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Esta Ficha De Treino Abc2X Está Muito Volumosa ?

Por rodrigoaku@hotmail.com
Em Treinamento

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Postado

Montei meu treino ABC2x apenas SUPERIOR por 2 meses e obtive bons resultados, então DECIDI fazer uma avaliação com o INSTRUTOR e ele montou um NOVO treino com INFERIOR também, ele mudou meu treino INTEIRO. Não estou conseguindo treinar pelo volume de treino estar enorme, ele fez um treino ABC2x. Treino de Segunda á Sábado e pedi um ABCDE mas ele não montou. Por favor avaliem essa ficha !

Treino A

Aquecimento 10 min.

Supino Reto + Crucifixo - 3x12+12

Supino Inclinado - 3x10 + (algo que não entendi oque ele escreveu).

Supino Declinado c/ Halter - 3x12

Voador + Flexão de Braço - 3x12 + até a falha

Cross Over - 3x12

Puxada Tríceps - 3x(4-8-12)

Tríceps Testa + Supino Tríceps - 3x12+12

Tríceps Banco - 3x12

Ab.Chunck Declinado - 3x30

Ab.infra inclinado - 3x30

Treino B

Aquecimento 10 min.

Puxada Frente - 3x12

Remada maquina (fechada+aberto) - 3x12+12

Remada baixa - 3x12

Remada unilateral - 3x12

Rosca direta - 3x12

Rosca alternada - 3x12

Rosca Scott - 3x30

Ab. Remador - 3x30

Treino C

Aquecimento 10 M.

Elev. Lateral 3x12

Agachamento - 3x12

Panturrilha na maquina - 3x12

Leg 45 - 3x12

Hack - 3x12

Adutora - 3x12

Abdutora - 3x12

Flexora Deitado - 3x12

Extensora - 3x12

Desenv. Arnold - 3x12

Remada alta (B.W) - 3x12

Ab. Obliquo Banco Romano - 3x30

Postado

Eita laraios!!! 8 exercícios pra peito kkkkkk, ombros junto com perna e o pior, 1 exercício no começo e os outros no fim!!!

Esse definitivamente é um dos piores treinos de instrutor que eu já vi aqui no fórum, esse instrutor seu ae devia apanhar na cara

Não faria abcde não, monte vc msm um abc2x ou sequencial se não quiser ir pra academia no sábado

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