Diário FMSR - Powerlifting, Calistenia e outras paradas!

[R.U.M. 1958]

Cargas estão boas no supino. Já pensou em bench only?

[MonsterFreak 4768]

Sumido em brother, como estão os treinos ?

[FMSR 240]

E ae Monster, beleza?

 

Sumido sim, outras proridades, mas venho sempre dar uma espreitada.

 

Treinos compostos por barras fixas, flexões, andar de bike e principalmente tensão dinâmica.

E você?

[FMSR 240]

Apos 4 meses e meio sem fazer supino, fazendo apenas flexão e paralelas com o peso do corpo, hoje fiz novamente o supino e consegui a mesma carga e repetições que a 4 meses e meio atras. Isso so demonstra o poder dos exercícios calisténicos.

Fiz 2x3 com 100kg.

[naoeoveloso 83]

3 horas atrás, FMSR disse:

Apos 4 meses e meio sem fazer supino, fazendo apenas flexão e paralelas com o peso do corpo, hoje fiz novamente o supino e consegui a mesma carga e repetições que a 4 meses e meio atras. Isso so demonstra o poder dos exercícios calisténicos.

Fiz 2x3 com 100kg.

Volta a relatar mano, curti a modelo de treino que tu segue, parecido ao meu!

[FMSR 240]

Em ‎03‎-‎07‎-‎2016 at 17:15, naoeoveloso disse:

Volta a relatar mano, curti a modelo de treino que tu segue, parecido ao meu!

 

A questão é que não tem muito o que relatar, sigo quase sempre o mesmo modelo de treino e tento evoluir a cada treino. Depois também estar relatando para 2 ou 3 pessoas participarem é foda.

[FMSR 240]

Galera chegaram hoje minhas argolas de ginástica!

A parada é sinistra! Mais difícil do que treinar em barra fixa e paralelas e dá pra fazer um montão de exercícios diferentes.

Soma umas argolas a uns sprints e agachamentos unilaterais e tu tem o corpo e força que sempre quis!

Editado Agosto 11, 2016 às 20:19 por FMSR

[FMSR 240]

Atualizando!

 

No momento estou fazendo:

 

farmer walk 50kg cada mao 25 metros

Supino 110kg

Agachamento 110kg

Terra 150kg

Militar 70kg

barra fixa 40kg

paralelas 40kg

treino em argolas de ginástica olímpica, ring dips 18 reps, barra fixa argolas 20 reps

 

shape esta parecido com o do perfil.

Editado Setembro 17, 2016 às 20:19 por FMSR