Desanimado Com Meu Corpo

[batataaao 51]

se fosse fácil todo mundo teria shape massa, vai ter que suar sim filho, isto aqui é pra quem quer realmente MUDANÇAS e dê tempo ao tempo ou então fica ai chorando feito moça falando que não sei o que, não consegue, bla bla bla, aqui tem bastante material, estude e muito

"passos brutos = resultados brutos"

[pedrinho91 1075]

Como ta deprê o fórum essa semana, selokooo... um desanimado em crescer natural, outro agora desanimado com o shape. Caras, vamo treinar mais, comer mais e chorar menos na moral!

Mano, tu tem que querer isso cara, ir com raiva pra gym, comer mesmo que esteja sem fome... usa hipercalórico.... Um shake de café da manhã rapidinho aqui pra vc... manda ele e uns 4 ovos inteiros no café da manhã.

500ml de leite integral [300kcal]

45g pasta de amendoim [270kcal]

2 bananas [180kcal]

20g cacau em pó [80kcal]

1 colher de sopa de café solúvel (nescafé) 0kcal

Fica bom demais e tem 830kcal... + 4 ovos inteiros (330kcal) = 1.160kcal SÓ NO CAFÉ DA MANHÃ.

Abs

[Breno Holanda 123]

Olhe no espelho e motive-se cara, pense no que voce que pra sua vida.

[Tex 13]

elabore um plano e siga-o.

[mathhh 289]

fica bom pra caralho esse shake ai mesmo.. pasta de amendoim + nescafe = tesao

[Rafael_DBZ 9]

Compre uma garrafa de redbull, tome inteira, depois me diga se deu vontade de treinar.

[Devil-Cry67 168]

cara assiste esse video

ontem eu tava mo desmotivado tbm, depois de ver esse video me troquei e fui treina ahaha

ps: sei que nao devemos treinar por mulher e talz mais imagina vc no lugar do jeff hahahha

abraçoss

[Littmann 90]

Negócio pra quem não consegue comer muito é fazer shakes hipercalóricos, como o que o amigo postou acima. Joga nescau, aveia, leite, granola...e vai tomando, precisa nem mastigar...com um 1,83 e 56kg precisa nem se preocupar em acumulo de gordura, vai tomando esses shakes 2~3 vezes por dia.

No inicio eu jogava na coqueteleira:

6 colheres de leite = 264 kcal

10 colheres de aveia = 520kcal

3 de nescau = 112 kcal

869 kcal nessa refeição, como falei, nem mastigava, era só engolir

[No-aes 38]

Compre uma garrafa de redbull, tome inteira, depois me diga se deu vontade de treinar.

Minha motivação : criei uma lista com 43 repetições da musica BDS

Bonde da maromba... Da mo animo kkkkk

[Littmann 90]

Uma das melhores motivações que tive foi levar um fora de uma menina kkkkkkkk