MonsterFreak 4768 Postado Janeiro 6, 2016 às 22:50 Compartilhar Postado Janeiro 6, 2016 às 22:50 Trenin foda pra lombar, deve ter saido moída. Vou botar meu pai pra treinar tambem, o velho vive me pedindo pra treinar ele, falando que quer engrossar os braços kkk. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FMSR 240 Postado Janeiro 6, 2016 às 22:54 Autor Compartilhar Postado Janeiro 6, 2016 às 22:54 (editado) 5 minutos atrás, MonsterFreak disse: Trenin foda pra lombar, deve ter saido moída. Vou botar meu pai pra treinar tambem, o velho vive me pedindo pra treinar ele, falando que quer engrossar os braços kkk. kkkkkkkkkkk Meu pai começou a treinar há cerca de 1 ano, mas praticamente fica na calistenia, é raro treinar com pesos. Po teu pai te pede pra treinar e tu não faz a vontade ao velho? kkkkkk Editado Janeiro 6, 2016 às 22:56 por FMSR MonsterFreak reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ParaF4L 189 Postado Janeiro 7, 2016 às 01:06 Compartilhar Postado Janeiro 7, 2016 às 01:06 Adeus costa. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FMSR 240 Postado Janeiro 7, 2016 às 18:17 Autor Compartilhar Postado Janeiro 7, 2016 às 18:17 17 horas atrás, ParaF4L disse: Adeus costa. ????? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Benditao 69 Postado Janeiro 10, 2016 às 17:33 Compartilhar Postado Janeiro 10, 2016 às 17:33 Em 07/01/2016 at 16:17, FMSR disse: ????? Creio que ele se referiu ao esforço na lombar kkkkk @Topic Shape tá massa Seguindo aqui. Cadê os treinos? kkkkk Abrç Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FMSR 240 Postado Janeiro 10, 2016 às 21:19 Autor Compartilhar Postado Janeiro 10, 2016 às 21:19 10/01/16 Pull up Chin up Paralelas Triceps Flexão batendo palmas 4 series por exercício, reps entre 15 e 6, descanços curtos. 3 horas atrás, Malditao disse: Creio que ele se referiu ao esforço na lombar kkkkk @Topic Shape tá massa Seguindo aqui. Cadê os treinos? kkkkk Abrç valeu, shape do perfil é de maio do ano passado. Benditao reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FMSR 240 Postado Janeiro 11, 2016 às 20:21 Autor Compartilhar Postado Janeiro 11, 2016 às 20:21 11/01/16 Agachamento 1x10 - 48kg 1x8 - 58kg 1x5 - 68kg 1x5 - 78kg 1x5 - 80kg Supino 1x10 - 48kg 1x8 - 68kg 1x5 - 88kg 1x3 - 100kg 2x2 - 100kg Terra 1x8 - 68kg 1x5 - 88kg 1x5 - 98kg 1x5 - 108kg 1x5 - 110kg No agacho aumento de 2kg em relação ao ultimo treino, supino como ontem fiz barra fixa, paralelas e flexão hoje os músculos estavam cansados e não me deixaram fazer mais carga (ultimo treino fiz 5 reps com 100kg). O terra aumentei 3kg em relação ao treino anterior. Bom treino! GuitarndIron2 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ParaF4L 189 Postado Janeiro 12, 2016 às 00:57 Compartilhar Postado Janeiro 12, 2016 às 00:57 Essa carga ta subindo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FMSR 240 Postado Janeiro 12, 2016 às 20:41 Autor Compartilhar Postado Janeiro 12, 2016 às 20:41 19 horas atrás, ParaF4L disse: Essa carga ta subindo. Sim, agacho e terra estão relativamente leves. É normal, estou recuperando a massa muscular e força e é normal que seja +- rápido nesta fase. Quero aumentar de pouco a pouco, quem sabe daqui a uns bons meses estarei batendo as PRs nesses exercícios...! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FMSR 240 Postado Janeiro 18, 2016 às 20:51 Autor Compartilhar Postado Janeiro 18, 2016 às 20:51 18/01/16 Agachamento 1x5 - 48kg 1x5 - 58kg 1x5 - 68kg 1x5 - 78kg 1x5 - 82kg Supino 1x5 - 68kg 1x5 - 78kg 1x5 - 88kg 2x2 - 100kg Terra 1x8 - 68kg 1x5 - 88kg 1x5 - 98kg 1x5 - 108kg 1x5 - 112kg Aumento de 2kg no agachamento e no terra, supino permaneceu igual. Estou fazendo uma espécie de grease the groove para exercícios calisténicos sempre que estou em casa, faço o que da na cabeça ficando sempre a algumas reps da falha. Tenho feito barra fixa normal e progressões para one arm chin up, flexão normal e one arm, tuck planch, l-sit, archer squat, pistol squat, etc... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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