rafaell.borba 19 Postado Março 15, 2015 às 20:07 Compartilhar Postado Março 15, 2015 às 20:07 hipocalórica? O cara tem 1,85m e 70kg, ele vai desaparecer. Tem que ser hipercalorica mesmo, pouco excedente, coisa de 300kcal/dia. Treino pesado e macros ajustados. Ganhando mais massa magra gradualmente, esse aspecto de barriga deve melhorar. Entendo teu raciocínio, mas na minha opinião ele deveria primeiro perder a gordura pra depois realmente crescer, pois se ele estiver com o bf realmente alto, o corpo tende a ganhar mais gordura ainda em vez de ganhar massa magra. E em uma dieta hipocalorica ele ainda ganharia massa magra, visto que ele deve ter bem pouca. Mas um nutricionista esportivo poderia avaliar bem melhor a situação. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fabininja 283 Postado Março 15, 2015 às 20:08 Compartilhar Postado Março 15, 2015 às 20:08 Isto é super comum em quem é sedentário, não adianta estar abaixo do peso em relação a altura se possui pouca massa magra vai ter barriga. Exato! Faça um bulking, treine,descanse. Você já treina? Se sim, a quanto tempo? Alfredo Neto e Betologan reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Loughlin 15 Postado Março 15, 2015 às 20:08 Compartilhar Postado Março 15, 2015 às 20:08 Eu tenho 1,65 e 58kg e também tenho essa ''barriga'' mas quando forço meu abdômen fica definido totalmente. Acho que é devido a má alimentação que eu mantinha, fast-food toda semana e etc.. Faz um bulking limpo para tu chegar pelo menos em 80kg e depois tu faz uma dieta para secar... Alfredo Neto reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Alfredo Neto 0 Postado Março 15, 2015 às 20:10 Autor Compartilhar Postado Março 15, 2015 às 20:10 Isso mesmo que pensei João brito... Vc saberia me informar um site para que eu faça uma conta de calorias.... ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Loughlin 15 Postado Março 15, 2015 às 20:14 Compartilhar Postado Março 15, 2015 às 20:14 Isso mesmo que pensei João brito... Vc saberia me informar um site para que eu faça uma conta de calorias.... ? http://pt.calcuworld.com/calculadoras-da-saude-e-de-exercicios/calculadora-de-taxa-de-metabolismo-basal-metodo-harris-benedict/ calcula sua TMB e adiciona +400/500 kcal Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Alfredo Neto 0 Postado Março 15, 2015 às 20:17 Autor Compartilhar Postado Março 15, 2015 às 20:17 Essa foto estou de pé sem forçar ... Relaxado...... Então não minha situação não nessesaria de tTermogenico não né? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fabininja 283 Postado Março 15, 2015 às 20:20 Compartilhar Postado Março 15, 2015 às 20:20 Que nada cara... Coma bem (coisas saudáveis,alimentos mais naturais),treine direito que essa pochete sai.. dogwhisperer e Alfredo Neto reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rataaao 481 Postado Março 15, 2015 às 20:21 Compartilhar Postado Março 15, 2015 às 20:21 tem que dar uma secada antes de bulkar, vai subir tanto o bf que nao conseguir cuidar depois Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
João Brito 549 Postado Março 15, 2015 às 20:23 Compartilhar Postado Março 15, 2015 às 20:23 Entendo teu raciocínio, mas na minha opinião ele deveria primeiro perder a gordura pra depois realmente crescer, pois se ele estiver com o bf realmente alto, o corpo tende a ganhar mais gordura ainda em vez de ganhar massa magra. E em uma dieta hipocalorica ele ainda ganharia massa magra, visto que ele deve ter bem pouca. Mas um nutricionista esportivo poderia avaliar bem melhor a situação. Acho que ele é jovem, sedentário e se alimenta mal. Isso significa que começando a treinar pesado, comendo direito e com essa diferença de 15kg na proporção altura x peso, dá para ele ganhar peso baixando o BF. Alfredo Neto e Fabininja reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Alfredo Neto 0 Postado Março 15, 2015 às 20:35 Autor Compartilhar Postado Março 15, 2015 às 20:35 Estou treinando a 3 meses só Fabininja... Mais tenho que resolver o que vou fazer desde já para isso não piorar... Estou pensando em fazer um bullying com pouco excedente ... Será que isso resolveria a longo prazo... Muito obrigado a todos me ajudaram muito M Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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