[Falta de Pesquisa]Proteínas De Rapida E Lenta Absorção

[Richard Levoustly Oe]

Primeiramente gostaria de parabeniza-los pelo site que tem me ajudado muito com dicas. Trabalho muito legal este!

Minha duvida é em relação a Proteinas de rapida e lenta absorção. Se alguém puder disponibilizar uma tabela, ou uma lista de alimentos ricos em proteinas e quais são elas (se lenta ou rapida)... Pois assim irei saber o que comer e tomar em todos os periodos do dia. Tenho muita dificuldade em ganhar massa muscular.. Desde Já agradeço...

abraços...

[pedrinho91]

Não acho que seja relevante man...

Infelizmente não tenho uma tabela. Sei que Ovos (albumina), Leite... são lentas. Whey Hidrolisado é a mais rápida.

Editado Junho 18, 2015 às 19:41 por pedrinho91

[EliasJr11]

Coma queijos, ovos, leite, leguminosas e vegetais antes de dormir.

Ao longo do dia, não se preocupe tanto.

Aliás, nem a refeição ''pré-cama'' deveria ter tamanha importância assim na tua cabeça. Mas, acredito eu, que a longo prazo faça sim alguma diferença.

Agora, durante o dia, não. Pode até fazer algo que tu faz IF, mas se vc tem dificuldade em ganhar massa muscular acredito que não esteja fazendo isso e que nem seja o melhor caminho pra vc.

[busarello]

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".

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