Torf 11505 Postado Janeiro 28, 2016 às 15:46 Compartilhar Postado Janeiro 28, 2016 às 15:46 11 minutos atrás, K.A.S disse: Eu faço ABCDEF A - PEITO B - COSTAS C - QUADRICEPS D - BRAÇOS E ANTEBRAÇO E - OMBROS E TRAPEZIO F - POSTERIOR DE PERNA E faço descanso aos domingos que a academia nao abre Dependendo da intensidade do treino D e da escolha dos exercícios, o treino de ombros pode ficar comprometido. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ebtlioev 28 Postado Janeiro 28, 2016 às 15:47 Compartilhar Postado Janeiro 28, 2016 às 15:47 Torf para naturais qual divisão de treino vc aconselha? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
K.A.S 15 Postado Janeiro 28, 2016 às 15:54 Compartilhar Postado Janeiro 28, 2016 às 15:54 6 minutos atrás, Torf disse: Dependendo da intensidade do treino D e da escolha dos exercícios, o treino de ombros pode ficar comprometido. O unico exercicio que muito raramente eu sinto que é comprometido as vezes é o desenvolvimento que recruta o tríceps, o restante, que são exercícios de elevação praticamente, não vejo tanto recrutamento dos braços, e ambos os treinos são bem intensos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Stein 5954 Postado Janeiro 28, 2016 às 16:46 Autor Compartilhar Postado Janeiro 28, 2016 às 16:46 1 hora atrás, Fichyzz disse: Na opinião de vcs, para um natural que treina a 2 anos e vai 6x por semana treinar, qual divisão seria melhor? ABC2X, ABCD ou ABCDE? e pq? Abraços ABC sequencial.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ebtlioev 28 Postado Janeiro 29, 2016 às 02:00 Compartilhar Postado Janeiro 29, 2016 às 02:00 9 horas atrás, Stein disse: ABC sequencial.. ABCDE seria bom apenas para quem cicla? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Stein 5954 Postado Janeiro 29, 2016 às 11:23 Autor Compartilhar Postado Janeiro 29, 2016 às 11:23 praticamente... é muito estimulo com muito intervalo, naturais precisam ainda mais de frequência... este tipo de distribuição menos frequente até tem seu valor em pessoas com boa maturidade muscular, e que precisam trabalhar pontos específicos..." a mais meu amigo treina assim e teve resultado top " pode ser, se conhecer algum assim manda o cara agradecer pela genética, e saiba que se ele tivesse feito um treino mais frequente, com base em compostos, ( já que treinos ABCDE são cheios de isoladores na maioria das vezes ) ele teria provavelmente resultados melhores.. pra vc ter ideia, hoje em dia os atletas estão partindo para treinos muito mais frequentes, e chegando a treinar 2 vezes por dia... tem amigo meu, campeão do sul brasileiro que treina ABC sequencial, e 2 vezes por dia. ( só não me peça para explicar o treino dele detalhadamente. ) se vc é natural, o principal é manter a frequência, isso é fato.. abraço. Ebtlioev reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ebtlioev 28 Postado Janeiro 29, 2016 às 13:59 Compartilhar Postado Janeiro 29, 2016 às 13:59 2 horas atrás, Stein disse: praticamente... é muito estimulo com muito intervalo, naturais precisam ainda mais de frequência... este tipo de distribuição menos frequente até tem seu valor em pessoas com boa maturidade muscular, e que precisam trabalhar pontos específicos..." a mais meu amigo treina assim e teve resultado top " pode ser, se conhecer algum assim manda o cara agradecer pela genética, e saiba que se ele tivesse feito um treino mais frequente, com base em compostos, ( já que treinos ABCDE são cheios de isoladores na maioria das vezes ) ele teria provavelmente resultados melhores.. pra vc ter ideia, hoje em dia os atletas estão partindo para treinos muito mais frequentes, e chegando a treinar 2 vezes por dia... tem amigo meu, campeão do sul brasileiro que treina ABC sequencial, e 2 vezes por dia. ( só não me peça para explicar o treino dele detalhadamente. ) se vc é natural, o principal é manter a frequência, isso é fato.. abraço. Entendi, agora sim ficou claro!! Valeu Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pedro amaral 180 Postado Janeiro 29, 2016 às 20:21 Compartilhar Postado Janeiro 29, 2016 às 20:21 @Stein oque tu acha desse treino com foco em braços(eu fazia abc2x só que estagnei meus braços, vou fazer este treino por uns 4 meses): A- braços completo (4 exercicios pra biceps e 4 pra triceps) B- Ombros e trapézio C- pernas D- costas e biceps (6 ex. pra dorsal e 1 ou 2 pra biceps) E- peito e triceps (6 ex. pra peito e 2 pra triceps) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Stein 5954 Postado Fevereiro 1, 2016 às 10:47 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 1, 2016 às 10:47 ok, eu indicaria mudar o nível de intencidade e se manter no ABC, mais vou dar uma sugestão de ABCDE para vc então.. [ principalmente se estiver ON fire ] a - peito e triceps (4 a 5 pra peito e 2 pra tríceps) b- costas e biceps (4 a 5 pra dorsal e 1 ou 2 pra biceps) C- pernas d- Ombros e trapézio e- braços completo (25 minutos cada e mais um exercício para antebraço.) capricha na intensidade. prefiro assim pelo descanso aos sinergistas.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MChernobyl 199 Postado Fevereiro 1, 2016 às 20:08 Compartilhar Postado Fevereiro 1, 2016 às 20:08 Será que mesmo isolando Delts em um dia um treino como ABC sequencial seria melhor? ABCD A- Peito/ 1 pra ombro/ 1 triceps composto (Paralelas ou supino fechado) B- Costa Biceps C- Delts e Triceps D- Pernas. Ai repete. Sera que ABC seria mais Eficiente ainda? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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