No meu ponto de vista, vc tem de crescer mais, hipertrofiar, ganhar qualidade em musculatura e depois faz uma dieta pra secar com qualidade.

Não é questão de secar Fefe, é questão de manter o mesmo peso atual e evoluindo nesse mesmo peso. Foi o que eu fiz, se eu continuasse tentando crescer ia acabar roliço.

bem dessa,eu vo tentar 'solidificar' os meus musculos,se é que me entendem.. qro aumentar de tamanho sem aumentar o peso,só convertendo banha em musculo..

Eu durante esse tempo com o mesmo peso continuei evoluindo e ganhando medidas, as vezes perdendo quando perdia 2kgs e assim foi, e agora que me senti preparado é que estou subindo meu peso novamnete. Boa sorte nessa nova jornada e bons treinos!

hj fui fazer treino de peso,tive que abaixar 5kg cada lado no supino,fiz com 25---25

axo q to com overtraining de peito,sera que devo parar uma semana o treino de peito e continuar com o resto normal?

tem dias que tenho notado o rendimento caindo no treino de peito..

bora fazer um gluteos ai mano

bundinha seca do cao AIUHSEhauiSehu

tava comendo aki e aparece essa cuequinha cinza e essa perna peluda quase gorfei aki iauhseuih

axo q vc deveria seca um poko hein e dps bulka com mais qualidade

Eu também daria uma secada.. até porque não demora tanto assim..se vc focar na perca de gordura é rapidinho..claro, dependendo do nivel de definição que vc quer chegar. Dá pra ter uma perda significativa em 6-8 semanas de dieta hipo, reduzindo aproximadamente 1kg por semana.

Mas ai vc é que tem que ver, se encomoda tanto a barriga e tal...Eu acho que seria muito mais rapido fazer um cutting agora, e depois partir pra um off controlado, ai se preocupa em controlar a composição corporal pra não extrapolar no BF. Mas vai do que vc quer.

Abraços!

é,to precisando fazer esse cutting ja faz tempo,qro ver se agora largo mão de preguiça e começo de uma vez haha

vou montar uma dieta a base de frango com umas 50gramas de carbo por dia..axo q da pra perder rapido essa barriga ;P

Bom,to dando uma atualizada aki

dei uma inxada na barriga dpois do natal,pqp comi demais,mas mesmo assim nao aumentei o peso

ja to fazendo uns aero em jejum 3x semana,alias,comecei ontem '-'

qro ver se pego um shotgun ou nano em janeiro

abraços! e comentem

axo q fiz caca na hora de upar as fotos,vo upar de novo okdaspksdakopdsa

Editado 29/12/2009 às 20:29 12/29, 2009 por Eduardoo

Porra Eduardao, ta ficando dahora o shape.. dorsal show!

PS: Uso uma argola igual a sua, argola quadrada ne uhauha

Qual seu BF?

Editado 29/12/2009 às 21:32 12/29, 2009 por marcelobra

dkopaskopdaspokdasopkds sim,uso ela tem uns 5anos ja,nao consigo me imaginar sem dskoapkopdsaokpdas

pow,eu sempre odiei minhas costas,entao comecei a treina-las mais pesado,com mais dedicação,e hj axo q ta a melhor parte..qro ve se com esses AEJ do uma perdida no panceps ateh março +-

vamo que vamo

O biceps ta ficando show.. vai continuar bulkando ou entrar em cutting?

Abraços.

edit: agora que vi seu post anterior

Editado 29/12/2009 às 21:38 12/29, 2009 por El duende

dkopaskopdaspokdasopkds sim,uso ela tem uns 5anos ja,nao consigo me imaginar sem dskoapkopdsaokpdas

pow,eu sempre odiei minhas costas,entao comecei a treina-las mais pesado,com mais dedicação,e hj axo q ta a melhor parte..qro ve se com esses AEJ do uma perdida no panceps ateh março +-

vamo que vamo

eu curti mano, ficou no formato V

qual seu treinamento?

eu to fazendo ABC 2x

foi o que mais me deu resultados ateh agora,fiz ABCDE (famoso pela galera do forum) mas nao curti mto nao..se bem q na epoca eu 'malhava' e nao treinava,talvez hj em dia de mais resultado se for fazer d novo

@duende pra falar eu nao to fazendo um cuuutting e nem bulk..eu como mais ou menos sempre as mesmas coisas e devagar eu vo diminuindo o bf..comecei academia com 35%bf,hj to com 17+- .. ateh fim de 2010 eu to com uns 12% creio eu

abraços

Braço tá legal.

Melhoro o shape. vai fica legal daqui um tempo. quando tiver mais massa e tal. e você dar uma secada boa. ai vai fibra mais e tal. ficar mais divido etc.

abraço

Ta ficando dahora em mano, segue firme.. determinação, vontade que você chega lá....

Bons treinos...

Editado 30/12/2009 às 01:16 12/30, 2009 por Johann

Braço tá legal.

Melhoro o shape. vai fica legal daqui um tempo. quando tiver mais massa e tal. e você dar uma secada boa. ai vai fibra mais e tal. ficar mais divido etc.

abraço

axo q ateh eu pegar uma massa boa eu nao vo fazer cutting,eu vo regular na comida e ir perdendo o bf devagar e crescendo junto..axo q eh melhor doq secar e ficar só o casco kospadopdsaopkdsa

abraço

axo q ateh eu pegar uma massa boa eu nao vo fazer cutting,eu vo regular na comida e ir perdendo o bf devagar e crescendo junto..axo q eh melhor doq secar e ficar só o casco kospadopdsaopkdsa

abraço

sim isso q falei.

quando tiver maior e tal. secando vai fica da hora.

abraço

Ta com barrigonis. mas tá com um shape até que legal..

só dar uma secadinha pra voltar a crescer com qualidde!!

segue firme ai brother

~hugs

Seph®

ixe brother eu diria que tu tem que mandar um cutting/bulk ai hein.. kkkkkkkkkkkk

Corpo parece com o meu e a história também

As únicas diferenças são que meu peito e costas são mais desenvolvidos, em contrapartida seu bíceps tá mais desenvolvido que o meu.

Boa crescida pra nós

bora fazer um gluteos ai mano

bundinha seca do cao AIUHSEhauiSehu

tava comendo aki e aparece essa cuequinha cinza e essa perna peluda quase gorfei aki iauhseuih

axo q vc deveria seca um poko hein e dps bulka com mais qualidade

aiaiaia esses meninos

Bom,to dando uma atualizada aki

dei uma inxada na barriga dpois do natal,pqp comi demais,mas mesmo assim nao aumentei o peso

ja to fazendo uns aero em jejum 3x semana,alias,comecei ontem '-'

qro ver se pego um shotgun ou nano em janeiro

abraços! e comentem

axo q fiz caca na hora de upar as fotos,vo upar de novo okdaspksdakopdsa

Quero ver os results depois do AEJ.

Eu gostei dos seus resultado... vc ta indo pelo caminho certo.

Eu sou sempre a favor de secar odeio essas gordurinhas... eu to mais ou menos assim.

Parabéns vc é mais um rosto bonito do fórum.hehehehe

Editado 6/02/2010 às 02:17 02/6, 2010 por Janinha

Cara, muito legal ver sua evolução

Lembro de quando vc entrou no forum e postou suas primeiras fotos, não tem muito o q falar evoluiu bastante

É bem legal ver o pessoal q entra no forum e cresce junto com os outros

tá de parabéns

aiaiaia esses meninos

Quero ver os results depois do AEJ.

Eu gostei dos seus resultado... vc ta indo pelo caminho certo.

Eu sou sempre a favor de secar odeio essas gordurinhas... eu to mais ou menos assim.

Parabéns vc é mais um rosto bonito do fórum.hehehehe

hdusahudsuhdas valeu

bom,faz +- umas 3semanas q comecei a dar uma cuidada especial na dieta,só mando proteina nas ultimas 2 refeições,to bem rigoroso agora,ja perdi 1 poco do panceps no olhometro,mas nem medi nada ainda,vo medir só la pro meio do ano pra ver,espero até la tar sem esse panceps maldito haha

@edchabal

valeu cara,eu entrei no forum em 08,logo q comecei a academia,realmente,tava digno de pena meu físico nakela epoca haha,mesmo com barriga ainda,me sinto otra pessoa,auto estima la em cima em comparação com antes viu

abraço

Editado 6/02/2010 às 03:31 02/6, 2010 por Eduardoo

valeu cara,eu entrei no forum em 08,logo q comecei a academia,realmente,tava digno de pena meu físico nakela epoca haha,mesmo com barriga ainda,me sinto otra pessoa,auto estima la em cima em comparação com antes viu

abraço

hdusahudsuhdas valeu

bom,faz +- umas 3semanas q comecei a dar uma cuidada especial na dieta,só mando proteina nas ultimas 2 refeições,to bem rigoroso agora,ja perdi 1 poco do panceps no olhometro,mas nem medi nada ainda,vo medir só la pro meio do ano pra ver,espero até la tar sem esse panceps maldito haha

abraço

Não esquece de ir atualizando o antes e o depois.

agora q vi, verdade.

faz muito tempo q vc entrou mais q eu (demorei a tomar coragem de me inscrever, ficava só de stalker hahaha)

tamos ficando velho

Eu tb fiquei assim. Acho que foram seis meses só espiando.

rs

@janinha

eu ja atualizei,em otro topico aki