Rafael Azambuja 6 Postado Novembro 27, 2009 às 14:55 Compartilhar Postado Novembro 27, 2009 às 14:55 Fala Galera ! Vai ai mais uma contribuição para o forum, Boa Leitura. CASEINA A melhor opção de proteína time-release na suplementação, é a caseína, indicada para tomar antes de dormir, dando suporte protéico durante todo o sono, evitando o catabolismo e contribuindo para o crescimento muscular. Sua digestão pode demorar mais do que o dobro do tempo para ocorrer à síntese protéica e absorção dos aminoácidos essenciais pelo organismo do que o Whey Protein, por exemplo, proteína que estamos acostumados a consumir depois do treino e caracterizada pela sua rápida absorção. Enquanto a Whey pode se manter ativa até 3 horas, a caseína pode alcançar até 7 horas de ação, e isso se deve porque a caseína é sensível ao pH no ambiente acido do estômago, fazendo com que sua absorção seja gradativa e prolongando a liberação dos aminoácidos na corrente sanguínea. A caseína representa 80% das proteínas do leite, e além de consumirmos ela através do leite, também pode ser encontrada em seus derivados como os queijos, iogurtes… A caseína tem um conteúdo de glutamina muito alto em torno de 20,5%. Valor mais alto que whey, soja e ovo. Concentrações altas desse amino, especialmente na forma de peptídeos encontrados na caseína, podem ajudar muito o músculo durante o treinamento intenso e durante fase de dietas. A caseína pode ajudar a regular o tempo de trânsito de proteínas pelo intestino porque tende a formar um “gel”. Isto reduz a velocidade de passagem e pode ajudar na absorção de aminoácidos, peptídeos e proteínas inteiras pela parede intestinal devido a uma exposição estendida. Maior absorção de proteínas ajuda os atletas a suprir suas necessidades diárias de aminoácidos. A caseína poderia ser classificada como a proteína mais excitante devido a sua relação de Tirosina para Triptofano de quase 5:1. A tirosina é o aminioácido precursor dos neurotransmissores de excitação no cérebro enquanto que o triptofano é de relaxamento; considerando isto a caseína pode estimular para as sessões de treinamento. A caseína também possui um nível muito bom de aminos glucogênicos incluindo treonina, glutamina e arginina. Os aminos glucogênicos se doam para a produção de glicose e energia durante o exercício e demonstram um benéfico efeito anti-catabólico no músculo. Na minha opinião, a Caseína da Optimum e o Syntha 6 da BNS são as melhores opções das que estão no mercado de suplementação aqui no Brasil. curinthia reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Moderador Fefe 5800 Postado Novembro 27, 2009 às 15:09 Moderador Compartilhar Postado Novembro 27, 2009 às 15:09 (editado) Ando mto tentada a comprar a caseína e experimentar, mas fui na loja e não gostei mto do preço. Tomo a albumina antes de dormir e adiciono 1 scoop de whey, o q acaba saindo caro tb. Pensando bem, acho q vou investir na caseína mesmo. Editado Novembro 27, 2009 às 15:09 por Fefe Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2086 Postado Novembro 27, 2009 às 15:11 Compartilhar Postado Novembro 27, 2009 às 15:11 Muito bom artigo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Zell 29 Postado Novembro 27, 2009 às 15:27 Compartilhar Postado Novembro 27, 2009 às 15:27 ja tomei uma da optimum e nao achei essas cocacola não.. é bom e tal mas nada excepcional Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Outlaw 106 Postado Novembro 27, 2009 às 16:30 Compartilhar Postado Novembro 27, 2009 às 16:30 realmente é muito bom.. Mais ja foi discutido aqui , que a melhor coisa é tomar um Mix proteico. Prt de absorção rapida (whey) + Uma prt lenta (albumina ou caseina) Syntha-6 , muscle milk , dymatize 12 hour , lean dessert , todos esses são "completos" eu cheguei a tomar uma prt da optimum , se chama Pro - 90 ou pro-60 , alguma coisa assim , que é Caseina + Whey.. Muito bom mesmo! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dan-SP 0 Postado Novembro 27, 2009 às 16:42 Compartilhar Postado Novembro 27, 2009 às 16:42 Por enquanto estou tomando só albumina antes de dormir. Pretendo no futuro comprar o do fernandows pra testar.. veremos.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Akanux 3 Postado Novembro 27, 2009 às 16:54 Compartilhar Postado Novembro 27, 2009 às 16:54 Fefe, tem a do fernandows que o preço não fica tão elevado assim... Pretendo tomar caseina futuramente, mas na falta de bom emprego vai de albumina msm =D Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Moderador Fefe 5800 Postado Novembro 27, 2009 às 17:01 Moderador Compartilhar Postado Novembro 27, 2009 às 17:01 Fefe, tem a do fernandows que o preço não fica tão elevado assim... Pretendo tomar caseina futuramente, mas na falta de bom emprego vai de albumina msm =D Valeu pela dica. Vou apurar o preço. Mas me diz, o gosto é bom? Outra coisa: vale a pena trocar ao mix de album+Whey pela caseína? Ô dúvida cruel!! O verão tá aí e não posso perder nadinha!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Outlaw 106 Postado Novembro 27, 2009 às 17:20 Compartilhar Postado Novembro 27, 2009 às 17:20 (editado) Valeu pela dica. Vou apurar o preço. Mas me diz, o gosto é bom? Outra coisa: vale a pena trocar ao mix de album+Whey pela caseína? Ô dúvida cruel!! O verão tá aí e não posso perder nadinha!!! não , eu não trocaria Album+whey somente por caseina.. trocaria Por whey+caseina , ai sim. Editado Novembro 27, 2009 às 17:20 por Outlaw Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
thiago turgo 10 Postado Novembro 28, 2009 às 14:54 Compartilhar Postado Novembro 28, 2009 às 14:54 O problema da caseina e o preço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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