oloco véio,frango + feijão + arroz no café da manha?

É uma dilicia!!

kkkkkkkkkkkkk

Tbm comia isso pela manhã quando estava em cuting, me basiei pela dieta do Leandro.

Depois do aero eu chegava em casa numa larica da porra!comia facil facil.

Eu não sei vcs, mas eu acordo ja trincando de fome... e é fome de comida mesmo, não é de pastelzinho e docinho.. hehehe

nao suplementava com nada?

cara,vo começar cutting semana q vem vo usar tua dieta,tenho 1,81 e to com 88kg agora..se vc se lembrar das quantias depois

Término da terceira semana, perdi 1,1kg, fiquei satisfeito e pretendo manter a meta de 1kg por semana. Minha barriga começou a ficar um pouco mais dura, melhorou a vascu bem de leve.. é isso ai, agora é so questão de tempo pra atingir o objetivo. Dieta continua 100% desde o começo, bem disciplinada sem escapadelas. Treinos to conseguindo manter os pesos com dificuldade, mas to mantendo.

Abraço!

abre um relato ae duende..e nao eskece de postar a dieta e os suplementos usados

Acompanhando.

Segue firme e com dedicação, parceiro!

Abraço e bons treinos!

Ontem treino de perna foi foda, me fodi pra manter os pesos mas consegui, fiquei cansado o dia inteiro.. sem energia e tal, querendo dormir de tanta leseira kkk. Dieta até agora continua 100%,cintura afinou um pouco, mais do que a barriga, costas etão levemente mais definidas, pernas um pouco mais duras... parace que a gordura na barriga vais ser a ultima a sumir heheh

abre um relato ae duende..e nao eskece de postar a dieta e os suplementos usados

Dieta eu tenho em arquivo no word, todas as modificações desde a dieta hiper até agora.Suplemento só o básico do básico, whey+ carbo de ig alto pós-treino.

Depois eu posto a dieta aqui

Acompanhando.

Segue firme e com dedicação, parceiro!

Abraço e bons treinos!

Opa, vlw!

Abraços.

Galera, terminei a quarta semana, fiquei meio de cara porque só lembrei de me pesar quando tava terminando o treino de biceps kkk, mas me pesei mesmo assim.. deu 800gr a menos essa semana - vou considerar porque durante o treino eu bebo muita água, então da uma equilibrada em relaçao a perda hídrica. Notei mais vascularização no biceps e antebraço, começou a aparecer as veias de leve, diminuiu um pouco os flancos, peito com um pouco menos de gordura.

Treino de hoje (peito/biceps) comecei a sentir dificuldade no supino reto, ultima série antes fazia com 6-7 rep, agora consegui fazer com 4 me fodendo,normal, mas to treinando no meu maximo.

Agora vou dar uma reduzida nos carbos pra semana que vem perder perto de 1kg de banha.É isso ai. Bons treinos!

Abraços!

Editado 24/11/2009 às 13:01 11/24, 2009 por El duende (veja o histórico de edições)

Ou mano,manda um Lipo 6 ou Hidroxicut aí!

Quando fiz cutting,tava sentindo uma leseira maldita,falta de disposição,também não tava mantendo os pesos,mas depois q eu comecei a mandar um Lipo 6... comecei a treinar q nem doido,teve um dia q eu eu comecei a correr na esteira e quando parei e olhei no visor tinha feito 17.500 metros!

O suplemento me deu uma disposição q eu nunca tido tido antes,sem contar q ele inibe o apetite,vc não sente fome fácil esse treino q eu corri quase 18 Km durou mais de 2 horas e no fim nem tava com fome direito.

Ajudou muito ,muito mesmo o suplemento.

Eu recomendo.

Ou mano,manda um Lipo 6 ou Hidroxicut aí!

Quando fiz cutting,tava sentindo uma leseira maldita,falta de disposição,também não tava mantendo os pesos,mas depois q eu comecei a mandar um Lipo 6... comecei a treinar q nem doido,teve um dia q eu eu comecei a correr na esteira e quando parei e olhei no visor tinha feito 17.500 metros!

O suplemento me deu uma disposição q eu nunca tido tido antes,sem contar q ele inibe o apetite,vc não sente fome fácil esse treino q eu corri quase 18 Km durou mais de 2 horas e no fim nem tava com fome direito.

Ajudou muito ,muito mesmo o suplemento.

Eu recomendo.

Os pesos eu to conseguindo manter, maas com mais dificuldade... to ficando com leseira é o dia inteiro hehhee..deve ser o déficit calórico.

Nunca usei esses suplementos ai, mas de qualquer forma, to sem verba hehehehe.. Se eu for usar alguma coisa diferente será salbutamol, mas não é certeza.

Abraços.

Ou mano,manda um Lipo 6 ou Hidroxicut aí!

Quando fiz cutting,tava sentindo uma leseira maldita,falta de disposição,também não tava mantendo os pesos,mas depois q eu comecei a mandar um Lipo 6... comecei a treinar q nem doido,teve um dia q eu eu comecei a correr na esteira e quando parei e olhei no visor tinha feito 17.500 metros!

O suplemento me deu uma disposição q eu nunca tido tido antes,sem contar q ele inibe o apetite,vc não sente fome fácil esse treino q eu corri quase 18 Km durou mais de 2 horas e no fim nem tava com fome direito.

Ajudou muito ,muito mesmo o suplemento.

Eu recomendo.

Ooooooo Loco

Os pesos eu to conseguindo manter, maas com mais dificuldade... to ficando com leseira é o dia inteiro hehhee..deve ser o déficit calórico.

Nunca usei esses suplementos ai, mas de qualquer forma, to sem verba hehehehe.. Se eu for usar alguma coisa diferente será salbutamol, mas não é certeza.

Abraços.

A Leseira é devido seu organismo não estar acostumado com esse quantidade de Kal...

Guenta firme já já ou vc se adapta ou acapa o cutting. hehehe

To acompanhando e anciosa para ver o depois.

bjs

Editado 25/11/2009 às 11:06 11/25, 2009 por Janinha (veja o histórico de edições)

Ooooooo Loco

A Leseira é devido seu organismo não estar acostumado com esse quantidade de Kal...

Guenta firme já já ou vc se adapta ou acapa o cutting. hehehe

To acompanhando e anciosa para ver o depois.

bjs

Com certeza é a dieta hipo.. to até mais estressado. Mas da pra aguentar, vlw pela força

bj

Editado 25/11/2009 às 11:41 11/25, 2009 por El duende (veja o histórico de edições)

puts, faz uma era que não posto aqui, terminei meu cutting faz umas 2 semanas já.

Tirei hoje, ta meio ruim mas da pra ter uma noção do resultado

Não secou a barriga inteira mas fiquei satisfeito com os resultados.. agora é aumenta volume com um pouco de qualidade. Rumo aos 45 de braçola ehhehe

Vou postando fotos de evoluções aqui..t+

Abraços!

Editado 17/01/2010 às 18:15 01/17, 2010 por El duende (veja o histórico de edições)

Tira mais fotos ai do depois ,uma de frente e de costas tbm

Não to conseguindo acha uma iluminação boa aqui em casa pra tirar as fotos,porque dependendo da posição, aparenta ficar mais definido.Não to conseguindo que saiam bem nas fotos. Ao vivo a vascularização ta melhor.

Esqueci de contrair o abdomen, mais da pra ver bem a parte inferior que insistiu em ficar ali.. minhas dobras ficaram abaixo de 8-10 e abdomem ficou 16mm, mas com certeza se eu abaixasse ainda mais o BF, limpava legal.

Abraços

Editado 18/01/2010 às 16:42 01/18, 2010 por El duende (veja o histórico de edições)

Ta em dieta ainda? Vai postar mais fotos?

Ta em dieta ainda? Vai postar mais fotos?

Opa bomberman blz?

Então cara, estou em off moderado a mais de um mês... to treinando estilo DC

O resultado do cut no espelho não foi bem como eu esperei, porque eu achei que tinha mais massa muscular.. acabei me desiludindo hehhe, por isso, daqui pra frente, só faço off moderado. Mas no "papel" o cutting foi como o planejado, diminui o bf pra caralho sem perda de massa magra.

Não sei porque pessoal não comentou, se acharam ruim é tranquilo criticar, agente coloca fotos aqui justamente pra isso.

Eu achei estranho ter ficado com as dobras todas abaixo de 8mm e só no abdomem 16mm.. só pode ser genética isso. Mas não da nada, próximo cutting vo limpa o abdm.

Abraços.

Editado 21/02/2010 às 22:27 02/21, 2010 por El duende (veja o histórico de edições)

Olha cara , eu num quase diferença das fotos pra te falar a vdd ,mas se tu falou que melhorou quem sou eu pra descordar neh ?

E essa pança ta pelo jeito ruim de perder heim

Olha cara , eu num quase diferença das fotos pra te falar a vdd ,mas se tu falou que melhorou quem sou eu pra descordar neh ?

E essa pança ta pelo jeito ruim de perder heim

Opa, valeu esuluiz

Pois é cara, eu também não vi muita diferença pelas fotos.. da até pra dizer que tá a mesma coisa só que menor uahuah.

Mas olhando no espelho da pra notar, eu não via veia nenhuma, agora consigo ver, a separação no tríceps também.. eu não conseguia ver a porção lateral do ombro nem as fibras do peitoral quando se contrai..

A também fui de 90cm de pança pra 81(abaixo do umbigo, região de maior perímetro), mas fazer o que, o negócio é ir melhorando o shape mes a mes, ano após ano.. mudei algumas coisas na dieta e método de treino, vamos ver no que dá ehhe

Abraços!

Editado 22/02/2010 às 00:29 02/22, 2010 por El duende (veja o histórico de edições)

Mas ta no caminho certo ,um passo de cada vez ...

Mês que vem vou começar a relatar meu cutting tbm

Minha região abaixo do umbigo ta beirando 1 metro jah ,mas parece que tou com menas gordura que ti na pança ,genetica maldita ,cintura muuuito larga ,estatura muito grande .

E as medidas do resto do corpo como tão ?

Abraço

Editado 22/02/2010 às 01:09 02/22, 2010 por eduluiz199 (veja o histórico de edições)