Tenho Malto, albumina, creatina, nutri whey da integral medica que ja vem com malto e bcaa.

Tomo eles da seguinte forma :

Pré treino : creatina + malto + bcaa

Pós treino : whey + bcaa

Antes de dormir : albumina

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/1386-melhor-horario-para-ingestao-de-suplementos-com-video-explicativo/

vc sabe que nao precisa gastar dinheiro com tudo isso né?

Por que você toma malto antes de treinar ?

pra que bcaa , se ja tem whey , eu colocaria a creatina no pos , ou em alguma refeiçao muito grande mesmo

albumina antes de dormir e ao acorda ,

nunca mais eu gasto tanto dinheiro em suplementos , o maximo que eu possa comprar e albumina , o resto e com dieta

pra que bcaa , se ja tem whey , eu colocaria a creatina no pos , ou em alguma refeiçao muito grande mesmo

albumina antes de dormir e ao acorda ,

nunca mais eu gasto tanto dinheiro em suplementos , o maximo que eu possa comprar e albumina , o resto e com dieta

Pré-treino: BCAA
Pós-treino: Malto + Whey + Creatina
Antes de dormir: Albumina

Dica 1) Se você tomar malto antes de treinar, terá grandes chances de desmaiar durante seu treino. Pode tomar durante, mas o recomendável é no pós-treino junto com sua Whey Protein e Creatina.

Dica 2) Caso seu BCAA seja em cápsulas, intercale alguns comprimidos antes e depois do treino. O recomendando é BCAA em pó. Procure no fórum tem um tópico explicando.

Dica 3) Tome albumina com leite, além do sabor ser "menos pior", auxiliará na absorção lenta da proteína.

É isso ai, minhas opiniões.

Desmaiar??? What?

Desmaiar??? What?

hipoglicemia de rebote.

ja usei dextrose no pre, intra, no pos e sem malto/dextrose o dia inteiro. Ja substitui dextrose por malto e/ou waxy maize

ja usei whey ao acordar, no pre, no pos, antes de dormir e as vzs em outras refeicoes

nunca usei bcaa e nem glutamina

ja usei creatina no pre. no pos ou em algum outro horario quando esquecia

cara, nao tem formula magica, teste e veja como seu corpo responde, mas isso de desmaiar pelo uso de malto no pré é muito sem noção.

eu ultimamente estou so com whey ao acordar, 1 ref dps de acordar(pq o tempo é curto no intervalo da facu) e ao dormir. Nao to usando malto/dex/waxy faz um bom tempo. Meu pré treino é um C4 + creatina, mas so to usando pq minha irma quis e fui na onda. De pós eu como ~1hr depois da academia, a refeicao que mais gosto, ovo mexido, arroz e file mignom. É caro, mas nao mt diferente do valor final do whey.

mas tem mts fisiculturistas que usam varios suplementos no pre, intra e pos treino, alem de outras refeicoes durante o dia. Enquanto tem outros que nem usam, ou usam outras coisas como omega3, vitamina D3, vitamina C, vitamina E, etc.

Editado 24/03/2015 às 22:11 03/24, 2015 por gmds (veja o histórico de edições)

Sem necessidade esse pré kkk, joga no pós malto creatina e whey ja e suficiente