Estou na duvida agora, queria a opinião dos mais entendidos.

Estou desde sexta-feira zero carb, acham que devo manter zero carb até onde der? ciclar carb ? carb apenas em dias de pernas ?

cardio em jejum45 a 1 hr tsd+clemb tsd.

 

rs ajudem

8 minutos atrás, Borb's disse:

Estou na duvida agora, queria a opinião dos mais entendidos.

Estou desde sexta-feira zero carb, acham que devo manter zero carb até onde der? ciclar carb ? carb apenas em dias de pernas ?

cardio em jejum45 a 1 hr tsd+clemb tsd.

 

rs ajudem

 

Bom, não sou expert, mas tentarei ajudar:

 

Se tá fazendo zero carb, então é quase certo q vai precisar fazer um dia de refeed (carbo alto). Agora, fazer zero carb, low carb, ou carb cycling é mais uma questão de escolha pessoal, ou seja, estratégia na qual vc se enquadra melhor.

 

Fazer AEJ dizem ser sempre bom, se conseguir fazer tsd, ótimo, se sentir muito cansaço, diminua, tem q experimentar.

 

O clemb, eu, pelo menos faço e vejo muita gente fazendo 15 dias on, 15 dias off e dps volta 15 dias on. Algumas usam cetotifeno, outras não. Algumas usam cafeína, efedrina, t3, etc, junto. Outras não usam nada, só o clemb. Umas começam com 1 ml e aumentam 1 ml a cada 4 dias, outras aumentam a cada 3 dias, outras aumentam pelo feeling.

 

Resumindo: existem várias estratégias para uso de clemb, dieta e exercícios, teste em vc mesmo e veja qual vc gosta e manda bala.

BOM DIA MAROMBAS...

 

me preparando pra ir pro cardio, ontem fiz 1 hora em jejum e 25min de corrida pós treino, foi muito bom.. vejo que meu preparo já está beeem melhor, agora vou fazer sempre que der pós treino ao menos 15 min de corrida, afinal ela me ajuda muito com a área abdominal.
comprei 2 cartelas de Hidroclorotiazida, que pelo visto é um diurético muuuuito bom, mijando 4 por 4 rs.  Um amigo meu disse que perder 3 cm  cintura após começar a tomar (mas ele não faz dieta nem nada) porém, eu não sabia... e resolvi experimentar.
tmj ir pro cardio agora, pensando se vou pra esteira ou pra pista... e hoje tem treino de costas e biceps.
abraços

Acompanhando!!

Acompanhando, foco sempre!

Obrigado mulheres por acompanhar  

 

RELATO DAS TRAGEDIA:

 

Ontem fui fazer umas refeições do lixo, afinal fazia mais de mes que não comia bastante carb, pois quando dava alguma anciedade eu atacava carne e frango, pois tava zero carb... mas, estava jacando até mais cedo... comi muiito, chocolate !! mas antes comi quase um frango assado inteiro kk

Mas esse é o ponto positivo de não fazer "projeto verão" nem projeto qualquer coisa... é realmente um projeto vida, pra nunca mas deixar as coisas desandarem; então faz parte.

Não treinei ontem, e não ia hj pelo desanimo da dieta, mas resolvi me castigar e fui treinar perna e aumentei as cargas pra valer, alguns passos até falham rs

então vamo que vamo.

até

Fala, Borba. Acompanhando aqui!

Por que as fotos dessa página estão off? Não abriu nenhuma aqui. 

 

Abraço!

Em 18/03/2016 at 11:11, relax disse:

Fala, Borba. Acompanhando aqui!

Por que as fotos dessa página estão off? Não abriu nenhuma aqui. 

 

Abraço!

salve irmão, upei as imagens em um site lixo do cara$##@%, agora fiquei sem elas kk

 

mas em breve atualizo tudo !

 

 

RELATO:

fim de semana nada bom, comi e bebi pra kct fui treinar hoje pump giga pelo up de kcal e carb.

Meu clemb cabou, estou muito triste com isso rsrs

em breve mas atualizações... essa semana está complicada.

Tenta upar no www.imgur.com

Se pá, cria uma conta lá (é rapidinho). Eu sempre usei ele e as imagens ficam no ar por bastante tempo.

 

Abraço!

Estou muito alegre com como as coisas estão andando, mesmo furando a dieta e estar estagnado aos 99kg.. estou mt feliz em saber que esse low carb, irei levar para toda a vida.. nunca mais pretendo sair dos 2 digitos.. sempre que acordo consigo seguir a dieta, estou me adaptando muito bem com ela.. facilita muito meu dia.
Estarei meio ausente, mas por estar sem novidades... mas sempre de olho aqui.
nooix

BOM DIAA

depois de 2 semanas fazendo muito pouco da dieta, de hoje até segunda vou zerar o carb ;o  Como meu clemb acabou estou indo treinar de manhã e vou ficar assim por mais umas 2 semanas, até o novo clemb chegar, e irei fazer 15 a 25min de corrida na esteira pós treino. Agora já estou pensando em adicionar alguns suplementos, vou ver e atualizo tudo aqui. 

 

foto de hoje:

[/img]

 

bora que agora em diante que começa a ficar bom.

abraços

Editado 26/03/2016 às 14:42 03/26, 2016 por Borb's (veja o histórico de edições)

Secou bastante hein cara, parabéns!

É isso aí, Borba, tá indo bem!

Deu uma retida de uns dias que fiquei meio fora da dieta, nesta semana sem novidades...

Quando tiver mais o que postou, atualizo aqui.

noix

acompanhando brother! Boa evolução!!!

Acompanhando brother! vamos que vamos queimar gordura! hehe
To fazendo um relato tbm, de AEJ com EC. vamos ver o que vai dar.
Abraço!

Mandando bem hein? Baita secada!!

Nossa secou demais kk , parabens pela evolução , continua assim

Bom dia

Obrigado por acompanharem, da um animo extra.. valeu !

 

 

RELATO:

E comecei ontem a tomar franol 15mg e 220mg cafeina, fui treinar após tomar... fiquei com medo de passar mal, muito acelerado e com anciã de vomito, mas ocorreu tudo ok.

vou usar por 2 semanas e entrar com o clemb dnv... ou quem sabe mesclar tudo kkk

hoje bateu 97kg acho que catabolizei  acredito que era o clemb que dava um efeito anabólico bom, e uma vasodilatação boa, que está bem fraco agora...

vamo que vamo !

Cada dia está ficando melhor, o abdômen cada dia mais visível. porém a gordura do obliquio não diminui, vou ter que ir longe pra fazer ela sumir.

estou com a ideia de seguir assim a partir de agora,  2°,3° e 4° feiras, com carb baixo, 5° e 6° com leve up carb e fim de semana zero carb  kk

 

mas estou a predendo muito com meu corpo e como ele esta respondendo..

abraço, noix

Tomei minha EC e vou pro cardio; Gostando muito dos efeitos do EC, já usei muito.. ele ajuda muito na ansiedade durante o dia, quando vou comer não bate aquela vontade de comer Mais do que está na dieta. Minha cafeina em caps aqui é de 420mg, estão estou tomando 2 comprimidos de franol, sendo que cada é 15mg, depois passo para 3 comprimidos.

Ta cada dia melhor, talvez será ultimas semanas de cutt.

noix

Em 09/04/2016 at 09:34, Borb's disse:

Tomei minha EC e vou pro cardio; Gostando muito dos efeitos do EC, já usei muito.. ele ajuda muito na ansiedade durante o dia, quando vou comer não bate aquela vontade de comer Mais do que está na dieta. Minha cafeina em caps aqui é de 420mg, estão estou tomando 2 comprimidos de franol, sendo que cada é 15mg, depois passo para 3 comprimidos.

Ta cada dia melhor, talvez será ultimas semanas de cutt.

noix

 

Quanto na balança? Tirou uma foto atual para acompanharmos a evolução?

Falow, força na reta final do cutting!

13 horas atrás, Deep Purple disse:

 

Quanto na balança? Tirou uma foto atual para acompanharmos a evolução?

Falow, força na reta final do cutting!

 

95kg hoje

estou zero carb desde sexta feira, e pretendo treinar essa semana zerooo !!! e comer apenas no treino de pernas de quinta que é pesado.

Vou tirar algumas foto novas pra atualizar, as do inicio com 15kg a mais estão na primeira pagina.

é noix

Atualizando

 

braço: 43cm

ante: 36cm

cintura: 94cm

pernas: 63

panturra: 44

 

Foto de hoje: 12/04

parabéns, brother, secou bizarramente

1 hora atrás, darkjedi disse:

parabéns, brother, secou bizarramente

 

E manteve a medida dos braços! Shape ficando responsa!

Valeu galera, e ainda tem mais...

estou até conferindo a data que postei as fotos, ontem resolvi lixar um pouco a noite , cheguei do treino comi um pouco de aveia (pra quebrar o zerocarb) e frango, sai e comi 4 espetos de carne e frango, um sanduba e suco. E hoje estou com 90cm de cintura '-'

Afinal, vou me manter no momento apenas low carb, 1 refeição dia.

até

Acompanhando...

Nossa mano perdeu bf absurdamente, mas não tem segredo né low carbs é a melhor opção de existe, no meu cutt vou fazer 1 mes de E.C quando parar vou baixa os carbs pra no max 40g dia, o tenso é a fraqueza e irritação de causa mas o efeito na gordura é absurdo.

Segue em frente ta com shape maneiro ja!

Isso ai, low carb é o canal. rs 

obrigado por acompanharem !

 

 

RELATANDO:

Fiz um up carb(lixando) quarta e quinta, que na sexta estava uma maquina no treino, braço com pump ESQUISITO, veias pulando...abd visivel, mas vamos trincaaa bora chegar perto dos 10%. 

zerar carb fds, pra recompensar a lixada que me deu 3kg na balança kkk