Saintgraal 3456 Postado Fevereiro 17, 2015 às 11:07 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 17, 2015 às 11:07 faço uso constante, só corto ela se quiser limpar mais o shape eliminando retenção.. uso média de 6, ou 8 gramas dia.. Der, tu usa a vet? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Stein 5971 Postado Fevereiro 17, 2015 às 14:08 Compartilhar Postado Fevereiro 17, 2015 às 14:08 Der, tu usa a vet? não, uso da universal. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lander18 379 Postado Fevereiro 17, 2015 às 14:23 Compartilhar Postado Fevereiro 17, 2015 às 14:23 faço uso constante, só corto ela se quiser limpar mais o shape eliminando retenção.. uso média de 6, ou 8 gramas dia.. creatina nunca me deu retenção ... CREATINA O consumo de creatina independe de um horário fixo, porém seu uso no pós treino é um excelente horário. Aliado com hidratos de carbono tem maior aproveitamento da suplementação de creatina, aumentando os níveis dela em 60% e 100% de fosfocreatina, quando comparado ao uso da creatina de maneira isolada. Esse fato ocorre em função da ativação da insulina pelo carboidrato, estimulando a entrada intracelular desses nutrientes, podendo aproveitar esse processo para aderir também aminoácidos e proteínas isoladas em quem faz o uso. Alguém sabe se isso funciona pra arginina AKG? um usuário antigo, HENRY, disse que a insulina tinha q estar baixa pra tomar. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Stein 5971 Postado Fevereiro 17, 2015 às 14:27 Compartilhar Postado Fevereiro 17, 2015 às 14:27 creatina nunca me deu retenção ... isso é bem particular.. retenção ela te causou sim, ( IM kkk ) mais tem pessoas em que a retenção SC é relativamente baixa, não chega nem a embaçar shape, também é meu caso, mais costumo cortar ela no cut mesmo assim.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MarcosMakaveli 289 Postado Fevereiro 17, 2015 às 14:29 Compartilhar Postado Fevereiro 17, 2015 às 14:29 Uma coisa é certa, a Creatina dá força e um pump monstro pela retenção intra-muscular. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Fevereiro 17, 2015 às 16:30 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 17, 2015 às 16:30 o caso da creatina cai novamente no principio que reina na musculação: individualidade. mas a função dela é aumentar os estoques de ATP - PC do musculo esquelético, proporcionando mais ATP disponivel na via anaerobia, no caso você aguentaria mais tempo antes de falhar e o ATP degradar em ADP a recuperação do ATP se mostra melhor com creatina também, ele é mais rapidamente sintetizado e o acido latico é mais rapidamente tamponado. Oenomaus, #Foco e Daniel C. Dávila reagiu a isso 3 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gms 150 Postado Fevereiro 17, 2015 às 16:47 Compartilhar Postado Fevereiro 17, 2015 às 16:47 E quanto ao uso para mulheres? Um instrutor colocou na cabeça da minha prima q creatina ia deixar ela com muita celulite e q bcaa seria melhor. Ela ta querendo comprar um pote de 200g de bcaa por 98 reais, sei q esta bem salgado o preço e ja li aquele artigo q indica uma maior dose de bcaa do q a recomendada por esses fabricantes. As mulheres podem usurfruir dos mesmos benefícios q nós homens com a creatina? Ou as condiçoes hormomais diferentes entre homens e mulheres traria resultados diferentes para elas? Le_Schultz reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Fevereiro 17, 2015 às 16:48 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 17, 2015 às 16:48 que celulite? pergunte qual é a fonte da informação dele... e respondendo: sim, elas podem usufruir dos mesmos pseudobeneficios da creatina Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Joseph Brr 142 Postado Fevereiro 23, 2015 às 20:39 Compartilhar Postado Fevereiro 23, 2015 às 20:39 o gh15 diz que creatina é um lixo, o maior balonie já inventado hahahaha eu ando estudando ela bem a fundo tem de ver que ele eh usuario de drogas pesadas ai realmente pra ele qualquer suplemento leve como esse nao faz nada. uso creatina desde 2007, melhor suplemento que conheco, dá resultados mas nao se deve esperar nada surreal o negocio é treinar pesado e ter boa dieta, creatina nao pode fazer milagres sozinha. como disse o texto, pra voce tirar da carne 5g de creatina tem de comer 1kg de carne portanto ve-se que a importancia da suplementacao é essencial. E quanto ao uso para mulheres? Um instrutor colocou na cabeça da minha prima q creatina ia deixar ela com muita celulite e q bcaa seria melhor. Ela ta querendo comprar um pote de 200g de bcaa por 98 reais, sei q esta bem salgado o preço e ja li aquele artigo q indica uma maior dose de bcaa do q a recomendada por esses fabricantes. As mulheres podem usurfruir dos mesmos benefícios q nós homens com a creatina? Ou as condiçoes hormomais diferentes entre homens e mulheres traria resultados diferentes para elas? instrutor idiota isso nao tem calorias que cara imbecil meu. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
cristianmetz 3 Postado Março 7, 2015 às 04:15 Compartilhar Postado Março 7, 2015 às 04:15 Estou usando 5g dia, fechou uma semana agora, quando começam a aparecer os efeitos? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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