Galera o que realmente deixa o shape largo? Com aquele aspecto bem largo, Dorsal?

Quem ja tem a genetica de estrutura estreita é poasivel deixar o shape bem largo? se sim como?

a parte medial do deltoide bem desenvolvida + uma boa dorsal dá esse aspecto de largo(o problema é chegar lá kkkkk)

Editado 5/02/2015 às 01:33 02/5, 2015 por gms (veja o histórico de edições)

Se vc quiz dizer em formato V , dorsal e ombros

Na minha opinião, além do que já citaram uma estrutura óssea favorável a ser largo.

a parte medial do deltoide bem desenvolvida + uma boa dorsal dá esse aspecto de largo(o problema é chegar lá kkkkk)

é muito dificil desenvolver um bom medial do deltoide e dorsal a ponto de parecer ser bem largo?

é muito dificil desenvolver um bom medial do deltoide e dorsal a ponto de parecer ser bem largo?

Muitos culpam a genética isso a genética aquilo mas se vc estiver ganhando massa magra e treiná-los certinho acho muito difícil não desenvolver.(existem exceções é claro)

Sempre culpei minha genética, áh ela não presta para ombros e blá blá blá, cheguei a fazer várias coisas para ombros e braços tbm(braço tá f0dis).

Em dois meses meus ombros deram um belo salto, desenvolvimento(migrei para os halteres semana passada) + elevação lateral, não faço nada para posterior e ele está mto bom(deve ser a remada curvada e a kroc rows).

elevação lateral, remada curvada e barra fixa ajudam mto a ter um shape em V, acho q a maioria almeja isso e eu tenho a cintura fina caraio

A genética vai atrapalhar se a pessoa tiver a cintura mais larga.

Editado 5/02/2015 às 01:58 02/5, 2015 por gms (veja o histórico de edições)

1°Genética

2° Treino intenso de dorsal e ombros

Algumas pessoas tem dorsal e ombros super trabalhados mas não conseguem ter uma aparência de largão, como a maioria dos ecto's. Então tudo se resume a genética.

Muitos culpam a genética isso a genética aquilo mas se vc estiver ganhando massa magra e treiná-los certinho acho muito difícil não desenvolver.(existem exceções é claro)

Sempre culpei minha genética, áh ela não presta para ombros e blá blá blá, cheguei a fazer várias coisas para ombros e braços tbm(braço tá f0dis).

Em dois meses meus ombros deram um belo salto, desenvolvimento(migrei para os halteres semana passada) + elevação lateral, não faço nada para posterior e ele está mto bom(deve ser a remada curvada e a kroc rows).

elevação lateral, remada curvada e barra fixa ajudam mto a ter um shape em V, acho q a maioria almeja isso e eu tenho a cintura fina caraio

A genética vai atrapalhar se a pessoa tiver a cintura mais larga.

Ainda bem q tenho cintura fina tbm, vc faz qual desenvolvimento? desenvolvimento é para o deltoide frontal ne isso?

Volume muscular

lol

Ainda bem q tenho cintura fina tbm, vc faz qual desenvolvimento? desenvolvimento é para o deltoide frontal ne isso?

é, falei do treino de ombro em geral.

Mas se não me engano o desenvolvimento com halteres trabalha o medial tbm (não tenho ctza)

eu tenho ombros pequenos por causa da genética, estou treinando intensamente pra mudar, mas ta muito difícil em 3 meses praticamente não tive resultado, um dos professores da academia que está me ajudando até me perguntou se estou fazendo dieta e suplementando direito, vendo que tudo estava certinho, vi que era genética, eu fazia natação quando era menor (por um bom tempo), lembro que antes de começar na academia eu tinha um peitoral legal e pernas também, mas se reparasse ombro e peitoral ficava meio desproporcional... vamos ver o que vai acontecer, vou mudar minha série agora.

Editado 5/02/2015 às 02:33 02/5, 2015 por Bolsomito (veja o histórico de edições)

elevação lateral serve mais pra alargar ombro que o militar?

elevação lateral serve mais pra alargar ombro que o militar?

É um estímulo a mais.. faz os dois.

É um estímulo a mais.. faz os dois.

Também creio que os dois trabalhados juntos säo mais eficientes. =)

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