Fernando_Hardcore 10 Postado Abril 27, 2015 às 03:43 Compartilhar Postado Abril 27, 2015 às 03:43 Estou fazendo 6 repetições para músculos grandes e 8 para pequenos(SEMPRE COM O MAXIMO DE PESO PARA 6 OU 8 COM DESCANSO DE 60- 120s), eu tava pensando em mudar de 6 para 8 repetições para músculos grandes, porem eu irei ter que baixar as cargas, ou então inves de almentar as cargas eu aumento as repetições com o tempo o que vocês acham? Lembrando, eu busco hipertrofia em primeiro lugar! Supino reto 3 x 6 Supino inclinado 3 x 6 Crusfixo 3 x 6 Puxada 3 x 6 Cerrote 3 x 6 Remada curvada 3 x 6 Treino todos os dias da semana: s: Peito t: Costas q: Pernas q: Peito s: Costas Ganhos com este treino em 1 mes: + 4kg. de 99 cm de peito para 104cm, de 35 de braço para quase 37cm, pelo menos acho que foi bom os ganhos será que devo mudar as repetições? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Eduardo Menegusso 303 Postado Abril 27, 2015 às 04:01 Compartilhar Postado Abril 27, 2015 às 04:01 suas duas ultimas linhas respondem a sua duvida. C.Golden reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Torf 11505 Postado Abril 27, 2015 às 06:06 Compartilhar Postado Abril 27, 2015 às 06:06 Você treina pernas uma vez na semana e o resto do corpo duas vezes ou você treina seqüencialmente? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fernando_Hardcore 10 Postado Abril 27, 2015 às 15:55 Autor Compartilhar Postado Abril 27, 2015 às 15:55 Você treina pernas uma vez na semana e o resto do corpo duas vezes ou você treina seqüencialmente? Você treina pernas uma vez na semana e o resto do corpo duas vezes ou você treina seqüencialmente? Infelizmente treino uma vez por semana pois a academia nao abre fim de semanas, e nao tenho tempo para encaixar nos dias de peito ou costas. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
B1gBillie 179 Postado Abril 27, 2015 às 15:59 Compartilhar Postado Abril 27, 2015 às 15:59 Você sabe que seu corpo vai ficar desproporcional certo? Faça sequencial ABCAB/CABCA, A/B ou FB.. É o que eu recomendaria. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheyCallMePeter 1170 Postado Abril 27, 2015 às 16:07 Compartilhar Postado Abril 27, 2015 às 16:07 (editado) Já testei vários métodos e treinos híbridos, para minha individualidade, provaram-se melhores Ganhos com este treino em 1 mes: + 4kg. de 99 cm de peito para 104cm, de 35 de braço para quase 37cm, pelo menos acho que foi bom os ganhos será que devo mudar as repetições? "Em time que está ganhando não se mexe", mas você está na fase aguda do treinamento? Isto é, começou os treinos há pouco tempo? Se sim, os resultados expressivos que você obteve nesse 1 mês de treino podem ter sido em decorrência disso Editado Abril 27, 2015 às 16:08 por TheyCallMePeter Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Brunops91 29 Postado Abril 27, 2015 às 16:13 Compartilhar Postado Abril 27, 2015 às 16:13 Lembre-se também que peso não quer dizer músculo, o quanto deste peso foi de músculo e o quanto foi de gordura? Você sabe que seu corpo vai ficar desproporcional certo? Faça sequencial ABCAB/CABCA, A/B ou FB.. É o que eu recomendaria. Concordo, mas Full Body só se for iniciante. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gekif 61 Postado Abril 27, 2015 às 16:17 Compartilhar Postado Abril 27, 2015 às 16:17 Também recomendo fazer sequencial, ABCAB/CABCA... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lucas, o Schrödinger 10791 Postado Abril 27, 2015 às 18:18 Compartilhar Postado Abril 27, 2015 às 18:18 Concordo, mas Full Body só se for iniciante. Terei que discordar. Eduardo90 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
B1gBillie 179 Postado Abril 27, 2015 às 19:10 Compartilhar Postado Abril 27, 2015 às 19:10 Lembre-se também que peso não quer dizer músculo, o quanto deste peso foi de músculo e o quanto foi de gordura? Concordo, mas Full Body só se for iniciante. Por qual motivo Full body só se for iniciante? O.o Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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