Estou fazendo dieta para hipertrofia, e comecei a malhar faz pouco tempo. Sou magro e tenho dificuldade em ganho de peso (mesmo tendo um pouco de barriga).

Altura: 170 cm. Peso: 54 kg. Idade: 15 anos.

Faço essa dieta a 3 semanas, e ate agora não ganhei nenhum peso significante. Será que tem

algo de errado com o que to comendo?

Eis a minha dieta:

Café da manhã:

-Misto com queijo e peito de peru.

-Leite com achocolatado.

Lanche da manhã:

-1 banana.

-Iogurte.

Almoço (não é sempre a mesma coisa, mas geralmente é isso):

-Frango grelhado ( 3 pedaços medios ).

-Batata doce.

-Arroz.

-Feijao.

-Salada.

Pré treino:

-Farinha láctea com leite.

-Alguma fruta.

Pós treino:

-Whey protein integralmedica.

-Misto com queijo e peito de peru.

Janta:

-Vitamina de banana com maçã (e aveia, granola e leite).

-Alguma fruta.

Obs: geralmente como 3000 calorias por dia. Em média 70 g de gordura, 450g de carbo e 140g de proteina.

tópico será trancado.. poste no modelo... especificando quantidades e macronutrientes totais... assim não tem como avaliar...

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