Silva B Postado Março 13, 2015 às 23:33 Autor Postado Março 13, 2015 às 23:33 Então Com a sua idade e ainda treinando, acho que não precisa ficar quebrando muito a cabeça com dieta, "quase qualquer coisa" da resultado, tente apenas comer o máximo possível, não precisa entrar na nóia se socar comida, querer comer pacote de bolacha, um saco de pão só pra comer mais, apenas mate a fome, tenta comer um pouco mais do que esta acostumado, pegar um bife maior, mais uma colher de arroz, etc Só não fuja da gordura animal, e não exagere nos carbos refinados. Coma comida sólidade de verdade, carnes (todas), ovos, vegetais (todos, verduras, raiz, etc), frutas, e complete com leite, pão (eu evito) etc, complete com coisas menos essenciais. O importante é ter uma boa base, completa o resto com o que vier Concordo, antes eu achava que eu era indisciplinado, ficava me culpando, agora tirei essa pressão sob min mesmo, me fazia mal aheuhaeuaheuae como disse, me sobrecarregava... Beleza, valeu pela ajuda mano!! Vou seguir essa tua linha de pensamento, que ta bem próxima do que eu venho pensando tbm! Hoje infelizmente não fui treinar, que merda! E agora, pulo esse treino? Ou faço ele segunda, e ai fica as semanas meio "estranho"...? Não deu pra ir, porque fiz uma reforma no meu quarto de manha, dai de tarde tive que trabalhar de tarde e agr de noitezinha, acabei de acabar de terminar haueaheuhaeaheuae
Silva B Postado Março 16, 2015 às 14:26 Autor Postado Março 16, 2015 às 14:26 PUTA Q PARIU!!! Ia fazer o treino de sexta hoje, de boas, dai eu acordo, como uma banana, tomo agua e quando vou ir pra academia dou uma olhada no relógio 11:20. Não sei que porra foi essa, fazia tempos que eu vinha me acordando sem despertador, sempre as 8:30/9:00. Ja era, academia fecha 11:30. Que doideira...
Silva B Postado Março 18, 2015 às 22:17 Autor Postado Março 18, 2015 às 22:17 Teve treino terça, vai ter treino quinta, sexta e sabado vou viajar, vou fazer o treino de sábado na segunda e continuar seguindo o programa...
EctoBeast Postado Março 19, 2015 às 01:08 Postado Março 19, 2015 às 01:08 Cube? Interessa. Quero ver esse progresso aí. Abraço Silva B reagiu a isso 1
R.U.M. Postado Março 19, 2015 às 02:16 Postado Março 19, 2015 às 02:16 Fiquei interessado porque tu usa o selo de qualidade Pure Raw. Vou acompanhar, vamos ver essa brutalidade! Abraço Silva B reagiu a isso 1
Eduardo90 Postado Março 19, 2015 às 11:17 Postado Março 19, 2015 às 11:17 HAHAHAHAHAHAHAHAHA os cabra são zuero de mais sédoido Silva B reagiu a isso 1
Mklek Postado Março 19, 2015 às 12:42 Postado Março 19, 2015 às 12:42 Pure RAW? More one!!! Silva B reagiu a isso 1
Silva B Postado Março 19, 2015 às 14:28 Autor Postado Março 19, 2015 às 14:28 (editado) Sejam bem vindos R.U.M e Ecto!! BOOOORA TEAMPURERAW!!! AHEUAHEUHAEUHAE Semana 4 Supino 1x4 - 58kgs - Pesado, principalmente a primeira, as outras 3 eu fiz de boa! Remada curvado 2x5 -48kgs- Ia fazer 3x5, mas senti umas fisgadinha na lombar e parei! Pause squat 1x5 - 48kgs - Continuou as fisgada e meu posterior ainda ta com uma DMT nervosa, dai só fiz isso! Paralelas 15/20kgs + BW - 2reps - (PR) sêéloko, nunca tinha feito com peso, peguei duas caneleiras as mais pesadas, n sei quanto pesava, fiz 2 rep choradas, só vou treinar segunda dnv agora... Senti que meu triceps é fraco! Editado Março 19, 2015 às 14:55 por Silva B
Palito Postado Março 19, 2015 às 16:35 Postado Março 19, 2015 às 16:35 To de olho nesse Pure Raw ai, galera tem que fazer merecer o selo hahahahaha Silva B reagiu a isso 1
Silva B Postado Março 23, 2015 às 21:51 Autor Postado Março 23, 2015 às 21:51 To de olho nesse Pure Raw ai, galera tem que fazer merecer o selo hahahahaha To correndo atrás do prejuízo de ter ficado parado ano passado pra tentar alcançar umas cargas medianas haueaheuhaeahuae to fraco p krlho ainda... Treino DL Sumo 70kgs - 6x2 - Suave, só vacilei uma hora que errei a distancia da pegada peguei mt pro lado esquerdo com ambas as mãos dai a barra subiu torta, deu uma fisgada na lombar, mas arrumei a pegada na hora, sorte que era baixa a carga... Ja aprendi a lição, agora vou sempre conferir direito a distancia da pegada! Squat atg 58kgs - 3x5 - Minha forma hoje foi bem boa, unica coisa que fiz de diferente foi jogar as pontas dos pés um pouco mais pra fora e travar mais o upper back, ficou mais confortavel... Minha mobilidade nas escapulas é limitada, doi ficar com os cotovelos pra baixo, paralelos ao corpo... OHP 3x5 - 28kgs - Vergonha dessas carga... Hiperextension BW, n vou mais fazer isso, vou trocar por remada, esse exercicio é de baitola! Mklek reagiu a isso 1
Silva B Postado Março 26, 2015 às 00:51 Autor Postado Março 26, 2015 às 00:51 Ja venho de alguns dias sentindo dores nos joelhos, hoje teria que ir caminhando até a academia e voltar caminhando tbm, e é longe... Dai evitei forçar meus joelhos e acabei não indo treinar. Ah se eu tivesse um carro haehuaehuhaehe
KimKaphwann Postado Março 26, 2015 às 00:54 Postado Março 26, 2015 às 00:54 cheguei tarde mas acompanhando puteto kkkkkkkk Silva B reagiu a isso 1
Eduardo90 Postado Março 26, 2015 às 11:44 Postado Março 26, 2015 às 11:44 (editado) Ja venho de alguns dias sentindo dores nos joelhos, hoje teria que ir caminhando até a academia e voltar caminhando tbm, e é longe... Dai evitei forçar meus joelhos e acabei não indo treinar. Ah se eu tivesse um carro haehuaehuhaehe Fala Silva Sobre o joelho seria bom trocar uma ideia com o Proxy, pode não ser nada mas, pode ser... Eu chegeu a sentir um desconforto no joelho e resolvi agachando mais HAHAHAHAHAHAAH. Mas é sério dependendo da "dor" nem sempre o descanso vai benéfico, não estou falando pra ir agachar e socar peso. Inclusive acho que foi uma atitude muito certa de não ir treinar sem saber o motivo da dor. Depois de alguns anos de treino você aprende a ouvir seu corpo e consegue identificar as dores, consegue perceber se é uma possível lesão ou só o corpo choramingado, como você não sabe o que é foi bom ter dado um descanso, e procure saber o que é pra não agravar. Recentemente também (esse foi esse ano) senti um estiramento na coxa, bem próximo ao joelho durante um agachamento. Desci e na hora de subir eu senti um "tranco" na perna esquerda e faltou força, mas deu pra completar o lift, mas se eu tentasse agachar sem peso eu sentia. Fui pra casa fiz compressa quente, e nos dias seguintes continuei indo pra academia, fazia tudo o que não doía e pra quads eu fazia bike, HITT, distancia, velocidade, tudo tentando moer a perna buscando um pump e fazia "extensão de joelhos" no ar, extremamente high reps, nem contava, sentava em algum lugar alto pra perna ficar suspensa e ficava chutando o ar até cansar, semana seguinte estava agachando com pesos novamente No diário do Palito, ele tinha quotado um post do Quisso, sobre lesões, cara se puder achar vai ser excelente pra você, pode não ser nada hoje mas, um dia pode ter um lesão. La fala sobre coisas como "não usar" anti inflamatórios, eu também não costumo usar, a não ser que atrapalhe a rotina, mas e for uma dor suportável e que não atrapalhe no cotidiano eu não uso (Proxy nada contra), mas nesse post é de uma tradução de um vídeo onde o tiozinho disse algo desse tipo "A inflamação é uma resposta natural do corpo, não necessariamente você vai curar uma lesão com inflamação, mas uma lesão só se cura com inflamação" Não foram essas as palavras, mas era nessa linha, que a inflamação é um processo necessário para a recuperação, enfim troca uma ideia com ele pra tentar identificar essa dor e não matar mais treinos Abraços e ve çaporra ai Editado Março 26, 2015 às 12:11 por Eduardo90 Silva B, FabianaF, Palito e 1 outro reagiu a isso 4
Mklek Postado Março 26, 2015 às 12:07 Postado Março 26, 2015 às 12:07 Ja venho de alguns dias sentindo dores nos joelhos, hoje teria que ir caminhando até a academia e voltar caminhando tbm, e é longe... Dai evitei forçar meus joelhos e acabei não indo treinar. Ah se eu tivesse um carro haehuaehuhaehe Ta loko!!! Quando eu chegar na idade de vocês não quero ter essas dores!!! Te cuida!!! Abraço. Silva B reagiu a isso 1
Silva B Postado Março 26, 2015 às 13:56 Autor Postado Março 26, 2015 às 13:56 (editado) Bem vindo puteto Naite! haeuaheuaehuaeh -- E ae Eduardo Vou encher o saco dele na MP depois hehehehe. hahahahahahaha por isso o selo, bruto pra caralho... hahahahaha. Que bom que fiz a coisa certa, intendi vou procurar saber oque é sim, mas creio que não seja nada grave, acredito que seja por uma "sobre carga", eu trabalho todo dia de pé, sempre caminhando, subindo e descendo escada, as vezes com algumas madeiras nas mãos... E mais o treino, acho que o joelho chorou porque o dia no trabalho foi puxado ou o treino foi dificil, espero que não seja uma lesão. hehe Mas eu tenho os joelhos zoados, estalam por qualquer coisa, toda a hora, eu preciso fortalecer mais os musculos das pernas, se fosse mais facil... Eu acho que li esse post, lembro de ter lido sobre isso no diario do Palito, achei muito interessante, mas, nem lembrava mais, agora que tu falou que me caiu a ficha, vou procurar por la. Muito obrigado pelos toques Eduardo, baita ajuda como sempre! hehehehe Abraço, pode deixar!! Ta loko!!! Quando eu chegar na idade de vocês não quero ter essas dores!!! Te cuida!!! Abraço. AHEUAEHUAEHAUEHAUEHAEUHAEUHAEHUAE Irei mestre! Abraço Editado Março 26, 2015 às 13:56 por Silva B
Palito Postado Março 27, 2015 às 01:08 Postado Março 27, 2015 às 01:08 Vou te poupar da dor de procurar um post no meio daquela zoiera que eu chamo de diário. Não deve ser nada isso ai no joelho, apenas dor flutuante. Mas na dúvida..... Abraço! Silva B e Eduardo90 reagiu a isso 2
Eduardo90 Postado Março 27, 2015 às 01:31 Postado Março 27, 2015 às 01:31 Boa Palito Era esse mesmo me ajudou bastante, nunca me recuperei tão rápido. Só pra arrumar e dar os devidos créditos, o post não foi do Quisso foi do 2drafael. E é bem provável que seja uma dor flutuante mesmo, se fosse lesão iria sentir alguma coisa no treino ou um incomodo mais forte. Mas como com joelho não se brinca, já pensou ficar um bom tempo sem agachar, acho que eu perderia o tesão de ir treinar, é bom dar uma folga de vez em quando. Daqui um tempo você vai saber identificar lesão de chilique HAHAHAHAHAHAHAHA @Palito: Quando linkou esse post no seu diário foi por alguma leão não foi ? Não lembro direito, como foi a recuperação ? Abraços
Silva B Postado Março 27, 2015 às 01:43 Autor Postado Março 27, 2015 às 01:43 Aaae, Valeeu Palito!! Teu diario é um modelo promissor de diario, estimular a zoera no diario e faz com que o diario nunca acabe, logo vc não para de treinar, porque a zoera não tem fim e nem limites, então o diario e os treinos... É sucesso certo! AHAHAHAHAHAHAHA Suspeito que seja "dor flutuante" tambem... Muito obrigado, valeu o aprendizado, belo post aquele!! Abraço Boa Palito Era esse mesmo me ajudou bastante, nunca me recuperei tão rápido. Só pra arrumar e dar os devidos créditos, o post não foi do Quisso foi do 2drafael. E é bem provável que seja uma dor flutuante mesmo, se fosse lesão iria sentir alguma coisa no treino ou um incomodo mais forte. Mas como com joelho não se brinca, já pensou ficar um bom tempo sem agachar, acho que eu perderia o tesão de ir treinar, é bom dar uma folga de vez em quando. Daqui um tempo você vai saber identificar lesão de chilique HAHAHAHAHAHAHAHA @Palito: Quando linkou esse post no seu diário foi por alguma leão não foi ? Não lembro direito, como foi a recuperação ? Abraços Sim, de primeira procurei o post do Quisso, dai acabei lendo tudo, mas foi bom! heehehehehe Exatamente, joelho é complicado, deus me livre... AHEUAHEUHAHAUEHUAE pode crê, ficar sem poder agachar é foda! Enquanto ainda não tenho essa percepção vou me precavendo como posso... hahahahaha Abraço!
TheKingGamerBr Postado Março 27, 2015 às 03:29 Postado Março 27, 2015 às 03:29 Ja venho de alguns dias sentindo dores nos joelhos, hoje teria que ir caminhando até a academia e voltar caminhando tbm, e é longe... Dai evitei forçar meus joelhos e acabei não indo treinar. Ah se eu tivesse um carro haehuaehuhaehe Tira essa assinatura, que tu não é bruto porra nenhuma. Silva B reagiu a isso 1
FabianaF Postado Março 27, 2015 às 13:20 Postado Março 27, 2015 às 13:20 Alguém aqui falou em joelho ferrado? Risos Silva B reagiu a isso 1
Silva B Postado Março 27, 2015 às 14:55 Autor Postado Março 27, 2015 às 14:55 AHEUAHEUAHEUAHEUAEHAUEHAUEHAUEHAUEHAUEHAEHU Sáca o treino de hj então fera!!! Alguém aqui falou em joelho ferrado? Risos Haaaa, prevejo uma solução a esse problema, não sei porque... hahahahahahahahaha oque mandas de Wods Fabi? Treino Fodendo Squat 1x4- 74kgs (Meeu deeeus, hoje novamente teria que ir a pé para a academia (como sou bruto, né gamer ) catei uma bike que eu tenho que ta sem freio, não funciona as marchas e com um pedal frouxo, dei umas martelada no pedal, subi pra cima e me fui, minha cidade é cheia de ladeira e as malditas subidas, nunca que eu esperava que fosse ficar tãoo fadigado, cheguei na academia, nem precisava treinar mais... Pernas pedindo arrego, dai fiz esses squats pure raw like a 4RM, quase tive que dar um "urro" para conseguir subir a ultima rep. Foi foooda!!! Spotto press 3x5 48kgs no inicio consegui uma boa velocidade na saida, mas só na primeira serie, ainda tenho que melhorar bastante... Dips 5/6 6kgs minha execução melhora quando coloco sobre carga, sem carga nenhuma quando eu desso meu corpo vai pra trás Barra fixa -- n lembro quantas fiz, deve ter sido 8/6 aproximadamente.
R.U.M. Postado Março 27, 2015 às 14:58 Postado Março 27, 2015 às 14:58 Tira essa assinatura, que tu não é bruto porra nenhuma. Tenho que concordar com KingGamer que porra é essa? Vai ganhar um troféu Pure Resto se continuar nesse ritmo!! Silva B reagiu a isso 1
Eduardo90 Postado Março 27, 2015 às 16:27 Postado Março 27, 2015 às 16:27 Dips 5/6 6kgs minha execução melhora quando coloco sobre carga, sem carga nenhuma quando eu desso meu corpo vai pra trás Barra fixa -- n lembro quantas fiz, deve ter sido 8/6 aproximadamente. Fala Silva Sobre as dips, provavelmente essa falta de estabilidade é devido core fraco, ele que da estabilização nos dips e pull ups Pull up, 8/6 foram as reps totais, ou você fez 8 séries de 6 reps ?
FabianaF Postado Março 27, 2015 às 16:38 Postado Março 27, 2015 às 16:38 Haaaa, prevejo uma solução a esse problema, não sei porque... hahahahahahahahaha oque mandas de Wods Fabi? Treino Fodendo Squat 1x4- 74kgs Nem tanto mobs, é mais pra vc se cuidar. Se não passar a dor, manda logo uma ressonância pra descobrir logo o que é, e não ficar enrolando como eu fiz, hauhauhauha Me diz... o que é "fodendo squat"? EctoBeast reagiu a isso 1
Silva B Postado Março 27, 2015 às 22:45 Autor Postado Março 27, 2015 às 22:45 Fala Silva Sobre as dips, provavelmente essa falta de estabilidade é devido core fraco, ele que da estabilização nos dips e pull ups Pull up, 8/6 foram as reps totais, ou você fez 8 séries de 6 reps ? E ae man! Mas acho que não é pelo core fraco, porque eu não fico "balançando", as paralelas da academia são baixas dai tenho que dobrar as pernas pra trás como se tivesse de joelhos só que no ar, acho que pela distribuição do peso quando eu vou baixando vou indo pra trás e acabo ficando assim "/" com as caneleiras, pesa mais pra baixo ,eu acho, e ai consigo descer mais reto hehehe, não sei se consegui explicar, mas sei que não é o core... Capaz, estaria muito feliz se fosse 8 series de 6 reps, eu sou fraco em BWs ( e no resto tbm) maximo de pull up que ja fiz foram 15 em 1 serie... Hoje foram 2 series, uma com 8 reps e a outra serie 6! Nem tanto mobs, é mais pra vc se cuidar. Se não passar a dor, manda logo uma ressonância pra descobrir logo o que é, e não ficar enrolando como eu fiz, hauhauhauha Me diz... o que é "fodendo squat"? Entendi! Pode deixar Fabi, pois é, eu to devendo uma ressonância do quadril, dos joelhos e um exame de testo/sangue e tudo mais... Se persistirem os sintomas irei procurar um medico! hehehehehe Não tenho dinheiro... É tipo um squat no modo samurai HAHAHAHAHAH, coloquei de zoera "Fodendo Squat", um squat foda, acho que ficou ruim minha "zoera"... Tenho que concordar com KingGamer que porra é essa? Vai ganhar um troféu Pure Resto se continuar nesse ritmo!! Estou sentido o peso desse selo, ta complicado... hauehaeuhaeuhaeuhaeuhaeuhuhae
Palito Postado Março 28, 2015 às 04:46 Postado Março 28, 2015 às 04:46 @Palito: Quando linkou esse post no seu diário foi por alguma leão não foi ? Não lembro direito, como foi a recuperação ? Abraços Foi uma torção no joelho, que me deixou sem apoiar o peso na perna por 1 dia. Seguindo esse métodos em 3 dias já estava agachando (calistenia), 5 dias já estava agachando de novo com barra, 2 semanas depois 80kg back squat, 5 semanas agachando normalmente com 140kg pra 3x2 (claro que a forma ficou uma bosta, mas sem dores). Resumindo, recuperação 100%, sem uso de nenhum tipo de remédio. Silva B reagiu a isso 1
TheKingGamerBr Postado Março 28, 2015 às 17:47 Postado Março 28, 2015 às 17:47 Foi uma torção no joelho, que me deixou sem apoiar o peso na perna por 1 dia. Seguindo esse métodos em 3 dias já estava agachando (calistenia), 5 dias já estava agachando de novo com barra, 2 semanas depois 80kg back squat, 5 semanas agachando normalmente com 140kg pra 3x2 (claro que a forma ficou uma bosta, mas sem dores). Resumindo, recuperação 100%, sem uso de nenhum tipo de remédio. Da um look https://www.youtube.com/watch?v=9H7EVZ75HgE Silva B reagiu a isso 1
Palito Postado Março 28, 2015 às 22:45 Postado Março 28, 2015 às 22:45 Ja conhecia esse video John Broz é foda e louco ao mesmo tempo kkkkk
Silva B Postado Março 30, 2015 às 15:49 Autor Postado Março 30, 2015 às 15:49 Treino Supino 6x4 40kgs Tranquilo, sem graça... Tenho uma raiva dessas carguinha porqueira... Stiff 3x5 48kgs Nd a declarar Pause squat 3x5 50kgs Fiz low, não acho minha forma ruim, mas eu sinto o quadril... Não gostei do treino, deveria fazer as paralelas, mas não tava bem, a academia tava fechando e eu tinha que passar em uma loja que tbm tava fechando pra comprar umas peças da moto que eu quebrei quando cai no sabado, mas n me machuquei, só um arranhão na perna! Abraço!
FabianaF Postado Março 30, 2015 às 16:45 Postado Março 30, 2015 às 16:45 E os joelhos, como estão? Não entendi, pega menos no SLDL do que no agacho? Silva B reagiu a isso 1
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