[Falta de Pesquisa]Ciclo De Creatina. Opiniao.

[Jhon28]

Minha duvida é a seguinte.

Estou fazendo acompanhamento com uma nutri esportiva. Ela treina vários atletas da minha cidade.

Mes que vem ela me propôs fazer um ciclo de creatina de 4 semanas. Segue o "protocolo":

Semana 1 a 2: 30g de creatina por dia.

Semana 3 a 4: 20g de creatina por dia.

6l de agua por dia.

Treino a 8 meses.

O que vcs acham sobre esse "ciclo"?! Compensa?! Vai me prejudicar em algo devido as altas dosagens?!

[Mr Hiellos]

Método ultrapassado de uso. Ja existem maneiras bem mais eficazes

[dfaria]

Autêntico desperdício... Use 5g diárias e dá.

[acfs]

3 a 5g diárias pelo tempo que quizer, bate um pouco mais lento sem a saturação, mas é desperdício saturar

[Syring3]

Prejudicar não vai, mas como já falaram, é desperdício

[Alan Wake]

É cada profissional que temos por ai.

[L1nk]

https://www.hipertrofia.org/blog/2014/10/24/como-tomar-creatina-o-guia-definitivo/

[jonathanamaral]

ciclo? pelo amor de deus...

fera... 5gramas... usa sem prazo determinado... creatina não é anabolizante nem estimulante... seu funcionamento justamente se dá pelo acumulo da substancia no organismo....

uma dica... para de gastar sua grana com essa nutri... só dinheiro jogado fora...

[Trembolona95]

esses " profissionais " .

[leonardooosouza]

Procura outra profissional.

[EmilioTenório]

Se quiser saturar faz 2~3 dias usando 10~15 gramas(em horários diferentes) e depois volta a consumir as 5 gramas diárias sem prazo para acabar.

[Stein]

3 a 5g diárias pelo tempo que quiser, bate um pouco mais lento sem a saturação, mas é desperdício saturar

sem mais...

faltou pesquisa né amigo..

[Mr Hiellos]

Se quiser saturar faz 2~3 dias usando 10~15 gramas(em horários diferentes) e depois volta a consumir as 5 gramas diárias sem prazo para acabar.

Pesquisas recentes demonstraram que o corpo consegue absorver apenas 5 gr /dia

[EmilioTenório]

Pesquisas recentes demonstraram que o corpo consegue absorver apenas 5 gr /dia

Pois eu já vi um estudo que diz que quem quiser saturar fazer 3 dias com 10~15 gramas é a melhor opção ao invés de passar uma semana consumindo 20gr.

Pode me passar essa pesquisa? geralmente quando generaliza muito é bom ver com atenção.

[Stein]

a quantidade a ser absorvida tem a ver com cada indivíduo.

vc acha que o cara com 50 kg absorve tudo que um cara de 100 absorve....
dose pra se usar creatina é de 5 a 8 g em média... ( alguns precisam de mais.. )

[EmilioTenório]

a quantidade a ser absorvida tem a ver com cada indivíduo.

vc acha que o cara com 50 kg absorve tudo que um cara de 100 absorve....

dose pra se usar creatina é de 5 a 8 g em média... ( alguns precisam de mais.. )

Aí sim.

Mas essa de SÓ ABSORVE 5 GRAMAS E PONTO FINAL é tenso :s

[busarello]

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