TsuG 1056 Postado Março 15, 2016 às 00:55 Compartilhar Postado Março 15, 2016 às 00:55 Vou ver se acompanho por aqui monster Qual é a sua altura mesmo? abraço MonsterFreak reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
relax 221 Postado Março 16, 2016 às 18:50 Compartilhar Postado Março 16, 2016 às 18:50 Fala monster, acompanhando aqui. MonsterFreak reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MonsterFreak 4768 Postado Março 16, 2016 às 23:07 Autor Compartilhar Postado Março 16, 2016 às 23:07 Obrigado por acompanhar pessoal. Estou sem ter como treinar sério desde que voltei da lesão (2 ou 3 semanas, não sei). Venho ausente do fórum tbm... Quero retornar pelo menos semana que vem ao treino serio, progredir em OAPU, parada de mao na parede, tuck FL, tuck planche, v-sit e outras coisitas mais. abraços. ps: @TsuG 1,84cm TsuG reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
arkham 1742 Postado Março 18, 2016 às 04:02 Compartilhar Postado Março 18, 2016 às 04:02 Nao pensa mais voltar aos treinos com pesos? MonsterFreak reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MonsterFreak 4768 Postado Março 18, 2016 às 21:32 Autor Compartilhar Postado Março 18, 2016 às 21:32 17 horas atrás, arkham disse: Nao pensa mais voltar aos treinos com pesos? Nao manin, por enquanto não. Tenho aqui 50kg de anilhas e um halter montável, da pra fazer desenvolvimento de ombros, cleans, remadas, pullover, e uma porrada de isoladores, mas por enquanto me sinto desafiado apenas com esse exercicios bw. abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rljeanl 34 Postado Março 18, 2016 às 22:28 Compartilhar Postado Março 18, 2016 às 22:28 Acompanhando aqui. Monsterfreak o já viu o aplicativo daquele plano do startbodyweight? Qual sua opinião? Enviado de meu SM-G900MD usando Tapatalk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Maromba perdido 73 Postado Março 19, 2016 às 01:10 Compartilhar Postado Março 19, 2016 às 01:10 Monster! O que você ta achando desse treino sem peso. Os resultados estao bons? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MonsterFreak 4768 Postado Março 22, 2016 às 09:46 Autor Compartilhar Postado Março 22, 2016 às 09:46 Em 18/03/2016 at 19:28, rljeanl disse: Acompanhando aqui. Monsterfreak o já viu o aplicativo daquele plano do startbodyweight? Qual sua opinião? Nunca vi esse app, oq ele faz ? Em 19/03/2016 at 22:10, CA1998 disse: Monster! O que você ta achando desse treino sem peso. Os resultados estao bons? Estão bons sim manin. -- Ai galera, semana santa retornarei ao treino sério, e vou treinar todos os dias (quinta a domingo) na praia. Depois relato aqui como foi. Kratz reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rljeanl 34 Postado Março 22, 2016 às 10:40 Compartilhar Postado Março 22, 2016 às 10:40 A filosofia do programa (starting bodweight) é de você escolher 6 exercicios da foto acima e executar com 3 x 4 reps do exercício que aguenta. E a cada treino aumenta 1 repetição até chegar a 3x8, aí vai para próxima progressao. Por exemplo: "Primeiro dia"-wide pull ups 4-4-4 " segundo"-5-4-4 "Terceiro"-5-5-4.... " até, 8-8-8 aí progride. O app marca se você progrediu, teve sucesso ou falhou. Enviado de meu SM-G900MD usando Tapatalk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
arkham 1742 Postado Março 23, 2016 às 02:57 Compartilhar Postado Março 23, 2016 às 02:57 Em 18/03/2016 at 18:32, MonsterFreak disse: Nao manin, por enquanto não. Tenho aqui 50kg de anilhas e um halter montável, da pra fazer desenvolvimento de ombros, cleans, remadas, pullover, e uma porrada de isoladores, mas por enquanto me sinto desafiado apenas com esse exercicios bw. abraços Pode crer ! Manda bala! Ta tendo resultados melhores? Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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