Aryel 1 Postado Dezembro 30, 2009 às 01:52 Compartilhar Postado Dezembro 30, 2009 às 01:52 O HIIT é um treino de Alta Intensidade com intervalos curtos de baixa intensidade em um curto período de tempo, que promete queimar gordura por um longo periodo pós treino. Pelo o que entendi, sua tese se baseia que o treinamento estressa o metabolismo alternando a intensidade do exercico fazendo com que queime por um longo periodo de tempo, ao contrario de exercicios com intensidade fixa. Durante o EPOC, esse período de recuperação pós exercício (tanto aeróbico quanto anaeróbico), há sim uma aceleração do metabolismo e gasto energético maior, mas pesquisas já foram feitas e comprovou-se que durante o EPOC não há consumo de gordura, apenas de carboidrato; logo já colocaria em cheque o objetivo para o qual esse método é utilizado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Seph® 5 Postado Dezembro 30, 2009 às 10:01 Compartilhar Postado Dezembro 30, 2009 às 10:01 Já fiz GC e pra mim é o melhor método de queima de gordura.. já o Hiit eu nunca fiz.. acho que é muito tempo em aero de alta intensidade.. ja o GC é rapido.. BEEEM RAPIDO.. então a queima se dá mais pelo resto do dia (onde se fica parado) do que pelo aero em si mesmo... dos 2 que vc postou ia de AEJ em BAIXISSIMA INTENSIDADE... eu particularmente gosto de trotar no AEJ... ~hugs Seph® Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodts 169 Postado Dezembro 30, 2009 às 12:03 Compartilhar Postado Dezembro 30, 2009 às 12:03 Nenhuma opinião aqui vai servir. Por que você pode não responder bem a nenhum deles. 15 dias de um e 15 dias de outro dá pra ter uma ótima noção. Só testando mesmo pra saber qual o melhor pra VOCÊ. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gabrielzs 0 Postado Dezembro 30, 2009 às 13:04 Compartilhar Postado Dezembro 30, 2009 às 13:04 amigão, parte pro mais facil e mais simples, aerobicos em jejum *-* e nao esqueça de controlar a frequencia cardiaca Ok, tem um topico postado pelo lenadro twin, procura la e faz as continhas ;D abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mateussoutomaior 0 Postado Janeiro 1, 2010 às 18:30 Autor Compartilhar Postado Janeiro 1, 2010 às 18:30 Comecei a fazer AEJ esta semana e estou gostando. Este treino é um pouco perigoso, tive hipoglicemia e passei muito mal, vomitei, a vista escureceu, tive uma dor enorme no fígado. Botei pra dentro uma rapadura e em poucos segundos minha glicemia voltou ao normal. Admito que vacilei, demorei um pouco no Aeróbico e pra fazer a refeição pos-treino. Paguei pelo meu erro, não respeitei os limites do meu corpo. Continuarei fazendo o AEJ, mas durante a semana vou encaixar alguns treinos de HIIT ou GC. Estava pensando em fazer após meu treino com pesos na academia o que vocês acham? É aconselhável um "refeição" pós-treino antes de iniciar o HIIT ou GC? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2085 Postado Janeiro 1, 2010 às 23:18 Compartilhar Postado Janeiro 1, 2010 às 23:18 Pra mim o que mais funcionou foi o aerobico em jejum. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gaspar 1704 Postado Janeiro 2, 2010 às 01:45 Compartilhar Postado Janeiro 2, 2010 às 01:45 HIIT ou GC ou TABATA são interessantes pra quem estiver num nivel de condicionamento mais "atletico" por assim dizer. Sedentarios não devem tentar esses métodos, muito esforço para o coração. AEJ é bem mais seguro e também é muito efetivo na perca de gordura. Mas eu gosto mais da ideia do Tabata de gerar uma superintensidade, e assim oxidadar mais gordura. Teoricamente quem tem mais massa muscular pode se aproveitar melhor do HIIT/GC/TABATA. Tendo mais musculos se tem maior volume de mitocôndrias, assim queimasse mais gordura. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
cleitonfoz 0 Postado Janeiro 2, 2010 às 08:07 Compartilhar Postado Janeiro 2, 2010 às 08:07 (editado) Bom, estava já programando para postar a experiência que fiz ao usar o aeróbico em jejum. Não esperava em fazer esse treino agora justamente porque meu objetivo é chegar aos 85kg e meu medo era ter uma perda de massa junto com tal treinamento. Porém, devido ao meu treinamento para o teste físico da polícia, esse objetivo terá que ficar para mais tarde, pois tenho apenas 1,70m e estaria muito pesado para tal. Então resolvi fazer para ver se realmente não iria perder massa como broco falou e reduzir o BF. Rotina: Levantava às 6:30, tomava EC contendo 25mg de Epha e 200mg de cafeína e mais um copo de café. Corria em média de 30 a 40 min em uma velocidade de 9km/h. Nem dava para cansar, mas percebi que era o suficiente. Chegava em casa, tomava um banho e 30min depois batia no liquidificador 2 doses de caseína (48g de proteína), e comia pão integral com queijo cottage e peito de peru e ia para o curso. O resto do dia a alimentação era como o de sempre e a noite ia treinar pesado. Nessas fotos pesava 74kg e tinha um BF de 14%. Clique aqui Clique aqui Clique aqui Nessas, estava indo para a terceira semana e já estava com 72kg e o BF já havia diminuído como pode ser visto. Clique aqui Clique aqui Clique aqui Aqui já tinha terminado o treinamento. A duração do treinamento foi de 4 semanas. Fiquei com 70kg e com BF de 9%. Clique aqui Clique aqui Conclusão. Não poderia ser melhor. Não tive perca de massa muscular e nem perca de força. Conselho para o amigo, vale a pena. Um grande abraço a todos! "Somos fortes na linha avançada, sem da luta os embates temer. E a chamada da pátria insultada, saberemos cumprir com dever!" Editado Janeiro 2, 2010 às 08:25 por cleitonfoz Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
fernandows 687 Postado Janeiro 2, 2010 às 18:46 Compartilhar Postado Janeiro 2, 2010 às 18:46 Bom, estava já programando para postar a experiência que fiz ao usar o aeróbico em jejum. Não esperava em fazer esse treino agora justamente porque meu objetivo é chegar aos 85kg e meu medo era ter uma perda de massa junto com tal treinamento. Porém, devido ao meu treinamento para o teste físico da polícia, esse objetivo terá que ficar para mais tarde, pois tenho apenas 1,70m e estaria muito pesado para tal. Então resolvi fazer para ver se realmente não iria perder massa como broco falou e reduzir o BF. Rotina: Levantava às 6:30, tomava EC contendo 25mg de Epha e 200mg de cafeína e mais um copo de café. Corria em média de 30 a 40 min em uma velocidade de 9km/h. Nem dava para cansar, mas percebi que era o suficiente. Chegava em casa, tomava um banho e 30min depois batia no liquidificador 2 doses de caseína (48g de proteína), e comia pão integral com queijo cottage e peito de peru e ia para o curso. O resto do dia a alimentação era como o de sempre e a noite ia treinar pesado. Nessas fotos pesava 74kg e tinha um BF de 14%. Clique aqui Clique aqui Clique aqui Nessas, estava indo para a terceira semana e já estava com 72kg e o BF já havia diminuído como pode ser visto. Clique aqui Clique aqui Clique aqui Aqui já tinha terminado o treinamento. A duração do treinamento foi de 4 semanas. Fiquei com 70kg e com BF de 9%. Clique aqui Clique aqui Conclusão. Não poderia ser melhor. Não tive perca de massa muscular e nem perca de força. Conselho para o amigo, vale a pena. Um grande abraço a todos! "Somos fortes na linha avançada, sem da luta os embates temer. E a chamada da pátria insultada, saberemos cumprir com dever!" Voce fez quantas vezes na semana? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Conde 0 Postado Janeiro 2, 2010 às 19:19 Compartilhar Postado Janeiro 2, 2010 às 19:19 Aeróbico em jejum + Dieta Hipo + Treinamento Intenso = Resultado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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