Eu tenho escoliose , o ortopedista disse que não tem problema nenhum eu fazer exercícios com peso.

Acho que vc está com neura a toa, ainda mais porque vc disse que faz hack que é bem mais lesivo do que um agacho livre ...ou seu grau de escoliose é bem alarmante , o meu é bem de leve.

Eu fiz uma cirurgia na coluna por conta da escoliose, que estava bem avançada na época (2009).

Agora, não tinha noção que o Hack fosse bem mais lesivo.

Acho q qq problema q vc tenha com o agachamento terá com o leg. Avanço, passada, bulgarian squat são as melhores opções. Talvez um agacho frontal com pouca carga e um terra sumô como já disseram no tópico.

Eu abusaria no volume de walking lunges (+variações), bulgarian squat, terra(+variações). Com esses exercicios certamente da pra construir membros inferiores de respeito.

Não tenho escoliose, mas já tive problemas na coluna. Quando ainda estava fazendo fisioterapia o hack atacava demais a costa. No seu caso, se não pode colocar peso sobre a coluna, invista nestes exercícios com os halteres (agachamento, stiff, etc...)

Certamente é possivel desenvolver as legs sem agachar. Foca no Leg, nos afundos que voce tera otimos resultados

ja tentou o frontal ?

https://www.hipertrofia.org/blog/2015/03/23/5-motivos-para-voce-incluir-o-agachamento-frontal-no-treino/

Editado 31/05/2015 às 02:27 05/31, 2015 por KimKaphwann (veja o histórico de edições)

dá pra ter coxa grande sem agachar sim... basta fazer os outros exercícios bem feitos...

um dos melhores exercícios pra coxa é o leg 45... ta ca le pau no leg45

não sabia disso.

tenho uma escoliose considerável e sempre fiz agachamento livre com cargas bem altas, será que é melhor remover o agachamento com barra e tentar fazer com halteres ou mesmo um afundo?

teriam outros exercícios, livres ou não, prejudiciais para quem tem escoliose?

Vocês estão confundindo as coisas. O problema na escoliose grave não é carga sobre a coluna diretamente, mas carga sobre o eixo vertical. Nesse quesito, não importa se essa carga será diretamente sobre as costas (como no agachamento com barra) ou indiretamente (agachamento com halteres, terra, etc). Todos levarão a sobrecarga no eixo vertical do mesmo jeito (o terra, por utilizar cargas maiores, é o que levará a maior sobrecarga, mais do que o agachamento).

Não sei o seu caso para saber se pode ou não fazer esses exercícios, mas se não puder, invista no leg press, isoladores (sim, nesse caso seriam necessarios provavelmente) e compostos com bem pouca carga e maiores repetiçoes.

Obs.:escolioses leves (que a maioria das pessoas tem) não contraindicam nenhum exercicio.

Editado 31/05/2015 às 04:29 05/31, 2015 por Picanha (veja o histórico de edições)

Vocês estão confundindo as coisas. O problema na escoliose grave não é carga sobre a coluna diretamente, mas carga sobre o eixo vertical. Nesse quesito, não importa se essa carga será diretamente sobre as costas (como no agachamento com barra) ou indiretamente (agachamento com halteres, terra, etc). Todos levarão a sobrecarga no eixo vertical do mesmo jeito (o terra, por utilizar cargas maiores, é o que levará a maior sobrecarga, mais do que o agachamento).

Não sei o seu caso para saber se pode ou não fazer esses exercícios, mas se não puder, invista no leg press, isoladores (sim, nesse caso seriam necessarios provavelmente) e compostos com bem pouca carga e maiores repetiçoes.

Obs.:escolioses leves (que a maioria das pessoas tem) não contraindicam nenhum exercicio.

Exatamente. Não importa se vc faz agachamento com barra frontal ou não, com halteres. O que importa é o peso que vc tá erguendo q vai repercuteir direta ou indiretamente em toda a coluna.

Editado 31/05/2015 às 13:17 05/31, 2015 por kelvineam (veja o histórico de edições)

Vocês estão confundindo as coisas. O problema na escoliose grave não é carga sobre a coluna diretamente, mas carga sobre o eixo vertical. Nesse quesito, não importa se essa carga será diretamente sobre as costas (como no agachamento com barra) ou indiretamente (agachamento com halteres, terra, etc). Todos levarão a sobrecarga no eixo vertical do mesmo jeito (o terra, por utilizar cargas maiores, é o que levará a maior sobrecarga, mais do que o agachamento).

Não sei o seu caso para saber se pode ou não fazer esses exercícios, mas se não puder, invista no leg press, isoladores (sim, nesse caso seriam necessarios provavelmente) e compostos com bem pouca carga e maiores repetiçoes.

Obs.:escolioses leves (que a maioria das pessoas tem) não contraindicam nenhum exercicio.

mas se o cara fizer um fortalecimento, nos musculos das costas , resolveria ou nao ? digo isso por que tenho amigos, que tem escoliose, e depois que começaram a treinar a maioria, melhorou muito. pode ser que eu esteja errado , mas um treino bem feito ajudaria nâo ? eu tenho uma gym em casa, e tenho um amigo que a dele era foda, dava pra perceber claramente, um ombro mais alto que o outro, a postura dele e esse lance dos ombros melhorou , pode ser que eu esteja errado não sou profissional, mas acho que exercicios feitos corretamente só ajudaria. eu acho que um fortalecimento na lombar, e costas, depois disso acho que nao impediria o cara de agachar nao, claro é minha opinião. eu mesmo tinha uma bem leve, depois de anos treinando tive que fazer um raio x, por que cai da escada rsrs, e ela melhorou 100%

Editado 31/05/2015 às 18:46 05/31, 2015 por KimKaphwann (veja o histórico de edições)

Faz Pistol Squats

Olha cara, todo mundo sabe o que significa o agachamento para o desenvolvimento das pernas, ok?

mas te garanto que com esses mesmos exercícios que você esta fazendo dá pra desenvolver bem as pernas!

Faz Pistol Squats

Caraca nem consigo esticar as pernas kkkkkkkkkkkkkkkkk

mas se o cara fizer um fortalecimento, nos musculos das costas , resolveria ou nao ? digo isso por que tenho amigos, que tem escoliose, e depois que começaram a treinar a maioria, melhorou muito. pode ser que eu esteja errado , mas um treino bem feito ajudaria nâo ? eu tenho uma gym em casa, e tenho um amigo que a dele era foda, dava pra perceber claramente, um ombro mais alto que o outro, a postura dele e esse lance dos ombros melhorou , pode ser que eu esteja errado não sou profissional, mas acho que exercicios feitos corretamente só ajudaria. eu acho que um fortalecimento na lombar, e costas, depois disso acho que nao impediria o cara de agachar nao, claro é minha opinião. eu mesmo tinha uma bem leve, depois de anos treinando tive que fazer um raio x, por que cai da escada rsrs, e ela melhorou 100%

Claro, depende do nível, cada caso é um caso. Casos avançados é uma coisa, agr casos mais leves é totalmente diferente. Eu mesmo tenho escoliose também, e faço tudo normalmente,agacho, terra etc (e olha que tenho hérnia de disco rs). O fortalecimento da região sem dúvidas é benéfico.

Tive problema na lombar ( Lombalgia L5), e fiquei durante 1 ano somente alongando e fortalecendo toda estrutura da coluna, com muita abdominal, extensão tronco, e varios exercícios isométricos focando as áreas, inclusive agachamento com bola isométrico. Junto a isto, os exercícios que você já faz para a perna. Hoje faço agachamento cuidando com o peso, mas sem dores e com muito resultado, inclusive é o exercício que realmente te da pernas. O mais importante é você aceitar sua condição atual e ter paciência para preparar o seu corpo antes de sair fazendo variações do agachamento. Primeiro junte as recomendações do seu ortopedista a um excelente terinador, que te ajude a se preparar com os exercícios adequados ao seu problema.

esse meu grau de escoliose tá muito avançado?

levando em conta que tiraram a foto um pouco torto também e o ombro esquerdo talvez tenha ficado um pouco para trás porque eu tava "tentando" deixar mais harmonico

no seu caso parece ser assimetria, mas tem um pouco sim, usa exercicios unilaterais, foca na execuçâo, avançada é quando a coluna faz tipo um s , soca massa ai que vai melhorar bastante

remada serrote unilateral etc..

nem vou postar uma escoliose avançada, é tenso só de ver

Editado 1/06/2015 às 07:47 06/1, 2015 por KimKaphwann (veja o histórico de edições)

no seu caso parece ser assimetria, mas tem um pouco sim, usa exercicios unilaterais, foca na execuçâo, avançada é quando a coluna faz tipo um s , soca massa ai que vai melhorar bastante

remada serrote unilateral etc..

nem vou postar uma escoliose avançada, é tenso só de ver

A curiosidade é osso... Eu pesquisei no google. Você tem razäo, tem alguns casos que säo horríveis!

Meu caso, é que já fiz uma cirurgia e isso restringe grande parte dos meus movimentos em relação a coluna. Realmente, como foi dito, é cuidado com qualquer carga exercida sobre o eixo vertical. Talvez, como também foi dito, um fortalecimento das costas e lombar possa ajudar. Ultimamente faço bastante abdominais.

Minha escoliose era bastante avançada, sendo caso de cirurgia. Após ela, minha coluna ficou assim: https://imgur.com/hN8IAeX

Meu caso, é que já fiz uma cirurgia e isso restringe grande parte dos meus movimentos em relação a coluna. Realmente, como foi dito, é cuidado com qualquer carga exercida sobre o eixo vertical. Talvez, como também foi dito, um fortalecimento das costas e lombar possa ajudar. Ultimamente faço bastante abdominais.

Minha escoliose era bastante avançada, sendo caso de cirurgia. Após ela, minha coluna ficou assim: https://imgur.com/hN8IAeX

acho melhor vc perguntar seu medico, conversa com ele que vc quer fazer um trabalho de fortalecimento de costas e lombar, e quer agachar, com cargas moderadas e mais repetiçoes, veja opiniâo dele. enquanto isso, vc pode usar leg press 45, é um exercicio muito,bom, usa ele unilateral também.

Editado 1/06/2015 às 20:05 06/1, 2015 por KimKaphwann (veja o histórico de edições)

Falei com um médico. Ele contra indicou hack, agachamentos etc. Disse até que o Leg Press 45 tenho que ter cuidado. Fora isso, ele indicou barra fixa pra mim.

Falei com um médico. Ele contra indicou hack, agachamentos etc. Disse até que o Leg Press 45 tenho que ter cuidado. Fora isso, ele indicou barra fixa pra mim.

detona no leg entao, faz ele com 2 pernas e depois com 1 unilateral, da pra fazer um treino bem foda com leg .

detona no leg entao, faz ele com 2 pernas e depois com 1 unilateral, da pra fazer um treino bem foda com leg .

Foi o que comecei a fazer.

Bom, acho que já consegui algumas dicas aqui.

Valeu a todos por ajudarem.