAR-MÉDIA 18,60 DC - SUPRA-ILÍACA 29,00 DC - PEITORAL 12,80 DC - ABDOMINAL 32,10 DC - COXA 17,50 DC - PANTURRILHA 16,30 PESCOÇO 38,00 TÓRAX RELAX. 99,00 TÓRAX INSPIR. 101,00 ABDOME 94,00 CINTURA 90,00 QUADRIL 98,00 RCQ 0,92 ANTEBRAÇO ESQ. 28,00 ANTEBRAÇO DIR. 28,00 BRAÇO RELAX. ESQ. 33,50 BRAÇO RELAX. DIR. 33,00 BRAÇO CONTR. ESQ. 36,00 BRAÇO CONTR. DIR. 36,00 COXA ESQ. 56,00 COXA DIR. 57,00 PANTURRILHA ESQ. 37,00 PANTURRILHA DIR. 36,50

 

 

Não axei que eu tava tão fudido 

[TrintãoSarado]

Ta falando isso só por causa do percentual de gordura? Isso da pra corrigir, basta uma ajeitada na dieta.

[Chapeu]

Pela combinação entre % de gordura e medidas. A gordura esta acumulada no abdomem. De certa forma é normal, afinal venho de mais de 1 ano de bulk 'não muito limpo'

 

Engraçado, visualmente comparando com meus amigos, meu braço/ peito, mesmo com medidas menores pareçem muito maior que o deles.

[TrintãoSarado]

Tem que levar em conta a altura também, quanto mais alto mais centimetros tem que ter para parecer grande, ao meu ver um cara mais baixo leva vantagem visualmente.

[Edn]

Depende do que vc quer dizer com: "Um nível mais elevado" ?

Se for, suplementação e alimentação: Nutricionista acho que basta

Se for quanto a treino: Fale com seu instrutor da academia

Se for AEs: Pesquise e estude MUITO e procure um endocrinologista

[Chapeu]

20 minutos atrás, Edn disse:

Depende do que vc quer dizer com: "Um nível mais elevado" ?

Se for, suplementação e alimentação: Nutricionista acho que basta

Se for quanto a treino: Fale com seu instrutor da academia

Se for AEs: Pesquise e estude MUITO e procure um endocrinologista

 

Nunca tive nenhum destes. Até mesmo instrutor só fui conhecer um algumas semanas atras. Eu fazia tudo por rumo

 

28 minutos atrás, TrintãoSarado disse:

Tem que levar em conta a altura também, quanto mais alto mais centimetros tem que ter para parecer grande, ao meu ver um cara mais baixo leva vantagem visualmente.

 

Verdade. Outra coisa que eu reparei é a questão da maturidade muscular, essa qualidade adquirida com tempo de treinamento da um status visual diferenciado, se comparado a um novato com mais centimetros

[TrintãoSarado]

Mas e agora, vai dar uma baixada no BF?

[Chapeu]

Instrutor recomendou cortar carbos depois das 6 e fazer uns Aeróbicos [Coisa que eu quase não fazia] Disse para não esquentar com a gordura que adquiri, ao invés disse, me focar na Hipertrofia sempre tomando cuidado para não ganhar mais gordura. Me passou a ideia de que o %BF diminuiria a medida que eu ganhasse massa. Em relação ao treino, me alertou para diminuir o tempo de descanso entre as rep's, 40 segundos no maximo.

 

Essa é a primeira vez que treino com um instrutor. Gostei bastante do cara, me analisou e disse meus pontos fracos e fortes [coisa q eu sabia], só de observar meu shape. Tbm me motiva bastante através de historias de outros alunos da academia. O cara conquistou me respeito, Vou seguir seus conselhos [Por enquanto]

 

[TrintãoSarado]

Me parece uma boa estratégia, se você não tem pressa para perder BF é uma boa.