Olá,

Bem, eu sou um grande admirador de café(principalmente) e matte e estou num grande dilema. Não consumo cafeina há exatamente 7 dias e meu rendimento caiu TOTALMENTE, eu estudo para concursos públicos e exatamente 8 horas do meu dia são destinadas a estudar, sem minhas doses de café não estou dando conta.

Eu lia diversas pesquisas mas meu maior medo era ficar dependente da cafeína(já estava) para fazer minhas tarefas. Mas como tenho lido, a cafeina BLOQUEIA a adenosina, que é o hormônio que nos deixa sonolentos, sem atenção, sem produtividade.

Entretanto, percebi que a vida não faz sentido sem cafeína, hahaha, o importante é ter um intervalo entre as refeições e o consumo dela, pois ela atrapalha na absorção do ferro e ela deixa meus dentes muito amarelados. Eu costumo tomar pela manhã e 1 hora após o almoço.

Vocês tem alguma dica de uso dessa belezinha? Qual o intervalo para consumo do cafézinho e das refeições? Se eu evitar a cafeína nos finais de semana, minha sensibilidade será maior quando eu consumir durante os 5 dias úteis? Consomem-a com açúcar? Ela bem diurética também, né? um consumo de muita água e umas xícaras iriam ajudar na definição?

Um forte abraço.

Editado 26/03/2015 às 12:13 03/26, 2015 por rominferreira (veja o histórico de edições)

Gostava de consumir café todos os dias antes do treino, mas hoje em dia parece que já criei uma resitência muito grande a cafeína. Mesmo quando quero utiliza-la para ficar estudando de madrugada por exemplo, é a mesma coisa que nada.

Eu sou viciado em café tb então minha opiniao é pra continuar tomando pré treino e dps do almoço (que pra mim é o horario de maior sonolencia) . Eu tb tomo café sem açucar.. alem do ponto de vista sensorial, que acho mais saboroso, tem o pró de evitar a açúcar de um modo geral
abc

Eu sou viciado em café tb então minha opiniao é pra continuar tomando pré treino e dps do almoço (que pra mim é o horario de maior sonolencia) . Eu tb tomo café sem açucar.. alem do ponto de vista sensorial, que acho mais saboroso, tem o pró de evitar a açúcar de um modo geral

abc

Eu ainda não aderi a essa de café sem açucar pois eu não o consum, hora nenhuma do dia, não bebo nem gosto muito de doces. Consumo só nas frutas mesmo.

Gostava de consumir café todos os dias antes do treino, mas hoje em dia parece que já criei uma resitência muito grande a cafeína. Mesmo quando quero utiliza-la para ficar estudando de madrugada por exemplo, é a mesma coisa que nada.

ja tentou não usa-lo finais de semana e vê se da uma amenizada? eu também fico facilmente resistente a essa droga, queria muito não ficar

Eu estava extremamente viciado em cafeína, mas apenas pre treino - (manipulada)... achei uma farmácia que manipulava 600mg, tomei uns 3 frasquinhos com 120 caps, tomava 2, em torno de meia hora antes de ir treinar (1,2g)... quando comecei a ler exatamente isto brother, resolvi que a cafeina não faria milagres por mim (em termos de animação)e fui "tirando" ela da minha rotina... eu não conseguia treinar se não tivesse tomado a cafeína, entende?... hoje tenho um frasquinho já vencido com caps de 300mg e quando estou MUITO BAQUEADO (trampo, correria, etc.) eu tomo 1 caps e me da um gás danado. (na epoca dos 1,2g devia ter uns 150+kg)

segredo é jogar com o corpo, não deixar ele pegar gosto pela coisa

eu tava tomando 600mg no pré treino desde ano passado e nao sentia mais nada, ai cortei total por 1 mes e voltei com uma dose de 210mg, sentindo o efeito, ai pra aumentar a dose aos poucos eu vou adicionando 1g de pó de guarana a cada 2 semanas

Editado 26/03/2015 às 12:41 03/26, 2015 por Rataaao (veja o histórico de edições)

Nos meus treinos para hipertrofia a cafeína não gera essa exímia diferença, entretanto nos aeróbios, a diferença é absurda. Qual o segredo, então, para nao viciar? Tomar dia sim dia não? preciso de alguma teoria.

segredo é jogar com o corpo, não deixar ele pegar gosto pela coisa

eu tava tomando 600mg no pré treino desde ano passado e nao sentia mais nada, ai cortei total por 1 mes e voltei com uma dose de 210mg, sentindo o efeito, ai pra aumentar a dose aos poucos eu vou adicionando 1g de pó de guarana a cada 2 semanas

pó de guaraná é muuuuito ruim hahaahaa

concordo é nojento kkkkk

mas é bom que vc consegue dosar ele aos poucos, coisa que fica dificil com as capsulas

Cafeína como qualquer outro tipo de estimulante acaba sobrecarregando o SNC.

E conforme você vai usando, é obrigado a aumentar as doses para sentir o mesmo efeito e se prejudica cada vez mais.

Ao meu ver a melhor maneira de se beneficiar dos efeitos e não viciar é fazendo pausas.

Por ex. usar 30 dias e parar por mais 30.

Se manter o uso continuo, será inevitável o vicio e o aumento das dosagens.

Editado 26/03/2015 às 13:04 03/26, 2015 por FBO (veja o histórico de edições)

café é muito bom, mas tem um problema que é o cansaço depois, por isso tem que dormir tbm... o rendimento piora, aproveita o fds pra dormir melhor

Sugiro começar lendo o topico sobre "melhorar o desenvolvimento mental".

Sugiro começar lendo o topico sobre "melhorar o desenvolvimento mental".

eu li, la tinha muitas dicas sobre suplementos que o ice indicava e falavam muito sobre transtorno, ddéficit de atenção, só quero saber sobre meu cafezinho mesmo

Cafeína como qualquer outro tipo de estimulante acaba sobrecarregando o SNC.

E conforme você vai usando, é obrigado a aumentar as doses para sentir o mesmo efeito e se prejudica cada vez mais.

Ao meu ver a melhor maneira de se beneficiar dos efeitos e não viciar é fazendo pausas.

Por ex. usar 30 dias e parar por mais 30.

Se manter o uso continuo, será inevitável o vicio e o aumento das dosagens.

30 dias parado vai afetar muito miminha produtividade, n tem nada como 3 on e 3 off n? kkk semana sim semana não?

Não existe técnica pra não se tornar dependente. Cada organismo reage de uma forma totalmente diferente a um mesmo estímulo. Uso cafeína sempre(café) e isolada esporadicamente e suspendo apenas a isolada sempre que não sinto seu efeito, quando volto a tomar o efeito retorna. Não acho q quantidades moderadas de cafeína lhe trarão malefícios.

30 dias parado vai afetar muito miminha produtividade, n tem nada como 3 on e 3 off n? kkk semana sim semana não?

Então, na verdade foi um exemplo apenas.

O ideal seria você testar... o maior problema é que se o intervalo for muito pequeno, capaz de não gerar efeito nenhum.

Eu por ex. parei com a cafeína fazem meses já, porque estava viciado e estava afetando completamente meu sono, ou seja, sendo mais maléfico do que benéfico, mas ai vai de cada um.

Faz como o FBO falou e crie pausas para "desviciar o organismo".

Eu costumava isso de 2 em 2 meses. O pior são os primeiros 5 dias.. depois o corpo vai se acostumando

Ontem conversei com a minha professora de Biologia sobre isso..

Estava pensando em consumir cafeína todo dia para estudar, iria acordar umas 3:30 e estudar até a hora de trabalhar, já que trabalho + pré vest, não tenho tempo de estudar em casa e quando chega o final de semana é difícil ter foco.

Só que ela disse que não seria um boa porque meu corpo ia ficar acostumado e eu iria viver em pró disso, ia sentir sono só que não ia conseguir dormir e essas coisas..

Foi frustante ouvir isso :/

é verdade, nos finais de semana(que não consumo cafeína) estou passando com muito sono, mas, faz parte