alimentação [Falta de Pesquisa]Alimentação para um vegetariano?

[pablo4lves 0]

Bem, tenho 23 anos e vai fazer dois anos que sou vegetariano, mas o motivo que me fez ocorrer a isso é algo com a minha saúde. Desde a sexta série quando era criança, sentia fortes dores no peito e umas sensações de quase desmaio incluindo perda da visão por um tempo. depois que eu fiquei sem comer carne notei que as dores e os males desapareceram e agora estou dois anos sem sentir nada.

 

Quero fazer academia, aulas de karatê e boxe no futuro, mas não sei como pode ser minha alimentação. Consigo comer absolutamente qualquer coisa menos carne de qualquer tipo, pois isso interfere negativamente na minha saúde. Para praticar esses esportes tem como ter uma alimentação saudável que não tenha nenhuma quantidade de carne de qualquer tipo?

como deveria ser uma alimentação para alguém como eu no dia a dia se eu quiser ganhar resistência e músculos?

 

Tenho 23 anos, 1,71 de altura e peso 52 kilos. Infelizmente tenho metabolismo rápido. pouco tempo estava com 54, mas perdi dois quilos em duas semanas mesmo sem fazer nada rsrs

 

[busarello 3354]

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