Meu relato do treino de força!

[pwdro 67]

Acompanhando!
Já tá em quantos kg no Supino? 

[Batataney 874]

4 horas atrás, Bigvitinho disse:

Parem de descutir no meu topico, se nao a moderação pode fechar...

2

segue firme fera, tá bacana o relato...

Acompanhando...

[Bigvitinho 39]

Para quem não sabe o treino do Bottura e abc2x o primeiro abc e focado em força, e o segundo e focado em volume... Vou relatar apenas a parte do treino de força! tmj

 

Peito e Triceps (Força)

Supino reto

2 set de aquecimento 15 kilos cada ado

1 set 4 reps 25 kilos cada lado
2 set 4 reps 25 kilos cada lado
3 set 4 reps 25 kilos cada lado
4 set 2 reps 28 kilos cada lado
5 set 2 reps 28 kilos cada lado 
6 set 2 reps 28 kilos cada lado

Supino Reto com halter

1 set 8 reps 22 kilos (hehe, 22 kilos cada halter, ta ficando bom!)
2 set 8 reps 22 kilos
3 set 4-6 reps 22 kilos
4 set 4-6 reps 22  kilos 
5 set 4-6 reps 22 kilos

Supino inclinado com halter

1 set 8 reps 17,5 (era para mando 18 kilos logo, tava leve de mais!)
2 set 8 reps 17,5
3 set 6 reps 17,5
4 set 6 reps17,5

Triceps polia

1 set 10 reps 5 placas
2 set 10 reps
3 set 10 reps
4 set 10 reps
5 set 10 reps

triceps corda

1 set 10 reps 3 placas
2 set 10 reps
3 set 10 reps
4 set 10 reps
5 set 10 reps

 

Manolos, senti muita diferença na força depois que comecei a Dieta! 

Um fato engraçado do treino galera, quando pego 25 kilos de cada lado no treino, fica mais pesado que 28 kilos de cada lado

Eu coloco 25 kilos e me mato para fazer e quando coloco 28 kilos fica facil! isso no supino!

Semana que vem chego nos 30 kilos de cada lado! gogo!

[Visitante]

treino monstro!

E tem mais!

 

http://imgur.com/IwEwVdH

Uma foto com, pra voces verem que com 15 anos e tendo apenas 11 meses de treino ja to com o volume melhor que 90% do pessoal daqui do forum! postei de regata por que to em bulk! mais mesmo assim, em bulk, humilho voces do mesmo jeito!

 

E tem mais!

Se quiserem mando foto dos meus 62cm de coxa!

 

E tem mais!

Tenho foto beijando varias mina da minha cidade, posso postar aki pra vcs!  

 

Querem mais alguma coisa?

[pwdro 67]

Mano, como 25kg fica mais leve que 28kg? Kkkkkkk

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[Grilinho 0]

Kkkk 25 e mais pesado que 28 kk

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[Marlon Henrique01 996]

Meu primo já me falou a mesma coisa (que um número menor fica mais pesado que o outro), eu não sei como isso acontece rs.

 

O que eu sei, é que das 4 séries que eu faço no supino, tem algumas que eu consigo levantar com mais facilidade que outras. To ficando ligado na execução pra ver o que é. Acho que é quando eu pego a barra com firmeza e apertando ela, sei lá, daí consigo fazer as reps com mais facilidade (ah, e fazer careta tbm ajuda)