Galera, tenho 15 anos, e há 3 meses comecei a praticar calistenia.

O problema é que nesses 3 mese só ganhei 3kg(56-59)

A minha dieta bate cerca de 3000kcal 120P 450carb

e o treino é basicamente flexões, barra, paralela, agacho etc...

O que tem de errado, o que posso melhorar?

Não entendo mto de calistenia, mas para sua idade e se a dieta realmente está de acordo (você não consome gorduras?) eu achei 3kg bastante coisa ... se é que não houve tanta alteração no seu bf.

Creio que se fizesse um treino de musculação (FB por exemplo) poderia ter ganhos mais satisfatórios.

Cara.

Sendo sincero..

Pro tempo o ganho tá muito bom ..

Não sei no que você tá se baseando.

Não tenha pressa.

3kg em 3 meses não é pouco nao rsrs

Insatisfatórios?Tenho essa idade também parceiro,meus primeiros ganhos não foram muito satisfatórios só que no meu caso faço musculação,acho que até hoje não estou muito satisfeito com meu corpo,mas ao mesmo tempo estou orgulhoso em relação com o que ele era antes,mas é assim,você tem que evoluir mesmo que sua evolução seja lenta,ela pode ser lenta,mas tem que ser constante,não desista só porque não está tendo ganhos satisfatórios,tente achar o erro,veja se o problema está na sua dieta,nas execuções dos exercícios,no seu descanso ou em qualquer outra coisa,e tenha disciplina também,isso é muito importante para o seu progresso,assista esse vídeo do Will Detilli falando sobre isso,achei muito foda

www.youtube.com/watch?v=FDJvQyq3wpo

eu ganhei 6 kg nos 3 primeiros meses de musculação mais isso depende de pessoa pra pessoa

talves pra vc seja mais dificil...

Editado 22/07/2015 às 00:03 07/22, 2015 por LucasL01 (veja o histórico de edições)

3 meses jovem, tá com os musculos cabacinhos ainda. Vai fundo que uma hora teu corpo passa uma segundinha e começa a ganhar massa mais fácil.

Se vc ganhou 1kg de MM por mes, tendo 15 anos e fazendo esse tipo de treino, está muito bom.

Se fosse fácil todo mundo era forte mano.

Também acho que 1kg/mês está de bom tamanho para sua idade

Continua treinando.

Tem foto ou medidas do antes/depois? pq é normal ganhar peso no começo, e por isso acho que o que vc ganhou nesses 3 meses provavelmente não vai mais se repetir nos próximos meses. Provavelmente nos próximos 3 meses você vai ganhar 2,ou 1 kg só. E olhe lá.

Os ganhos iniciais são provenientes não só de massa muscular, na verdade essa é a menor parte eu acho.

Tem ganho de glicogÊnio, e muita muita água. Quando começa a treinar saindo de um estado sem treino o corpo passa a acumular muito mais água nos músculos devido ao estoque de glicogênio muscular aumentado. Se vc parar de comer carbo um dia já perde uns 2 kg

Tenha calma, pequeno gafanhoto, que você chega lá. =)

levam anos pra ter resultados distos satisfatorios, é triste quando descobrem que voce está treinando e dizem "eu nem sabia que voce treinava onde é tua academia"

ou seja quando voce precisa falar que treina é porque ainda falta muito pra chegar lá.....

Editado 22/07/2015 às 12:29 07/22, 2015 por Joseph Brr (veja o histórico de edições)