Avaliação de Dieta Cutting

[rafavcc]

OI pessoal, boa noite.

 

Peço a ajuda de voces para avaliarem essa dieta que montei e ja estou fazendo. Tentei fazer ela bem LCHF, e estou tomando varios suplementos, talvez ate demais.

Estou tomando Whey, Glutamina e Creatina apos os treinos, e Caseina antes de dormir.

Reduzi bem os carboidratos, mas estou sentindo um pouco de falta de energia para treinar. Semana passada comecei com um termogenico antes de ir pra academia. Meu problema é que acordo cedo (6hrs), e comeco a malhar as 7h, logo tenho que comer logo depois de acordar.

 

Podem dar uma ajuda? Obrigado!

 

 

Gasto Calórico Diário
Peso	76	Kilos
Altura	174	Centimetros
Idade	28	Anos
FA	1.4	Coeficiente
GCD	2507	Kcals

 

 

 

[novato123]

2g, no maxx 2.5g prot p/ kg já ta bom, diminui pra 150-160, e diminui essa gordura ai. Procure comer mais carbo no pré treino, ele que te vai te dar energia, abraços.

[vizudo]

nao tem necessidade de mignom e frango no almoço.. escolhe um ou outro