Apenas HIIT gera alguma hipertrofia?

[JoaoMelo]

Bom pessoal boa tarde, como o próprio titulo ja deixa claro, gostaria de saber se praticar apenas o HIIT com exercícios calistênicos gera alguma hipertrofia.

 

desde já agradeço a ajuda.

[Bravery]

Com certeza, o quão bom ele é pra hipertrofia eu não sei lhe responder, mas ele gera hipertrofia sim.

Abraço!

[Torf]

HIIT com calistenia gera sim hipertrofia, dependendo de como você treinar.

[JoaoMelo]

entendo.

eu tava pesando em separar estilo ABC x2 e fazer hiit de flexao, barra e agachamento oq acham?

 ah s ja ia esquecendo obr o help

 

[busarello]

10 horas atrás, JoaoMelo disse:

entendo.

eu tava pesando em separar estilo ABC x2 e fazer hiit de flexao, barra e agachamento oq acham?

 ah s ja ia esquecendo obr o help

 

Não acho a melhor opção.

Faça HIIT nos aerobicos. Escolha a modalidade e algum template mais especifico e foque nisso.

Em outro momento (ou no mesmo dia ou em dias alternados), monte uma rotina com calistênicos visando progredir carga (se possível), reps ou tempo.

Haverá hipertrofia / hiperplasia especialmente se a dieta for adequada.

[JoaoMelo]

ok ok, obr a todos, duvidas sanadas

[JoaoMelo]

Aí, tô seguindo essa rotina oq acham

 

[Marombadim]

Gera, principalmente na coxa e abdômen.

[JoaoMelo]

Mas pra deixar o shape em dia tá bom?

A grana tá MT apertafa pra ir numa academia

 

[busarello]

  Iniciando No Bodyweight Training 2.0  

[LUIZRODRIGUES]

Estou seguindo as rotinas do tópico que busarello postou, já comecei em um intermediário, tenho sete anos de treino de musculação e já flertei com a calistenia algumas vezes (agora estamos em uma relação séria ) combinei isso com exercícios isoladores para músculos menores ( deltóides, antebraço, bíceps, tríceps e afins) e uma rotina de sprints bem simples. Com dieta, estou tendo resultados expressivos. Dá pra hipertrofiar legal com isso. Vai na fé!