Bom, não sou conhecido aqui no fórum mais me dou muito bem com o pessoal lá do chat. Um pouco sobre minha vida diante do esporte você encontra aqui:

Fotos tiradas do celular, tive que reduzir o tamanho para VER se a qualidade melhorava. É, a câmera é ruin mesmo.

Sem mais delongas:

Fotos com 3 meses de "malhação" (Novembro 2008) : 3 Meses de academia

https://img51.imageshack.us/i/hipertrofia4.png/

https://img707.imageshack.us/i/hipertrofia3.png/

Fotos de março (início dos treinos de verdade, aprimorando conceitos sobre alimentação) : 7 meses de academia

https://img339.imageshack.us/i/hipertrofia12.jpg/

https://img8.imageshack.us/i/hipertrofia11.jpg/

Fotos Julho ( Período que antecedeu o heavy Duty) : 11 meses de academia

https://img27.imageshack.us/i/hipertrofia8.png/

https://img262.imageshack.us/i/imag008k.jpg/

Fotos Pós heavy Duty (Off Pesada) : 1 ano e 3 meses de academia

https://img10.imageshack.us/i/hipertrofia5.png/

https://img269.imageshack.us/i/hipertrofia6.png/

https://img262.imageshack.us/i/hipertrofia7.png/

https://img339.imageshack.us/i/hipertrofia9.png/

https://img687.imageshack.us/i/hipertrofia10.png/

https://img46.imageshack.us/i/imag009j.jpg/

https://img262.imageshack.us/i/10928454.jpg/

https://img46.imageshack.us/i/45498805.jpg/

https://img10.imageshack.us/i/imagog.jpg/

https://img27.imageshack.us/i/imag002ek.jpg/

Fotos 4º dia de cutting : 1 ano e 4 meses de academia

https://img408.imageshack.us/i/hipertrofiaorg1.png/

https://img687.imageshack.us/i/hipertrofiaorg2.png/

Bom é isso aí pessoal. Sugestões e críticas serão muito bem vindas.

Forte abraço a todos e bons treinos.

Editado Dezembro 3, 2009 às 21:26Dez 3, 2009 por yurin

cara se deu um BULK orra, posta suas medidas de antes e depois ai.

dieta suplementos pra bulkar.

Editado Dezembro 3, 2009 às 14:27Dez 3, 2009 por Guto xD

Deu uma enxugada boa ne.

Sabe bf e medidas?

Realmente enxugo bem!

Off dahora !! e bulk intão!

Diz ai oq vc uso^^

Muito bem,quanto tempo entre as fotos?

Quanto tempo de treino..?

O.o

Ótimos resultados.. meus barabens pela dedicação!

~Hugs

Seph®

evoluiu pra caraleo, parabéns ae (:

Acho q nunca vi um bulk tão desencando na minha vida,

vc saiu de maratonista somaliano pra lutador de sumo em pouquissimo tempo

mas parabens é assim q se faz, primeiro cresce e depois enxuga, o cutting tá indo muito bem

parabéns pela evolução

bulk brutal hein

impressionante cara

faltou fala quanto tempo de treino

ótimos resultados, a dieta de bulk monstro tava em quantas kcal? durou quanto o bulk e subiu quanto o bf sabe? A propósito parabéns...

Opa galera, primeiramente obrigado pelos elogios.

Editei o post principal, com datas e tudo mais, ele estava meio confuso pois fiz ele antes de ir pro trabalho hoje, estava atrasado.

A maioria das resposta das perguntas está no link do tópico que postei no início deste tópico, mais vamo lá:

Em julho, antes do Heavy Duty, eu pesava em torno de 70kg, com 1,76cm, algumas medidas eram:

- bíceps contraído: 37cm;

- coxa 4 dedos abaixo da virilha: 59cm;

- cintura abaixo do umbigo: 80cm;

- panturrilha: 37cm;

- massa corporal: 70,5kg;

- Altura: 1,76m;

- Idade: 16 anos.

DEPOIS (fim da Off) Fim de Novembro:

- Bíceps contraído: 41,2cm;

- coxa 4 dedos abaixo da virilha: 70,4cm;

- cintura abaixo do umbigo: 93cm;

- panturrilha: 43cm;

- massa corporal: 91kg;

- altura: 1,76m;

- Idade: 17 anos completos em 19 de Outubro.

Dieta da Off foi na faxa de 5500 a 6500 calorias por dia.

Suplementos usados:

- Whey protein do Ricardown durante todo o tempo;

- GLicerina + vinagre de maça durante todo o período;

- Creatina Universal - durante uns 2 meses, um potinho de 200g.

- Mel no lugar da Dextrose.

Bom, como no meu link alí fala e pelo que percebi todo mundo teve preguiça de ler, vou retirar o 1º parágrafo de lá e colocar aqui. Todo o restante falando sobre meu treino, detalhadinho está no link: Basta olhar lá.

"Bom, meu nome é Yuri, completei 17 anos agora dia 19 de outubro, e antes de tudo queria contar um pouco da minhha pequenina história no mundo da musculação. Meu primeiro contado com a academia foi em agosto do ano passado, não me alimentava de forma correta e ia para a academia de forma como se estivesse indo para a execução da minha própria pena de morte. O "bagulho não rendia". E assim foi-se até fevereiro deste ano, quando conheçi primeiramente o maravilhoso Blog Hipertrofia.org, que viria a mudar totalmente minha rotina. Aos poucos fui estruturando minha dieta e me empenhando nos treinos, áté que me ví preso em uma dieta muito controlada. Meu corpo aos poucos respondia, estava muito feliz com meus ganhos, até que em certo ponto tudo parou. Era a marca dos 70kg. E minha luta persistiu até o final de julho, sem mais ganhos aparentes resolví pesquisar sobre diferentes modalidades de treino, foi aí que conheçí uma rotina estranha, com poucos exercícios e de pequena duração. Resolví tentá-la, não custava nada. Junto à ela iniciei uma dieta mais livre, comendo o que desse vontade em determindas refeições."

Forte abraço e bons treinos a todos.

Editado Dezembro 3, 2009 às 21:28Dez 3, 2009 por yurin

Queria aproveitar o tópico para fazer uma pergunta aos que entendem sobre cutting:

Nesses 4 dias, me pesei hoje, havia perdido cerca de 1,8kg. A dieta está com uma falha de cerca de 500cal/dia, calculando a partir do valor metabólico, aeróbicos e blababla, na teoria tudo bem, mais na prática achei a perda de peso meio alta. Isso deve ser devido à excressão dos líquidos antes retidos? MInha dieta agora está totalmente restrita ao Sódio, e antes consumia bastante Sódio, grande parte do peso deve ser retenção né?

Ah, quanto ao EC que estou tomando (1 comp franol e 250 ml's de café bemm forte, 2x ao dia) os colaterais pararam, seria uma boa idéia aumentar as dosagens? Quem puder me dar uma luz aí, agradeço.

Ahhh, só por desencargo de consciência:

Uma fotinha do final de 2004:

https://img406.imageshack.us/img406/2151/2004d.png

Abraço a todos e bons treinos.

Puts... Que Bulk em cara ...

Definição e volume está show, boa Evolução !

Teve alguma experiência com AE's ?

Esses 1.8kg perdidos foi bastante retenção sim, daqui pra frente vai começar a perder menos...

caraca mano paguei pau

parabens

Simplesmente parabéns!

Otemo.

axo q nao deve te AE ai no meio nao ele tem soh 17 anos

ai cara perguntei no otro topico .. vc nao sabe seu bf antes e dps nao neh?

qto a perde de peso axo q eh normal.. eu tbm tenho facilidade em ganhar peso mais tenho mais facilidade ainda de perder x.x eh soh eu muda de dieta

6000 kcal é tenso, come ate vomita, mais acho q tem um AE ai, o cara tem 17 só.

Acho que não teve AE's

Opa galera beleza?

Quanto a EA's, não tive nenuhma experiencia não, foi só o que foi dito aqui nos meus posts mesmo. Pretendo iniciar um ciclo depois desse cutting. Acho que avi ser de Dianabol e Fenil, mas to programando ainda. Obrigado novamente pelos elogios.

Quanto ao BF, de antes da off cavalar aí, em agosto mais ou menos, acredito ser uns 12~13, e depois cerca de 18~20. Não gosto de aferir com o paquimetro, pois os caras da avaliação aqui pegam somente em 3 lugares, ai o reseultado fica muito subjetivo.

Quanto às 6000cal, te digo que pra mim não foi dificil não. Teve domingo que se bobiá cheguei a come umas 7500, chegava a comer mais de 2kg de comida no almoço (frango, arroz e tomate) chegava no restaurante ao 12:30 e saía quase 3:30, ahah.

Mais to me sentindo bem melhor agora com os aeróbicos, realmente faz falta. Mas to passando um poco de fome, mas jaja acostumo, afinal to comendo 1/3 do que comia antes.

Ahh, dobrei a dose da EC.

Abraço a todos e bons treinos.

Ae galera, finalizando agora a 1ª semana do cut.

Aqui estão algumas fotos:

https://img41.imageshack.us/i/cpiadehipertrofiacutsem.png/

- Vou adicionar também Cálcio, vitamina D e um complemento de fibras.

Críticas e dicas são sempre bem vindas.

Abraço a todos e bons treinos.

Editado Dezembro 7, 2009 às 14:27Dez 7, 2009 por yurin

Independente de quantas dobras pegarem a variação é minima...

no max. 2% a mais ou a menos...

~Hugs

Seph®

vai cicla tao novo ja?

vai cicla tao novo ja?

Sim.

Continuando. Aqui estão algumas fotos do fim da segunda semana do cut.

https://img18.imageshack.us/i/hipertrofiacutsemana2.png/

Abraço a todos e bons treinos.