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Opinião Sobre Meu Treino Push/pull Ab2X

Por Guradsom
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Planejei esse modelo de treino PUSH/PULL, gostaria de opiniões

PULL:SEG/QUI

SUMÔ DEADLIFT 4X

PULL UPS 4X

REMADA CURVADA 4X

CHIN UPS 3X

KROC ROW 3X

PUSH: TER/SEX

AGACHAMENTO 4X

SUPINO RETO HALTERES 4X

DESENVOLVIMENTO 4X

DIAMOND PUSH UPS 3X (queria fazer paralelas mas na minha academia não tem o suporte)

TRICEPS MERGULHO 3X

O que acharam?

OBS: não coloquei o número de repetições porque faço até a falha, geralmente 6-10, o kroc row faço entre 20-25. Faço abs QUA/SAB

Editado por Guradsom (veja o histórico de edições)

Postado

Mais nesse caso seria difícil trabalhar o corpo de forma mais completa

não.

pesquise stronglift, HFT2, etc

Knowledge is not power. Knowledge IN ACTION is.

Postado
  • Autor

Estou pensando em alterar para um treino PUSH/LOW-PULL/LOW 4x :

PULL/LOW:SEG-QUI

SUMO DEADLIFT 4X

PULL UPS 4X

REMADA CURVADA 4X

CHIN UPS 3X

PUSH/LOW:TER-SEX

AGACHAMENTO 4X

SUPINO RETO HALTERES 4X

DESENVOLVIMENTO 4X

DIAMOND PUSH UPS 3X( prefiro paralelas mais na minha academia n tem o suporte)

o que acharam?

Editado por Guradsom (veja o histórico de edições)

Postado

dê uma olhada nesse tópico: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/122589-estruturando-um-fullbody-a-la-craw/

Na vida, o terra é como a matemática, o agacho como a física e o supino a química- Einstein powerlifter
A força não provem da capacidade física,mas sim de uma vontade indomável -M.Gandhi
Vigilate, state in fide scientes, viriliter agite, et confortamini
#FatBar fan 1
Postado
  • Autor

Então, eu olhei antes de criar o tópico, gostei muito, mas preferi fazer diferente e gostaria que dessem sua opinião.

Se possível olhe o treino que postei de PUSH/PULL

Postado

Estou pensando em alterar para um treino PUSH/LOW-PULL/LOW 4x :

PULL/LOW:SEG-QUI

SUMO DEADLIFT 3X

BARRA FIXA 4X

REMADA CURVADA 4X

CHIN UPS 3X

PUSH/LOW:TER-SEX

AGACHAMENTO 4X

SUPINO RETO HALTERES 4X

DESENVOLVIMENTO 4X

DIAMOND PUSH UPS 3X( prefiro paralelas mais na minha academia n tem o suporte)

o que acharam?

Chega o aço! Apesar que gostei mais do treino que tu postou no início do tópico

Postado

Não vejo necessidade de incluir mais de um exercicio multiarticular por grupo, por treino.

Agachamento + deadlift no mesmo acho desnecessário em fb.

Supino + Militar também acho,

Por isso sugeri que vc lesse o hft, pois o autor ensina a estruturar um fullbody.

Knowledge is not power. Knowledge IN ACTION is.

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