AVALIAÇÃO DE DIETA

[keventeixeira 2]

Altura:1,70

Peso:74,00kg

BF: 15%

Medidas: BRAÇO DIREITO:36CM, BRACO ESQUERDO : 36CM, ABDOMEN : 79CM 

Objetivo da dieta: Cutting 

Estou fazendo a Dieta flexivel minhas macros são

CARBO: 146g

Proteinas: 195g

Gordura 65g

 

SUPLEMENTAÇÃO : WHEY + CREATINA NO PÓS TREINO 5g de creatina + 1 a 2 scoops de whey.

ESSA DIETA DE CUTTING TOU FAZENDO POIS ESTOU COM UM BF UM POUCO ALTO, GRANDE ACUMULO DE GORDURA NO ABDOMEN.

VLW...