The Hard Life Of A Hard Woman - With Nivia Franco

T. Wall · Junho 30, 2015 às 13:06

Não estou dizendo que tudo foi droga. Não ponha palavras nos meus dedos, parça.

É muito fácil eu chegar aqui nesse diário e falar para Nívea treinar 6x por semana, até próximo da falha. Como eu costumo fazer. E dizer que é possível. Sim, é possível. Porém, meu ambiente anabólico e hormonal é completamente diferente do dela. Então, como o MonsterFreak disse, existem "conselhos" que, ao invés de ajudar, atrapalham. Existem "ensinamentos" que, embora pareçam bons, não se aplicam a você. Musculação é um caminho solitário de autoconhecimento. Você deve absorver tudo que existe e aplicar aquilo que mais se encaixa aos teus objetivos e suas possibilidades.

LucasSiqueiraLRS · Junho 30, 2015 às 13:07

Ele é um vendedor de ilusões. Ninguém fica do tamanho dele só com seus treinos. Acho que o material dele é de pouca utilidade para quem não cicla.

E puta merda esse melodrama-bodybuilder é um saco.

Eu tive um desenvolvimento muito grande com as técnicas dele, e detalhes que aprendi com ele e um bodybuilder da minha gym. Esse negócio de treino para natural e hormonizado é uma besteira, cada detalhe na execução melhora o shape. O material do Sardinha não é ilusão, é ótimo, se você não comprou, por favor não critique. Ele disse em algum vídeo que para ficar do tamanho dele, é só comprar o material dele? Hauhajhua.

Aqui acaba a discussão, para não tirar o foco do diário da Nivia, se querem discutir sobre isso lhes convido para mp ou meu diário.

Nivia Franco · Junho 30, 2015 às 13:44

Então gente!!! Não pensei que fossem ficar tão alvoraçados com uma duvida ....então pesquisei mais afundo e não sei se pode ajudar.

Estudei um pouco sobre a formação do músculo, sobre a deformação (plastica e elástica por equiparação ) e ainda sobre a reconstrução.

Entendi que como tudo no nosso corpo, o músculo guarda uma memoria nervosa, porém maior, sendo mais resistente a deformação, ou seja, existe uma proteção muito grande para a modificação do tecido. Naturalmente, logicamente ressalvada uma boa alimentação, para haver a alteração do tecido (em regra, logico que existem as exceções) deve exercitar até o limite ( e não após o limite) de forma continua e regular.

Imagino que o músculo deve deve ser semelhante a um elástico, que aos poucos de tanto esticar e voltar no lugar , ele vai cedendo, porém diferente do elástico o músculo se reconstrói.

e tudo acontece por meio de sínteses ( milhões e milhões de formulas matemáticas, químicas etc.. a cada movimento) : resumindo entendi que a regularidade e gradatividade é que gera consistência natural do tecido muscular.

Se mudarmos as sínteses (as formulas, matemáticas químicas e biológicas) de forma não natural, os resultados como deformação e reconstrução obviamente serão diversos.

Então assim como o desuso atrofia, a utilização regular do músculo hipertrofia para tal, e assim sucessivamente.

Tentei resumir o que li.. e nem sei se entendi corretamente!! Vou ler mais umas tres vezes e mais outras fontes tambem... ufffa haja tempo

( Li o Manual de Medicina Legal - Tanatologia e anatomia- Jorge Paulete e outros- 4ª Edição ( 2012) o livro é de Direito e Medicina mas deu pra compreender mais ou menos.)

Mudando o rumo do assunto...

A noite perdi o sono, e fui ler fóruns e discussões, daí vi um videos da Juju Salimeni ( lá vou eu com os videozinhos de hormonizadas), e vi de uma tal de Renata, achei interessante que no treino dela ela fazia as repetições normais ou seja 3 series de 15-20 e fazia ainda uma 4ª serie com um peso bem ameno, as vezes até sem peso pra "fadigar" o músculo.

Vocês tem o hábito de fazer desta forma (haja vista que vcs estão em nível "avançado")???
Li alguns manuais de Educação Física, (só dois até agora na verdade um manual em PDF e um artigo/monografia) e na teoria pelo menos não mencionam bons resultados na verdade pela forma abordada não faz diferença do método convencional, e na prática???

Bom dia a todos...

R.U.M. · Junho 30, 2015 às 15:22

Bom dia coração!

Sim, a consistência de um dado estímulo vai guiar a adaptação da estrutura física - músculos, ossos, articulações, neurônios. TUDO se desenvolve em conjunto. Ou seja, não basta só gerar um estímulo (treino) de qualidade (pesado), ele deve ser consistente (alto volume e frequência). Ou seja, é destruir geral com exercício intenso, um bom número de vezes na semana (por mim, 4~5 é ideal), sempre pesado (mais carga, menos reps por série - por volta de 6 encontrei os melhores resultados para hipertrofia), mas com várias séries (4 séries ou mais por exercício - foco em exercícios compostos livres, ou seja, até menos exercícios, mas que trabalhem o corpo inteiro de uma vez), por um longo período de tempo - é bom contar os anos... rs.

Não sou muito chegado na literatura mais técnica, sinto que falta um feedback de alguém que experiencia na prática. Gostei muito de ler o livro Dinosaur Training, do Brooks Kubik, e artigos sobre o halterofilistas e fisiculturistas de antes da invenção e disseminação dos anabolizantes. Dá uma olhada no tópico Physical Culture, aquilo é uma mina de ouro.

E no mais, é só levantar coisas pesadas, não neurocirurgia. Mantenha simples!

Eu tive um desenvolvimento muito grande com as técnicas dele, e detalhes que aprendi com ele e um bodybuilder da minha gym. Esse negócio de treino para natural e hormonizado é uma besteira, cada detalhe na execução melhora o shape. O material do Sardinha não é ilusão, é ótimo, se você não comprou, por favor não critique. Ele disse em algum vídeo que para ficar do tamanho dele, é só comprar o material dele? Hauhajhua.

Aqui acaba a discussão, para não tirar o foco do diário da Nivia, se querem discutir sobre isso lhes convido para mp ou meu diário.

O material dele é a mesma merda desde Joe Weider. "Jogar sangue no músculo", "concêntricas controladas" e técnicas de exaustão. Treinei anos com essa porra e tive pífios resultados. Ganhar ~10 kg em fase de crescimento e com primeiro ano de academia não é mais que obrigação, qualquer merda funciona nessa fase... conheci caras só praticavam artes marciais e ficavam maiores e mais fortes em menos tempo. Quero ver HebraSardinhaLife no longo prazo. Pode se gabar de ter torrado dinheiro esse lixo à vontade hahahaha.

Editado Junho 30, 2015 às 15:23 por R.U.M.

LucasSiqueiraLRS · Junho 30, 2015 às 16:08

Bom dia coração!

Sim, a consistência de um dado estímulo vai guiar a adaptação da estrutura física - músculos, ossos, articulações, neurônios. TUDO se desenvolve em conjunto. Ou seja, não basta só gerar um estímulo (treino) de qualidade (pesado), ele deve ser consistente (alto volume e frequência). Ou seja, é destruir geral com exercício intenso, um bom número de vezes na semana (por mim, 4~5 é ideal), sempre pesado (mais carga, menos reps por série - por volta de 6 encontrei os melhores resultados para hipertrofia), mas com várias séries (4 séries ou mais por exercício - foco em exercícios compostos livres, ou seja, até menos exercícios, mas que trabalhem o corpo inteiro de uma vez), por um longo período de tempo - é bom contar os anos... rs.

Não sou muito chegado na literatura mais técnica, sinto que falta um feedback de alguém que experiencia na prática. Gostei muito de ler o livro Dinosaur Training, do Brooks Kubik, e artigos sobre o halterofilistas e fisiculturistas de antes da invenção e disseminação dos anabolizantes. Dá uma olhada no tópico Physical Culture, aquilo é uma mina de ouro.

E no mais, é só levantar coisas pesadas, não neurocirurgia. Mantenha simples!

O material dele é a mesma merda desde Joe Weider. "Jogar sangue no músculo", "concêntricas controladas" e técnicas de exaustão. Treinei anos com essa porra e tive pífios resultados. Ganhar ~10 kg em fase de crescimento e com primeiro ano de academia não é mais que obrigação, qualquer merda funciona nessa fase... conheci caras só praticavam artes marciais e ficavam maiores e mais fortes em menos tempo. Quero ver HebraSardinhaLife no longo prazo. Pode se gabar de ter torrado dinheiro esse lixo à vontade hahahaha.

Torrado com lixo? hauahaua, eu não torrei, eu gastei quase nada, foram 20 reais, tem uma porrada de promoções, e eu também tenho meus trambiques. Você só pode ter visto um vídeo só kkkkkkkkk. Tem uma porrada de explicações.

EU to com 7 meses e 21 kilos ganhos, eu não dei quase nada de gordura, só ver minhas fotos lá. Não esquecendo que existe o fato indivualidade, pra alguns funcionam outros não. Prefiro acreditar em uma pessoa que aprendeu com Waldemar Guimaraes e tem 30 anos de carreira, do que um manjão do forum que tem menos de 10 anos de treino. Me cansei de ver no forum, a falta de esforço e o fracasso do pessoal, eles precisam de uma sombra, alguma coisa para colocar a culpa, ou é a genética ou é porque não usa AES.

R.U.M. · Junho 30, 2015 às 17:48

Lucas mandei a resposta por MP.

_________

Nivia, in doubt, squat.

Ferras@ · Julho 1, 2015 às 03:27

Torrado com lixo? hauahaua, eu não torrei, eu gastei quase nada, foram 20 reais, tem uma porrada de promoções, e eu também tenho meus trambiques. Você só pode ter visto um vídeo só kkkkkkkkk. Tem uma porrada de explicações.

EU to com 7 meses e 21 kilos ganhos, eu não dei quase nada de gordura, só ver minhas fotos lá. Não esquecendo que existe o fato indivualidade, pra alguns funcionam outros não. Prefiro acreditar em uma pessoa que aprendeu com Waldemar Guimaraes e tem 30 anos de carreira, do que um manjão do forum que tem menos de 10 anos de treino. Me cansei de ver no forum, a falta de esforço e o fracasso do pessoal, eles precisam de uma sombra, alguma coisa para colocar a culpa, ou é a genética ou é porque não usa AES.

Estava até com opinião neutra nessa discussão, até chegar na parte do 21kg em 7 meses e com quase nada de gordura, só on fire pra ter esse ganho, e com muita dificuldade... Não há individualidade biológica que faça ganho de 3kg por mês sem ser 70% de gordura... Aliás, até têm, a genética da farmácia kkk

Agora pra dona do tópico:

É o que falaram, testar e ver o que funciona.

Eu já fiz treino volumoso, pouco volumoso, alta frequência, baixa freqüência, falhando ou não...

O que mais surgiu resultado, que é o que eu sigo, é abc2x com volume um pouco maior do que é pregado fórum a fora, e compostos até a falha e isoladores geralmente tbm, mas aí relaxo um pouco.

Vai testando e tendo seu feedback.

Enviado de meu XT1033 usando Tapatalk

LucasSiqueiraLRS · Julho 1, 2015 às 12:36

Estava até com opinião neutra nessa discussão, até chegar na parte do 21kg em 7 meses e com quase nada de gordura, só on fire pra ter esse ganho, e com muita dificuldade... Não há individualidade biológica que faça ganho de 3kg por mês sem ser 70% de gordura... Aliás, até têm, a genética da farmácia kkk

Agora pra dona do tópico:

É o que falaram, testar e ver o que funciona.

Eu já fiz treino volumoso, pouco volumoso, alta frequência, baixa freqüência, falhando ou não...

O que mais surgiu resultado, que é o que eu sigo, é abc2x com volume um pouco maior do que é pregado fórum a fora, e compostos até a falha e isoladores geralmente tbm, mas aí relaxo um pouco.

Vai testando e tendo seu feedback.

Enviado de meu XT1033 usando Tapatalk

Eu era raquítico... Quando digo pouca Gordura, digo a proporção comparado aos demais que tiveram o mesmo ganho de peso. Me expressei mal, me desculpem. Editado Julho 1, 2015 às 12:37 por LucasSiqueiraLRS

danielfat25 · Julho 1, 2015 às 14:24

me desculpe me meter na conversa,mas vou da uma opinião sobre o Sardinha...gosto dos videos dele falando sobre as execuções dos exercícios,acho que isso ele manja muito...

EmilioTenório · Julho 1, 2015 às 16:29

me desculpe me meter na conversa,mas vou da uma opinião sobre o Sardinha...gosto dos videos dele falando sobre as execuções dos exercícios,acho que isso ele manja muito...

Claro né, o cara tem anos e anos de treino.

Nivia Franco · Julho 3, 2015 às 14:22

Gente estou com m dilema... nesta ultima semana ... estou perdendo a força nos braços... o que é que eu posso estar fazendo de errado.
Obs: Esta semana não aumentei o peso,e eu sinto que ao termino de cada serie não consigo sequer fechar minha mão.. estou perdendo a força.

Vou fotogragar cada exercicio que faço pra vcs analisarem.. as vezes estou fazendo alguma coisa errada só pode!!!

Julho 3, 2015 às 15:02

perda de força na pegada pode ser um inicio de overtraining, vc tem feito semana de deload ou ta pegandi pesado direto? as vezes de dar um descanso ou fazer um deload vc ja volta ao normal...

Nivia Franco · Julho 3, 2015 às 19:58

perda de força na pegada pode ser um inicio de overtraining, vc tem feito semana de deload ou ta pegandi pesado direto? as vezes de dar um descanso ou fazer um deload vc ja volta ao normal...

valew... vou fazer só perna hj... e vou ficar amanhã e depois pra ver se melhora... :smile_anim:

Nivia Franco · Julho 9, 2015 às 14:59

Gente!!! Não estou emagrecendo muito, estou seguindo rigorosamente minha dieta porém o emagrecimento esta muito pouco e lento. Voltarei na nutricionista no dia 15/07...

Tirei as medidas, tive algum progresso porém não muito grande, estou ate mesmo com um pouco de vergonha pois iniciei tudo tão empolgada e agora estou perdendo o animo.

65 KG (queria ter perdido mais :ohno01: )

108 Bumbum ( muito bommm) Agachamentos em dia

Coxa direita :60 cm ( acho que medi a 1ª vez de forma errada pois visualmente não teve muita diferença)

Coxa Esquerda: 61,5

Panturrilha Direita:38 (nem tinha medido anteriormente, porém senti necessidade de focar nelas pela desproporcionalidade)

Panturrilha esquerda:38

Cintura: 74 cm (acho que medi a 1ª vez de forma errada pois visualmente não teve muita diferença)

Braço esquerdo:31 cm ( muito pouco, ainda estou com braços de merendeira)

Braço direito:31,5

O que faço pra me motivar, sugestões?

Mesmo desanimada estou indo todos os dias exceto domingo.

Semana que vem tiro as fotos...

EmilioTenório · Julho 9, 2015 às 16:09

Tenha paciência, os resultados são lentos mesmo.

Para se motivar depende de cada um rsrss, pode ver vídeos, fotos, fazer comparação do seu corpo antes/depois, entre outros..

MonsterFreak · Julho 9, 2015 às 19:40

Pra se motivar esteja de bem com a vida, sua família, amigos, filho, trabalho,escute musicas de qualidade, fuja do estresse, saia no fds a noite se divirta sem se preocupar com nada, namore ou fique com alguém, no inicio da semana você estará motivada pra fazer tudo, e na hora do treino tem que ter um som da hora tocando no fone de ouvido.

Eu tambem ja fiquei/fico desmotivado, eu faço mudanças sempre que desmotivo ,seja na divisão ou tipo de treino, quantidade de vezes que vou treinar, faço exercicios novos, busco novas dietas, busco sempre coisas novas em que em nao manjo muito pra poder me superar, assim nunca fico enjoado numa coisa só.

LucasSiqueiraLRS · Julho 11, 2015 às 01:27

O marido dela se recusou se casar com ela, se ela não mudasse, então ela decidiu mudar e não olhar para trás. Nada é impossível!

Sabe o banho gelado que eu tanto defendo?

Melhora a circulação

Evita as varizes

Descongestiona órgãos internos

Alivia o estresse

Desperta o organismo

Possui um efeito diurético

Previne a depressão

Mantém o cabelo saudável

Banhos frios queimam gordura

Não se esqueça, sua mente vai tomar como verdade, tudo aquilo que você acredita!

Nivia Franco · Julho 13, 2015 às 12:15

Segundassaaaa seja bem vinda!!!! e eu estou motivada de novo. Vou fazer a Dieta cetogênica desta vez passada pela nutri. vou me consultar depois de amanhã. ( tomara que de certo pois tá difícil viu emagreci quase nada em um mês).

Este fim de semana bebi uma lata de cerveja, e como levei minha bb numa festa junina acabei comendo doces! Se me arrependi??.. muiiiitooo. Não consigo fazer o tal dia do lixo meu excesso de culpa é tão grande que chego a ficar com depressão.

Pelo menos na balança não aumentou nada.

vou tirar fotos depois de amanhã.

O marido dela se recusou se casar com ela, se ela não mudasse, então ela decidiu mudar e não olhar para trás. Nada é impossível!

Sabe o banho gelado que eu tanto defendo?

Melhora a circulação

Evita as varizes

Descongestiona órgãos internos

Alivia o estresse

Desperta o organismo

Possui um efeito diurético

Previne a depressão

Mantém o cabelo saudável

Banhos frios queimam gordura

Não se esqueça, sua mente vai tomar como verdade, tudo aquilo que você acredita!

Valew de mais pela motivação aeh fera..... boa semana ... vamo que vamo

Pra se motivar esteja de bem com a vida, sua família, amigos, filho, trabalho,escute musicas de qualidade, fuja do estresse, saia no fds a noite se divirta sem se preocupar com nada, namore ou fique com alguém, no inicio da semana você estará motivada pra fazer tudo, e na hora do treino tem que ter um som da hora tocando no fone de ouvido.

Eu tambem ja fiquei/fico desmotivado, eu faço mudanças sempre que desmotivo ,seja na divisão ou tipo de treino, quantidade de vezes que vou treinar, faço exercicios novos, busco novas dietas, busco sempre coisas novas em que em nao manjo muito pra poder me superar, assim nunca fico enjoado numa coisa só.

Cara!!! vou fazer tudo isso ... só não tenho como sair fim de semana pois eu tenho uma bebe... mas vou seguir seus conselhos.... Obrigadaaaaa!!!!

Tenha paciência, os resultados são lentos mesmo.

Para se motivar depende de cada um rsrss, pode ver vídeos, fotos, fazer comparação do seu corpo antes/depois, entre outros..

Vou ter .. já plantei a tal da paciência... ta começando a brotar....

perda de força na pegada pode ser um inicio de overtraining, vc tem feito semana de deload ou ta pegandi pesado direto? as vezes de dar um descanso ou fazer um deload vc ja volta ao normal...

realmente era o over training viu ... foi só estruturar melhor o descanço e não senti mais

Nivia Franco · Julho 16, 2015 às 16:45

Genteeee....me empolguei denovo amanhã tem fotinha!

Nivia Franco · Julho 21, 2015 às 19:33

Gente alguem ja fez HIIT??? tiveram resultados??? qual a sua avaliação? entre o Hiit e um Aerobico em jejum qual tem resultado melhor para perda de gordura???

Fábio Junio · Julho 24, 2015 às 04:37

Serio que tu é udia? O.o

EmilioTenório · Julho 24, 2015 às 21:48

Gente alguem ja fez HIIT??? tiveram resultados??? qual a sua avaliação? entre o Hiit e um Aerobico em jejum qual tem resultado melhor para perda de gordura???

Perda de gordura não é aeróbico é ter deficit calórico.

Eu vejo o HIIT mais favorável porque aumenta o condicionamento, mas é bem pessoal, faça o que gostar mais.

MonsterFreak · Julho 24, 2015 às 23:00

Perda de gordura não é aeróbico é ter deficit calórico.

Eu vejo o HIIT mais favorável porque aumenta o condicionamento, mas é bem pessoal, faça o que gostar mais.

Não, deficit calórico é perda de peso, diferente de perca de gordura

perda de gordura é uma combinação de varios fatores, e aerobicos sao um deles pois ajudam a oxidar gordura, outros fatores que podem ser citados sao divisão correta dos macros, treino intenso, fator hormonal, estimulantes pra acelerar o metabolismo, genética.

EmilioTenório · Julho 24, 2015 às 23:12

Não, deficit calórico é perda de peso, diferente de perca de gordura

perda de gordura é uma combinação de varios fatores, e aerobicos sao um deles pois ajudam a oxidar gordura, outros fatores que podem ser citados sao divisão correta dos macros, treino intenso, fator hormonal, estimulantes pra acelerar o metabolismo, genética.

Isso serve caso você seja iniciante ou use EAS, para naturais intermediários/avançados perderem gordura sem deficit calórico é complicado.

O que pode acontecer é perder PESO, não gordura.

Por isso a body recom. dos maiores nomes da nutrição tem alternância de macros/calorias ao decorrer da semana.

Nivia Franco · Julho 27, 2015 às 22:48

Olá pessoas.. boa noite.. segundassa!!! Acabo de chegar do treino de hj e enfim tirei as fotos porém:

1º: Não consegui notar uma diferença gritante no visual ate mesmo porque tem pouco tempo de treino focado;

2º: não consegui fazer a mesma pose e nem a roupa foi a mesma:

3º: Alem das fotos comparativas tambem tirei as medidas (antes do treino) pra verificar se houve mudança e houve;

PS: Sinto que estou mais arredondada e rígida ( oque é bom) mas não emagreci muito apenas aumentei alguns centimentros de coxa e bum e diminuiu minha cintura.

Vou mudar meu treino .. nesta semana ainda posto pra vcs... verem e dar opnioes

Ahh meus braços só estão mais torneados mas estão grossos ainda .. não consegui reduzir as medidas)

LucasSiqueiraLRS · Julho 27, 2015 às 23:29

Olá pessoas.. boa noite.. segundassa!!! Acabo de chegar do treino de hj e enfim tirei as fotos porém:

1º: Não consegui notar uma diferença gritante no visual ate mesmo porque tem pouco tempo de treino focado;

2º: não consegui fazer a mesma pose e nem a roupa foi a mesma:

3º: Alem das fotos comparativas tambem tirei as medidas (antes do treino) pra verificar se houve mudança e houve;

PS: Sinto que estou mais arredondada e rígida ( oque é bom) mas não emagreci muito apenas aumentei alguns centimentros de coxa e bum e diminuiu minha cintura.

Vou mudar meu treino .. nesta semana ainda posto pra vcs... verem e dar opnioes

Ahh meus braços só estão mais torneados mas estão grossos ainda .. não consegui reduzir as medidas)

Caraca evolução foda. Parabéns.

Fique calma, o importante é não desesperar e jamais desistir.

Dezenas de mulheres queriam ter sua evolução, mass não se contente.

Depois manda o treino novo ai.

Abraço!

Torf · Julho 28, 2015 às 14:04

Parabéns pela evolucäo =)

MonsterFreak · Julho 28, 2015 às 14:28

Evolução notável em pouco tempo, meus parabéns.

R.U.M. · Julho 28, 2015 às 16:32

Tá um espetáculo hein Nivinha? Abs e bumbum estão sensacionais. Segue em frente!

Ferras@ · Julho 28, 2015 às 17:40

Larga de neura, a evolução esta excelente

Entrar

The Hard Life Of A Hard Woman - With Nivia Franco

Posts Recomendados

Mais Ativos no Tópico

Dias Populares

Mais Ativos no Tópico

Dias Populares

Postagens Populares

MonsterFreak

R.U.M.

agaboy

Imagens Postadas

Visitante

Crie uma conta ou entre para comentar

Criar uma conta

Entrar

Quem Está Navegando 0 membros estão online

Conteúdo Similar