Amigos, estou com a seguinte dúvida.

Me indicaram pra mim tomar no pré-treino: creatina + malto + whey + bcaa (preciso acrescentar mas alguma coisa?)

E no pós-treino a mesma coisa.

Só que ja ouvi várias opiniòes diferentes.

Uns falam que fazer o pré-treino é jogar dinheiro fora.

Outros dizem que é bom fazer só o pre-treino.

Outros dizer que é bom fazer só o pós-treino.

Eu preciso da ajuda dos amigos, pra me tirar essa dúvida.

Fora isso eu posso tomar proteina pura de manhã logo que acordo?

Outra coisa. Alem de malhar faço jiu-jitsu tambem.

Quando posso faço os dois no mesmo dia. As vezes malho meio dia, e a noite vou para jiu-jitsu. Quanto não tenho tempo, malho a noite e vou direto para o jiu-jitsu(só que fico quebradão). Daí tenho medo de perder peso.

Nesse casa quando malho de dia, faço o pré e o pós-treino. Ante ir para o JJ posso tomar só a creatina ou tomo o shake antes de depois do JJ, ou só antes ou depois?

Desde já agradeço a ajuda de todos.

cara tudo isso no pré-treino??

acho um grande desperdicio ;S

manda whey+creatina+malto no Pós-treino

BCAA vc pode mandar antes, sem problemas

e qnt ao JJ tbm, acho melhor vc tomar o pre treino e pós treino tbm

dá uma olhada aqui https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=1386

abraço

cara tudo isso no pré-treino??

acho um grande desperdicio ;S

manda whey+creatina+malto no Pós-treino

BCAA vc pode mandar antes, sem problemas

e qnt ao JJ tbm, acho melhor vc tomar o pre treino e pós treino tbm

dá uma olhada aqui https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=1386

abraço

Então o pós-treino é mais importante do que o pré-treino?

Então o pós-treino é mais importante do que o pré-treino?

pos-treino ( tanto liquido quanto solido ) sao as refeiçoes mais importantes do dia... pré pode ser uma refeiçao solida... suprindo as necessidades de nutrientes ja ta tranquilo...

Se quiser jogar suplemento no Pré, mande um NO2

Olá amigo,

Tome tudo isto no pós-treino ok? sem mais! apenas faça o que eu digo.

pos-treino ( tanto liquido quanto solido ) sao as refeiçoes mais importantes do dia... pré pode ser uma refeiçao solida... suprindo as necessidades de nutrientes ja ta tranquilo...

li um dia nao sei se foi no blog do hipertrofia, que um pre-treino bem feito pode ser ate 2 vezes mais eficiente do que o pós. se achar aqui posto a fonte

Todas as refeições são importantes!!! Devemos cuidar para que todas sejam boas.

Não existe progresso sem padronização alimentar. Teu treino, tua massa muscular, tua vida dependem da tua dieta.

Suplementos são apenas SUPLEMENTOS.

Use só whey e dextrose mesmo, se alimente direito que o resto é bobagem.

li um dia nao sei se foi no blog do hipertrofia, que um pre-treino bem feito pode ser ate 2 vezes mais eficiente do que o pós. se achar aqui posto a fonte

Cara, tambem ja ouvi que o pré-treino é muito importante tbem.

cara tudo isso no pré-treino??

acho um grande desperdicio ;S

manda whey+creatina+malto no Pós-treino

BCAA vc pode mandar antes, sem problemas

e qnt ao JJ tbm, acho melhor vc tomar o pre treino e pós treino tbm

dá uma olhada aqui https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=1386

abraço

Eu não acho disperdicio não, se você tiver dinheiro pra ficar bancando isso tudo, porque vai gastar um tanto bom né?60g de whey por dia + 60g de malto+ 10g de creatina e se não tomar whey anoite ou albumina né...

Com relação a creatina pré treino, tem estudos falando que não é bom tomar por N motivos, mas eu gosto de tomar no pré e pós, da um pump muito bom, sem falar que os NO tops pre workout tem creatina na composição né? então não da pra levar muito em conta isso...

Aqui vai uma dica:

De ves pensar em suplementos no pos e pre treino... faz um lanchinho... umas frutas e talz...

Melhor que esses suplementos milagreiros ai...

Fera, cada corpo e é um corpo, Mas eu to mandando um Whey+dextrose de manhã

logo que acordo, durante o dia alimento normalmente café da manhã, um lanchinho antes do almoço, depois almoço,

de tarde mando umas frutas tipo banana e maçã, de tarde um lanchinho leve 1:30h antes do treino,

depois faltando 45 min pro treino eu mando um jack3d, depois do treino mais um whey+dextrose e alimento normalmente,

jantinha levinha,e pra fechar na hora de dormi mando uma albumina.

tipo: o Corpo ta respondendo numa boa..

ta da hora...

mas é aquilo que falei...

cada corpo é um corpo.

espero ter ajudado..

flws.

forte abraço

Felipe Silva

Não existe progresso sem padronização alimentar. Teu treino, tua massa muscular, tua vida dependem da tua dieta.

Suplementos são apenas SUPLEMENTOS.

Use só whey e dextrose mesmo, se alimente direito que o resto é bobagem.

blablabla

como se vc ou 90% do forum nao tomasse um no2, uma creatina, um multi... só proteina ne.. lol

isso eh papinho cara de que alimentacao ja faz tudo. tudo mentira, vai fazer daqui ha 2 anos. se tu quer resultado ja tu gasta dinheiro

flw

Caras, olhem as datas das postagens:

Postado 19 October 2009 - 09:31 AM.

Postado Hoje, 18:53 (dia 31 de março de 2011).

Postado Hoje, 19:24 (dia 31 de março de 2011).

O carinha que perguntou já deve ter até caducado...