Avaliação Treino Abc2X Para Iniciante

[lufe37]

Tenho um mês e meio de treino regular e gostaria da opinião de vocês.

Estou em cutting com 2000kcal e carbo baixo, então me falta força para exercícios como barra fixa, paralelas e levantamento terra.

Sei que esses três exercícios são praticamente indispensáveis em um bom treino, mas no momento não consigo executá-los da melhor maneira possível. Em breve vou adicioná-los na minha rotina.

A - Peito, ombro e tríceps

Sup reto

Sup inclinado

Crucifíxio inclinado com halteres

Elevação lateral

Desenvolvimento em pé com barra

Tríceps polia alta com barra reta

Tríceps polia alta corda

B - Costas, bíceps e trapézio

Remada curvada

Serrote

Pulley frontal com pegada aberta

Rosca direta

Rosca martelo

Encolhimento com halteres

C - Pernas

Agachamento livre

Leg press

Cadeira extensora

Stiff

Mesa flexora

Panturrilhas no smith

Panturrilha no leg

Nos compostos procuro fazer quatro séries de 6 a 8 e nos isoladores 3 de 10 a 12.

Devo mudar alguma coisa ou acham que está ok dessa forma?

[Torf]

Acho que o treino tá ok.

Dá pra fazer alguns ajustes como por exemplo retirar a flexora. Näo vejo o porquê de fazê-la e trocar o pulley por barra fixa.

[cervantes]

Ta daora !