Distribuições De Treino ( Ab / Abc / Abcd / Abcde )

[Stein 5956]

pode ser utilizado por um atleta...

 

EU não indicaria este tipo de distribuição a NINGUÉM aqui do fórum..
tem costas TSD ( trapézio, lombar, costas )

[MChernobyl 199]

6 minutos atrás, Stein disse:

pode ser utilizado por um atleta...

 

EU não indicaria este tipo de distribuição a NINGUÉM aqui do fórum..
tem costas TSD ( trapézio, lombar, costas )

Foi oq reparei, talvez seja um ponto fraco do atleta que ele prescreveu esse treino.

[Wolky 310]

Alguem tem alguma sugestão de ABCD (repetindo o A no 5 dia) que treino biceps/triceps juntos 2 vezes no caso no A sem atrapalhar os outros dias

[Bradockweed 0]

oq acha dessa. @Stein

 

A - COSTA/OMBRO POSTERIOR/TRAPEZIO MEDIAL E INFERIOR/BICEPS/ PANTURRILHA

B- PEITO/OMBRO/TRICEPS

C-PERNAS QUADRICEPS PANTURRILHA

D-OMBRO, TRAPEZIO

E- BICEPS/ANTEBRAÇO/ TRICEPS/ PANTURRILHA

F-AEROBICO E ABS

G- PERNAS FEMORAL/ PANTURRILHA

[Ebtlioev 28]

O que acham dessa divisão?

 

seg   A - Costas e Trapézio
ter     B - Peito e Deltóides
qua   C - Pernas
qui    D - Triceps e Bíceps
sex   E - Deltóides e Trapézio
sab   C - Pernas  

 

Pant e abd em dias intercalados

[Torf 11505]

9 horas atrás, Fichyzz disse:

O que acham dessa divisão?

 

seg   A - Costas e Trapézio
ter     B - Peito e Deltóides
qua   C - Pernas
qui    D - Triceps e Bíceps
sex   E - Deltóides e Trapézio
sab   C - Pernas  

 

Pant e abd em dias intercalados

Se o treino da quinta for intenso mesmo, na sexta a qualidade do seu treino de deltóides tende a cair.

[Stein 5956]

20 horas atrás, MChernobyl disse:

Foi oq reparei, talvez seja um ponto fraco do atleta que ele prescreveu esse treino.

sem dúvida é ponto fraco...

9 horas atrás, Bradockweed disse:

oq acha dessa. @Stein

 

A - COSTA/OMBRO POSTERIOR/TRAPEZIO MEDIAL E INFERIOR/BICEPS/ PANTURRILHA

B- PEITO/OMBRO/TRICEPS

C-PERNAS QUADRICEPS PANTURRILHA

D-OMBRO, TRAPEZIO

E- BICEPS/ANTEBRAÇO/ TRICEPS/ PANTURRILHA

F-AEROBICO E ABS

G- PERNAS FEMORAL/ PANTURRILHA

não perca tempo com exercício tentando isolar a porção medial muito menos inferior do trapézio..

 

muita bagunça, faça o básico que te garanto que dará mais resultado..
um bom ABC sequencial...

[Stein 5956]

9 horas atrás, Fichyzz disse:

O que acham dessa divisão?

 

seg   A - Costas e Trapézio
ter     B - Peito e Deltóides
qua   C - Pernas
qui    D - Triceps e Bíceps
sex   E - Deltóides e Trapézio
sab   C - Pernas  

 

Pant e abd em dias intercalados

não deixa de ser uma opção...

mais peito e costas terão uma frequência menor, então nesse dia de um "páu", castigue mesmo... 

kkk
 

[Ebtlioev 28]

46 minutos atrás, Stein disse:

não deixa de ser uma opção...

mais peito e costas terão uma frequência menor, então nesse dia de um "páu", castigue mesmo... 

kkk
 

Isso q eu tava vendo.. medo dessea musculos nao progredirem legal =/ kkk

Vc acha que um treino ABC2x para um natural é mais eficiente do q esse q montei?

[Stein 5956]

sem nenhuma dúvida.