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Como esta meu shape/ 8 meses

Por Rafael Xandinho
Em Sala de avaliação / Antes e depois

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Postado

Bom galera comecei a treinar a 8 meses e venho hoje ver com vcs se tive um bom resultado... Nunca fiz dieta muito mesos tomei algo nunca mesmo nem se quer hipercalórico ou whey... 

Tenho 21 anos

No inicio:

1,71 m de altura 
57,5 kgs 
28 cm de braço

22 cm de ante braço
83 cm de peito 
45 cm de coxa (ambas)

32 cm de panturrilha

 

Agora: 

1,71 m de altura 
67,9 kgs 
35 cm de braço
96 cm de peito 

56 cm de coxa (ambas)

38 cm de panturrilha

 

No começo treinando apenas 2 meses

 

Agora após 8meses:

 

É isso ai não tirei fotos nem das coxas nem panturrilha depois tiro e coloco aki...

Editado por Rafael Xandinho (veja o histórico de edições)

Postado
  • Autor

Como assim tipo de treino ? Eu mudo de 3 em três meses ja fiz ABC2x ABCDE ja mudei muitas vezes mas agora estou em 

 

Segunda- Peito e Abs

Terça - Perna e Panturrilha

Quarta Costa e abs

Quinta Destoides e panturrilha

Sexta Biceps e triceps e abs

Sabado vou quando da nem sempre to disponivel mas quando vou faço perna e foco posterior e panturilha

Domingo descanso.

Postado

Achei muito bom cara, shape seco, legal! 

Parabéns!

Sempre ON de Veneno, Treino, Dieta e Estudo.

Leia: Pai Rico Pai Pobre, O Investidor Inteligente, O Evangelho Segundo o Espiritismo. Mudarão sua vida.

"A sabedoria é a coisa principal; Adquire, pois, a sabedoria; com tudo que possuis, adquire o conhecimento."

 

 

 

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