MonsterFreak 4768 Postado Dezembro 26, 2015 às 15:49 Compartilhar Postado Dezembro 26, 2015 às 15:49 Fez o kipping na hora de subir ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FMSR 240 Postado Dezembro 26, 2015 às 16:00 Autor Compartilhar Postado Dezembro 26, 2015 às 16:00 9 minutos atrás, MonsterFreak disse: Fez o kipping na hora de subir ? Sim fiz, conseguia subir e conseguia colocar o antebraço esquerdo por cima da barra, o direito não. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheKingGamerBr 1840 Postado Dezembro 26, 2015 às 16:01 Compartilhar Postado Dezembro 26, 2015 às 16:01 Aqui ele faz mais ou menos o que eu falo : Pode ver que nos 0:26 ele joga o cotovelo pra frente e a barra pra baixo, Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FMSR 240 Postado Dezembro 26, 2015 às 16:14 Autor Compartilhar Postado Dezembro 26, 2015 às 16:14 11 minutos atrás, TheKingGamerBr disse: Aqui ele faz mais ou menos o que eu falo : Pode ver que nos 0:26 ele joga o cotovelo pra frente e a barra pra baixo, Ok deu pra perceber, mas minha subida foi feita dessa forma, no vídeo aos 0,28 os cotovelos dele estão apontados pra fora ne?. Valeu Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheKingGamerBr 1840 Postado Dezembro 26, 2015 às 19:50 Compartilhar Postado Dezembro 26, 2015 às 19:50 3 horas atrás, FMSR disse: Ok deu pra perceber, mas minha subida foi feita dessa forma, no vídeo aos 0,28 os cotovelos dele estão apontados pra fora ne?. Valeu Sim, tem que ser mais pra dentro. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FMSR 240 Postado Dezembro 27, 2015 às 15:26 Autor Compartilhar Postado Dezembro 27, 2015 às 15:26 27/12/15 Agachamento 1x6 - 48kg 1x5 - 58kg 3x5 - 62kg Supino 1x8 - 48kg 1x5 - 68kg 3x5 - 81kg Terra 1x6 - 48kg 1x5 - 68kg 3x5 - 71kg Ótimo treino, aumentei 1kg nos 3 exercícios. no fim do treino fui tentar o muscle up, fiz umas 3 tentativas e SAIUUUUUU meu primeiro muscle up PORRAAAAA!!!!!!! Muita felicidade caralho! GuitarndIron2, Kinko_RO e Rafael Duarte reagiu a isso 3 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FRES 21 Postado Dezembro 27, 2015 às 15:42 Compartilhar Postado Dezembro 27, 2015 às 15:42 To seguindo teu diário, achei bem foda! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FMSR 240 Postado Dezembro 27, 2015 às 15:49 Autor Compartilhar Postado Dezembro 27, 2015 às 15:49 5 minutos atrás, FRES disse: To seguindo teu diário, achei bem foda! Valeu brother! cola aqui que vai ter sempre novidades... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gLfN 1128 Postado Dezembro 27, 2015 às 17:08 Compartilhar Postado Dezembro 27, 2015 às 17:08 Voltando aqui pro fórum, bom ver que os brother ainda estão na ativa, ACOMPANHANDO SEU LINDO, LIBINOSO <3 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FMSR 240 Postado Dezembro 28, 2015 às 15:11 Autor Compartilhar Postado Dezembro 28, 2015 às 15:11 28/12/15 Barra fixa supinada 1x8 - 10kg 3x6 - 10kg 1x7 - bw Paralelas Triceps 1x8 - 10kg 3x6 - 10kg 1x8 - bw Rosca direta barra w 1x10 - 26kg 3x8 - 26kg Tríceps Testa barra w 1x12 - 26kg 1x10 - 26kg 2x8 - 26kg Desenvolvimento ombros halteres sentado 1x12 - 10kg 1x10 - 10kg 2x8 - 10kg Elevação lateral 1x12 - disco de 5kg 3x10 - disco de 5kg Ótimo treino, já estou a ficar cansado (muitos dias de treino seguidos), amanha em principio vou treinar agacho, supino e terra e vou reduzir as cargas em 10kg, dobro o numero de repetições e mantenho as series. Dessa forma trabalho mais para hipertrofia que é importantíssima para aguentar futuramente cargas mais pesadas. GuitarndIron2 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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