1 ciclo clembuterol feminino

[Dpavier]

Oi gente! Vou começar a fazer meu primeiro ciclo de clembuterol hoje, e gostaria de sugestões e o acompanhamento de vcs! Faço musculação, muay thai e taekwondo, segue as demais informações:

 

Idade: 19 anos

Peso atual: 63,3kg

% de gordura: 22,91%

TMB: 1417.288 kcal.

Altura: 1,60

Braço: 27cm

Coxa: 53cm

Cintura: 79cm

Abdomen: 90cm

Quadril: 105cm

Panturrilha: 32cm

 

DIETA:

 

*(06:00) Desejum: 500ml de água + AEJ

 

 

 

(07:30) Café da manhã: 1 banana picada (P: 0,91 g/ C: 18,2 g/ G: 0,07 g)

 

 + 1 colher de granola (P: 5 g/ C: 10 g/ G: 1,48 g)

 

 + ½ colher de cacau em pó (P: 0,80 g/ C: 0,87 g/ G: 0,55 g)

 

 +1 colher de aveia (P: 1,42 g/ C: 6 g/ G: 0,72 g)

 

 + 1 clara (P: 3,15 g/ C: 0,31 g/ G: 0,05 g)

 

Total Kcal: 191,55

 

 

 

* Nos dias de AEJ:

 

1 maçã (P: 0,25 g/ C: 19,89 g/ G: 0,47 g)

 

 + 1 colher de aveia (P: 1,42 g/ C: 6 g/ G: 0,72 g)

 

+ 1 clara (P: 3,15 g/ C: 0,31 g/ G: 0,05 g)

 

 Total Kcal: 135,01

 

 

 

(10:00) Lanche 1: 3 castanhas do pará  (P: 0,56 g/ C: 0,52 g/ G: 2,65 g)

 

 Total Kcal: 26,24

 

 

 

(12h) Lanche 2: 1 ovo cozido (P: 5,76 g/ C: 0,31 g/ G: 5,18 g)

 

 Total Kcal: 70,88

 

 

 

(14h) – PRÉ TREINO: Almoço:  3 col. (sopa) Arroz integral (P: 1,56 g/ C: 15,48 g/ G:
0,6 g)

 

+ Peito de frango (P: 32 g/ C: 0 g/ G: 2,5 g) ou atum (P: 27,2 g/ C: 0 g/ G: 3,57 g)+ verduras

 

+ 1 fio de azeite

 

 Total Kcal: c/ frango: 233,4 – c/ atum: 217,2

 

 

 

(16:30) - PÓS TREINO: Omelete ( 2 ovos (P: 15,6 g/ C: 1,2 g/ G: 18,6 g) + tomate e cebola)

 

+ 1 scoop de whey isolado (P: 13 g/ C: 1,15 g/ G: 0 g)

 

+ colher de aveia (P: 1,42 g/ C: 6 g/ G: 0,72 g)

 

 Total Kcal: 332,9

 

 

 

(19:30) Jantar: Atum (P: 0,56 g/ C: 0,52 g/ G: 2,65 g) ou frango (P: 0,56 g/ C: 0,52 g/ G: 2,65 g)

 

 + salada

 

 Total Kcal: c/ frango: 159 – c/ atum: 142,8

 

 

 

*Nos dias de treino às 18h: 2 fatias de pão integral (P: 5,1 g/ C: 18 g/ G: 0,8 g)

 

+ um ingrediente:

 

 ½ Atum (P: 0,28 g/ C: 0,27 g/ G: 1,32g)

 

Ou frango (P: 0,56 g/ C: 0,52 g/ G: 2,65 g)

 

+ salada

 

 Total Kcal: c/ frango: 259 – c/ atum: 242,8

 

 

 

(22h) Ceia: 5 claras de ovo (P: 15,75 g/ C: 1,56 g/ G: 0,26 g)

 

+ 1 fio de azeite 

 

Total Kcal: 69,24

 

 

 

TREINO:

 

*********TREINO B: SUPERIORES

 

CICLO: (15 ON/ 15 OFF) ALTERADO

1 dia - 1ml - OK

2 ao 4 – 2ml - OK

5 ao 9 – 3ml

9 ao 12 – 4ml

13 ao 15 – 5 ml

 

A dosagem que pretendo seguir é essa, mas irei alterar dependendo dos colaterais e irei tomar o clemb pela manhã. Tem problema eu tomá-lo antes do AEJ ou só depois?

Vocês sugerem alguma alteração na dieta e treino?

 

 

FOTOS

 

Editado Janeiro 27, 2016 às 13:13 por Dpavier
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[Kelly Pereira CTBA]

Olá que tipo de profissional que eu consulto para informações e acompanhamento de ciclo?

[rvtz]

30 minutos atrás, Kelly Pereira CTBA disse:

Olá que tipo de profissional que eu consulto para informações e acompanhamento de ciclo?

Olá kelly,

Procure por um nutricionista primeiro para seguir uma dieta de acordo com seu objetivo.

Depois procure um endocrinologista que se proponha a lhe acompanhar. Lembrando que não são muitos os que são a favor de "ciclos hormonais", então seria legal voce seguir alguma indicação. Lógico que tem muito "coach" por ai que "receita" anabols mas procure um médico bom e faça com cautela.

42 minutos atrás, Dpavier disse:

Oi gente! Vou começar a fazer meu primeiro ciclo de clembuterol hoje, e gostaria de sugestões e o acompanhamento de vcs! Faço musculação, muay thai e taekwondo, segue as demais informações:

 

Idade: 19 anos

Peso atual: 63,3kg

% de gordura: 22,91%

Altura: 1,60

Braço: 27cm

Coxa: 53cm

Cintura: 79cm

Abdomen: 90cm

Quadril: 105cm

Panturrilha: 32cm

 

DIETA:

(07:30) Café da manhã: 1 banana + granola

 

* Nos dias de AEJ: Tapioca com ovo

(10:00) Lanche 1: 500ml de chá de canela com gengibre ou 1 xícara de café com leite

 

(12h) Lanche 2: 1 ovo cozido

 

(14h) – PRÉ TREINO: Almoço:  3 col. (sopa) Arroz integral + Peito de frango ou atum + verduras

 

(16:30) - PÓS TREINO: Crepioca ( 2 ovos -1gema- + 1 colher de goma de tapioca + tomate e cebola) + 1 dose de whey isolado com uma colher de farelo de aveia

 

(19:30) Jantar: 2 fatias de pão integral com um ingrediente (atum/requeijão/peito de peru/frango) + salada

 

(22h) Ceia: 5 claras de ovo c azeite ou farelo de aveia com leite desnatado + 1 dose de whey

TREINO:

 

 

CICLO: (15 ON/ 15 OFF)

1 dia - 1ml

2 ao 5 – 2ml

6 ao 9 – 3ml

9 ao 12 – 4ml

13 ao 15 – 5 ml

 

A dosagem que pretendo seguir é essa, mas irei alterar dependendo dos colaterais e irei tomar o clemb pela manhã. Tem problema eu tomá-lo antes do AEJ ou só depois?

Vocês sugerem alguma alteração na dieta e treino?

Não estou conseguindo fazer o upload das fotos, mais tarde tento novamente.

O ciclo está correto, só se atente aos colaterais das doses, caso se sinta mal, diminua a dose, apesar que com o tempo de uso o corpo se acostuma e se torna mais resistente, mesmo assim, não isagere. Cautela sempre.

Qual clembuterol irá usar? 

Pretende fazer 15ON/15OFF/15ON ? Resultado seria mais satisfatório.

Dieta está legal.

Boa sorte

vou acompanhar!

[Dpavier]

23 minutos atrás, rvtz disse:

Olá kelly,

Procure por um nutricionista primeiro para seguir uma dieta de acordo com seu objetivo.

Depois procure um endocrinologista que se proponha a lhe acompanhar. Lembrando que não são muitos os que são a favor de "ciclos hormonais", então seria legal voce seguir alguma indicação. Lógico que tem muito "coach" por ai que "receita" anabols mas procure um médico bom e faça com cautela.

O ciclo está correto, só se atente aos colaterais das doses, caso se sinta mal, diminua a dose, apesar que com o tempo de uso o corpo se acostuma e se torna mais resistente, mesmo assim, não isagere. Cautela sempre.

Qual clembuterol irá usar? 

Pretende fazer 15ON/15OFF/15ON ? Resultado seria mais satisfatório.

Dieta está legal.

Boa sorte

vou acompanhar!

Oii rvtz! Então, a dosagem máxima que pretendo seguir é essa, dependendo dos colaterais eu diminuo, vou usar o em gel da lavizoo. Pretendo fazer 15ON/15OFF/15ON, mas vai depender dos resultados e dos colaterais

[rvtz]

3 minutos atrás, Dpavier disse:

Oii rvtz! Então, a dosagem máxima que pretendo seguir é essa, dependendo dos colaterais eu diminuo, vou usar o em gel da lavizoo. Pretendo fazer 15ON/15OFF/15ON, mas vai depender dos resultados e dos colaterais

Entendi.

Boa sorte pra voce, espero que de tudo certo.

mas lembre-se: vai tudo depender da sua dieta, FOQUE NELA.

Fique atenta a cãibras que podem aparecer.

Ahhh, respondendo sua pergunta: tome antes do AEJ, uns 15 minutos antes.

[g3n3s]

Quanto ao horário do clemb tanto faz, pode tomar ao acordar sem problemas ele não vai "interferir" o seu AEJ.

Essas doses são bem seguras, ainda mais pro seu peso que não é tão baixo, eu com 85KGs já cheguei a 12ml/dia sem problemas, apenas a tremedeira normal. 15 on 15 off está correto também, siga assim.

Boa sorte.

[Rilkz]

Desnecessário chegar a 5ml, ficaria em 3ml. Verificando se houver necessidade de aumento.

 

Está dieta na minha opinião está péssima, pois não se encontra nos moldes do fórum, com os macros nutrientes e as Kcal.

 

Precisa de gorduras na dieta.

 

Treine superior, pode dar uma enfase em inferior, mas não ignore o outro treino.

 

2 horas atrás, Kelly Pereira CTBA disse:

Olá que tipo de profissional que eu consulto para informações e acompanhamento de ciclo?

 

Nutricionista ESPORTIVO e Endocrinologista, recomendo estudar o assunto também.

 

[Dpavier]

7 minutos atrás, Rilkz disse:

Desnecessário chegar a 5ml, ficaria em 3ml. Verificando se houver necessidade de aumento.

 

Está dieta na minha opinião está péssima, pois não se encontra nos moldes do fórum, com os macros nutrientes e as Kcal.

 

Precisa de gorduras na dieta.

 

Treine superior, pode dar uma enfase em inferior, mas não ignore o outro treino.

 

 

Nutricionista ESPORTIVO e Endocrinologista, recomendo estudar o assunto também.

 

Esqueci de acrescentar o treino de superiores no tópico. A dieta eu montei com ajuda da nutri, então irei seguir essa mesmo, e com o decorrer vou fazendo alterações se precisar

[Leandro Müller]

Acompanhando

[Dpavier]

23 horas atrás, rvtz disse:

Entendi.

Boa sorte pra voce, espero que de tudo certo.

mas lembre-se: vai tudo depender da sua dieta, FOQUE NELA.

Fique atenta a cãibras que podem aparecer.

Ahhh, respondendo sua pergunta: tome antes do AEJ, uns 15 minutos antes.

 

Te passei o Clemb errado! , to tomando o Pulmonil em gel, sua formula é de 2mg de Clembuterol a cada 100 ml.

[Dpavier]

1° DIA

 

Tomei 1ml de clemb ás 14:30, como não teve Taekwondo, fui pra academia de 16h e malhei a parte anterior da perna.

COLATERAIS: Zero, não senti nada.

[AugustoLP]

22 horas atrás, rvtz disse:

 

Ahhh, respondendo sua pergunta: tome antes do AEJ, uns 15 minutos antes.

 

Minha experiência foi tomar antes do AEJ, funcionou MUITO bem nos dois ciclos... Principalmente pq tomava as 5 da manhã e fazia AEJ as 6. Só depois de 15 minutos do término do AEJ fazia a primeira refeição... O começo não é fácil, mas depois de uns 3 dias fui acostumando... No final do ciclo já estava gostando da rotina...

[Dpavier]

1 hora atrás, AugustoLP disse:

 

Minha experiência foi tomar antes do AEJ, funcionou MUITO bem nos dois ciclos... Principalmente pq tomava as 5 da manhã e fazia AEJ as 6. Só depois de 15 minutos do término do AEJ fazia a primeira refeição... O começo não é fácil, mas depois de uns 3 dias fui acostumando... No final do ciclo já estava gostando da rotina...

A maioria dos relatos que vi, as pessoas faziam AEJ, inclui mais pelas recomendações das pessoas que usaram o clemb e disseram que ajudaria muito. Mas a nutri falou que seria bem melhor eu comer pelo menos uma fruta antes, aí to super em duvida se como ou não antes.

[rvtz]

1 minuto atrás, Dpavier disse:

A maioria dos relatos que vi, as pessoas faziam AEJ, inclui mais pelas recomendações das pessoas que usaram o clemb e disseram que ajudaria muito. Mas a nutri falou que seria bem melhor eu comer pelo menos uma fruta antes, aí to super em duvida se como ou não antes.

se comer uma fruta não será mais AEJ (Aeróbico Em Jejum)

dica: sabe esses saches de CARB UP? ja viu? leva um sempre com voce, se começar a se sentir mal, senta no chão onde estiver rsrs e manda ele pra dentro, absorção rápida, ja vai segura até voce chegar em casa e fazer uma refeição sólida.

[AugustoLP]

7 minutos atrás, Dpavier disse:

A maioria dos relatos que vi, as pessoas faziam AEJ, inclui mais pelas recomendações das pessoas que usaram o clemb e disseram que ajudaria muito. Mas a nutri falou que seria bem melhor eu comer pelo menos uma fruta antes, aí to super em duvida se como ou não antes.

 

Olha DPavier, entendo sua nutri, provavelmente ela sugere isso pensando no seu bem mas dentro da visão de nutricionista dela. Pensa assim, não faz o menor sentido para um profissional da saúde uma pessoa fazer exercício aeróbio em jejum, né?

 

Mas a verdade é que se vc faz AEJ o seu corpo vai precisar tirar energia de algum lugar e, se você fizer o AEJ corretamente, a energia virá justamente das reservas de gordura... Não se deve comer nada, nem mesmo BCAA...

 

Lí sua dieta e em relação à minha experiência, a dieta low carb pode potencializar ainda mais, pois o seu corpo já estará sendo obrigado a usar as reservas de gordura, e o AEJ+Clemb vai acelerar demais esse processo... Durante os meus ciclos comia menos de 30g de carbo por dia...

 

Sugiro a leitura que me ajudou muito:

https://www.hipertrofia.org/blog/2015/06/22/aerobicos-em-jejum-como-fazer-da-maneira-correta/

 

3 minutos atrás, rvtz disse:

se comer uma fruta não será mais AEJ (Aeróbico Em Jejum)

dica: sabe esses saches de CARB UP? ja viu? leva um sempre com voce, se começar a se sentir mal, senta no chão onde estiver rsrs e manda ele pra dentro, absorção rápida, ja vai segura até voce chegar em casa e fazer uma refeição sólida.

2

Eu tinha shake de malto na mão...

Editado Janeiro 22, 2016 às 12:04 por AugustoLP

[Dpavier]

16 minutos atrás, rvtz disse:

se comer uma fruta não será mais AEJ (Aeróbico Em Jejum)

dica: sabe esses saches de CARB UP? ja viu? leva um sempre com voce, se começar a se sentir mal, senta no chão onde estiver rsrs e manda ele pra dentro, absorção rápida, ja vai segura até voce chegar em casa e fazer uma refeição sólida.

Sei sim, vou fazer isso vê se dá certo, melhor que comer a fruta antes

[Leandro Müller]

Li alguns artigos que falam que EAJ tem que ser leve como caminhadas por exemplo. Então creio que a fruta não seja necessário. Mas o shake de malto ou dextrose é uma boa ideia. Boa sorte... e #foco.

[Dpavier]

1 minuto atrás, Leandro Müller disse:

Li alguns artigos que falam que EAJ tem que ser leve como caminhadas por exemplo. Então creio que a fruta não seja necessário. Mas o shake de malto ou dextrose é uma boa ideia. Boa sorte... e #foco.

Li o artigo que o AugustoL passou, me ajudou muito, vou fazer o AEJ amanhã de 15/ 20min, só pra ver como meu corpo irá responder. Vou levar um CARB UP pra botar pra dentro se passar mal

[Leandro Müller]

Outra dica que dou, se quiser enxugar mais rápido, corta 100% o gluten e leite, procure receitas com farinha de arroz, eu normalmente faço minhas tortas de frango, fácil e pratico para levar pro trampo. Pra mim em fase de cuting, enxugo mais rápido quando corto os dois.

[Dpavier]

18 minutos atrás, Leandro Müller disse:

Outra dica que dou, se quiser enxugar mais rápido, corta 100% o gluten e leite, procure receitas com farinha de arroz, eu normalmente faço minhas tortas de frango, fácil e pratico para levar pro trampo. Pra mim em fase de cuting, enxugo mais rápido quando corto os dois.

Antigamente eu fazia as tortas de frango tbm, era uma delícia. Na ceia tenho duas opções, ovos ou mingau de aveia, to fazendo o máximo pra só comer os ovos msm. E no lanche da manhã vou tentar trocar o café com leite (sou viciaaaada) pelo chá. Vou cortar o leite por uns 5 dias pra ver como meu corpo vai reagir

[rvtz]

1 hora atrás, Dpavier disse:

Antigamente eu fazia as tortas de frango tbm, era uma delícia. Na ceia tenho duas opções, ovos ou mingau de aveia, to fazendo o máximo pra só comer os ovos msm. E no lanche da manhã vou tentar trocar o café com leite (sou viciaaaada) pelo chá. Vou cortar o leite por uns 5 dias pra ver como meu corpo vai reagir

existem várias alternativas pra voce conseguir alcançar mais rápido seus resultados.

Dê uma olhada na área de nutrição e dietas pra cutting aqui do forum que vai entender melhor ... dei uma olhada na sua dieta agora e não ta muito legal não, falta nutrientes e gorduras ..

 

https://www.hipertrofia.org/forum/forum/42-relatos-de-dietas-espec%C3%ADficas/

Editado Janeiro 22, 2016 às 14:05 por rvtz

[Dpavier]

51 minutos atrás, rvtz disse:

existem várias alternativas pra voce conseguir alcançar mais rápido seus resultados.

Dê uma olhada na área de nutrição e dietas pra cutting aqui do forum que vai entender melhor ... dei uma olhada na sua dieta agora e não ta muito legal não, falta nutrientes e gorduras ..

 

https://www.hipertrofia.org/forum/forum/42-relatos-de-dietas-espec%C3%ADficas/

Estou dando uma olhada rvtz, pelo que pesquisei até agora, o que seria interessante alterar são os lanches com outros nutrientes. Essa dieta foi a nutri que montou, mas não botei muita fé na nutri não... rs

Editado Janeiro 22, 2016 às 14:56 por Dpavier

[AugustoLP]

@Dpavier, dá uma olhada neste site, tem a tabela nutricional de tudo que eu procurei até agora.

Estas informações junto com uma balança podem ajudar muito a montar uma dieta variada e que seja super agradável seguir...

 

https://www.dietaesaude.com.br/dietas/alimentos

[Saintgraal]

3 horas atrás, Leandro Müller disse:

Outra dica que dou, se quiser enxugar mais rápido, corta 100% o gluten e leite, procure receitas com farinha de arroz, eu normalmente faço minhas tortas de frango, fácil e pratico para levar pro trampo. Pra mim em fase de cuting, enxugo mais rápido quando corto os dois.

essa dica é otima

[unix]

Sua dieta ta muito ruim, da uma melhorada nela. Tenta fazer musculação todos os dias + as 2 luta que você pratica. O "ciclo" do clembuterol está bom, mas so aumente as doses se for necessário.

[Dpavier]

2 DIA

 

Tomei 2ml de clemb pela manhã e malhei um pouco mais tarde, por volta das 17h, então meu pós já foi a janta, fiz um omelete com 2 claras, 1 colher de atum, tomate e cebola. As tremedeiras aumentaram quase nada, nenhum colateral a mais.

Estou pesquisando dietas aqui e em outros sites como vcs recomendaram, SUGESTÕES SÃO SUPER BEM VINDAS! Rs. De alteração que fiz até agora é cortar o leite totalmente da dieta, mas continuo pesquisando para alterar algo mais.

Editado Janeiro 23, 2016 às 01:49 por Dpavier

[Dpavier]

Alterei o treino tbm!

[unix]

Algum colateral? Tremedeira?

[Dpavier]

1 hora atrás, unix disse:

Algum colateral? Tremedeira?

Tremedeira, mas bem de leve

[LcsVQV]

Acompanhando.