Edu_L Postado Julho 7, 2015 às 16:54 Postado Julho 7, 2015 às 16:54 Estou fazendo dieta para hipertrofia, e comecei a malhar faz pouco tempo. Sou magro e tenho dificuldade em ganho de peso (mesmo tendo um pouco de barriga). Altura: 170 cm. Peso: 54 kg. Idade: 15 anos. Faço essa dieta a 3 semanas, e ate agora não ganhei nenhum peso significante. Será que tem algo de errado com o que to comendo? Eis a minha dieta: Café da manhã: -Misto com queijo e peito de peru. -Leite com achocolatado. Lanche da manhã: -1 banana. -Iogurte. Almoço (não é sempre a mesma coisa, mas geralmente é isso): -Frango grelhado ( 3 pedaços medios ). -Batata doce. -Arroz. -Feijao. -Salada. Pré treino: -Farinha láctea com leite. -Alguma fruta. Pós treino: -Whey protein integralmedica. -Misto com queijo e peito de peru. Janta: -Vitamina de banana com maçã (e aveia, granola e leite). -Alguma fruta. Obs: geralmente como 3000 calorias por dia. Em média 70 g de gordura, 450g de carbo e 140g de proteina.
antigoargos Postado Julho 7, 2015 às 17:02 Postado Julho 7, 2015 às 17:02 tópico será trancado.. poste no modelo... especificando quantidades e macronutrientes totais... assim não tem como avaliar... altere ou abr um seguindo: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/
Supermoderador busarello Postado Julho 7, 2015 às 17:11 Supermoderador Postado Julho 7, 2015 às 17:11 Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem.Modelo para postagem de tópicos para avaliação de treinos: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/28054-padrao-para-postagem-de-treinos/Modelo para postagem de tópicos para avaliação de dietas: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/Modelo para postagem de tópicos sobre avaliação de ciclos: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/85428-modelo-de-topico/Se você acha que seu tópico foi fechado indevidamente entre em contato com o administrador via mensagem particular.
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