Avaliação de treino

[Luke Palito 2]

Idade: 15

Altura: 182

Peso: 64

Objetivo do treino: Ganhar peso

Treino: ABC com continuação

Biotipo: Ectomorfo

 

 

Tenho uma certa dificuldade em desenvolver deltoide posterior, mas em compensação eu tenho muito lateral que me da o aspecto de V shape, tenho costas grandes que quando visto de lado eu fico meio corcunda, que parece que não tenho muito peito, apesar que eu acho que o meu peito é um dos meu pontos fortes, minhas pernas são meu ponto fraco, então vou fazer panturrilha alternando com ABS mais vezes na semana, meus triceps são maiores que os biceps.

Editado Outubro 27, 2015 às 21:20 por Luke Palito

[Visitante]

O treino ta legal, mas faria as seguintes alterações: colocaria um desenvolvimento com halteres no treino A e rosca direta com barra e encolhimento no B; exclua Leg e adicione stiff (faça-o depois do avanço) no treino C, e deixe ou o treino de panturrilhas ou  o de abdominais fixo no treino C.

[Luke Palito 2]

O treino ta legal, mas faria as seguintes alterações: colocaria um desenvolvimento com halteres no treino A e rosca direta com barra e encolhimento no B; exclua Leg e adicione stiff (faça-o depois do avanço) no treino C, e deixe ou o treino de panturrilhas ou  o de abdominais fixo no treino C.

A questão é que eu quero deixar somente um para ombro, eu sinto que eu desenvolvo mais com a elevação que o desenvolvimento, no treino B eu deixei somente a rosca scott porque os exercícios de costa eu acho que já acabaria com os biceps, não acho necessário encolhimento pois acredito que o terra já faça o trabalho, e o stiff eu não consigo executar ele corretamente acredito eu por causa de um certo grau de encurtamento da posterior, daí eu sinto mais a articulação do que a posterior de perna, o que pode ser lesivo, acho que você não reparou mais todos os treinos de pernas estão ligados a Panturrilha.

Editado Outubro 28, 2015 às 01:28 por Luke Palito