Possivel Lesão No Ombro, O Que Fazer ?

[renanofsurf]

Fala pessoal !

Essa semana senti uma forte pontada no manguito, mas precisamente na area branca da foto abaixo.

Depois disso venho tendo muita dificuldade apenas nos exercicios de peito, o restante da pra fazer tranquilamente.

Eu diminui todos os pesos de todos os exercicios(menos aguachamento) pra menos da metade e faco 4 series de 10 com intervalos de 40 segundos. Alem disso sempre que vou realizar exercicios de peito e ombro faco um breve aquecimento de acordo com o protocolo YTWL.

Treino:

A (Push)

Agachamento 3x5

Supino Reto 3x5

Crucifixo Inclinado 3x8

Militar 3x5

Paralelas 3x12-15

B (Pull)

Terra 3x5

Chin Up 3x10

Remada Curvado 3x5

Kroc Rows 2x12-15

Rosca Direta 3x8

Frequência: Todos os dias, quando sinto necessidade de descansar eu descanso.

O que voces aconselhariam ?

Abracao.

[FrangoMaldito]

Vá ao médico.

Abraços!

[Jay Totello]

Médico uai...

Se deixar que se corpo resolva sozinho pode piorar a situação. ..

[Uísque]

Chora hahaha

Brincadeira, acho que a melhor opção seria realmente ir ao médico, pois quanto antes vc encontrar o problema, mais rápido poderá tratá-lo e mais rápido irá voltar para os treinos com cargas altas !

Boa recuperação ai maninho

[Yaggo Silva]

3x5 no supino, 3x5 militar... Hummm. Aí está o problema. Carga alta e poucas repetições. Não tem articulação que aguente isso, se não for feito periodização. Meu amigo priorize a execução, não se iluda com essa de progressão de carga a toda semana, "quanto mais peso eu levantar, mais músculos vou ganhar". É importante trabalhar com treinos voltados a força sim. Mas isso tem que se feito de forma periódica. Se o trabalho for constante as articulações irão sofrer. Só espero que sua "lesão" não tenha sido tão grave. Conselho de quem já sofreu com uma lesão no tendão do tríceps por esse mesmo problema de cargas altas e baixas reps.

Vá ao médico.

Editado Novembro 22, 2014 às 22:15 por Yaggo Silva

[Pablo79]

Vai ao médico para ser orientado direito, pode ser uma tendinite.

[Ðann G. H.]

Sinto dores nos 2 ombros e nos 2 joelhos.

Os ombros foram deslocados, já o joelho creio que seja cartilagem em ambos.

Único método: Ir ao médico, ortopedista.

[Vecchio]

renano, eu também estou com um dos ombros baleados.

Tenho ortopedista marcado pra terça-feira agora.

Levarei chapas recentes onde não havia o problema para o médico ter como base (supondo que ele vá me pedir pra tirar umas outras chapas).

Se você optar por ir ao médico, vá relatando as novidades aqui, ok?

Abraços e melhoras.

ps: o Palito me passou uns procedimentos de recuperação natural que adotei. O link da conversa é esse aqui. Mesmo assim irei ao médico.

[renanofsurf]

Valeu pelas respostas amigos, com certeza irei ao medico ate porque e uma lesao recorrente, mas gostaria de saber se existe algo que eu possa fazer pra continuar treinando enquanto nao vou.

Geralmente eu so sinto dor nos supinos, o resto consigo fazer tranquilamente.

Alguma solucao paliativa ?

renano, eu também estou com um dos ombros baleados.

Tenho ortopedista marcado pra terça-feira agora.

Levarei chapas recentes onde não havia o problema para o médico ter como base (supondo que ele vá me pedir pra tirar umas outras chapas).

Se você optar por ir ao médico, vá relatando as novidades aqui, ok?

Abraços e melhoras.

ps: o Palito me passou uns procedimentos de recuperação natural que adotei. O link da conversa é esse aqui. Mesmo assim irei ao médico.

Vou dar uma olhada, depois me fala como foi a consulta.

[Yaggo Silva]

Exercício para manguito antes do treino 1x10 tá ótimo como pré-aquecimento. Antes de começar suas séries nos supino faça uma de aquecimento 1x15, controlando bem o movimento. Depois começe suas séries normais. E arruma essas repetições, faça entre 8 á 12. E priorize a execução, se ficar colocando carga adoidado, você só vai conseguir uma lesão. Lembre-se que a carga não é o mais importante. A progressão vem com o tempo, de forma natural.

Editado Novembro 22, 2014 às 23:50 por Yaggo Silva

[Uísque]

Eu no seu caso continuaria treinando apenas abdomen, pernas e antebraço.

Manteria o aeróbico também.

Mas evitaria treinar o resto pra n correr o risco de piorar esse problema no ombro

[mateus_a]

Seu erro é esse AB treinando todos os dias.

Eu faço AB off AB off e chega um momento que tenho de dar um descanso de 2 ou 3 dias, pois percebo que o corpo está exausto. (hoje fiz um A+B, depois do descanso de ontem, e só volto na academia terça feira).

Pare de ir todos os dias, ou se for, faça um ABC no mínimo.

Editado Novembro 23, 2014 às 00:03 por Mateus Arruda

[Born4Run]

Não continua treinando, por se tratar de uma lesão/inflamação, só tende a piorar.

Essa lesão pode ser muscular ou na cartilagem/osso e não necessariamente no tendão.

Editado Novembro 23, 2014 às 00:14 por Born4Run

[NEAR]

Tive uma lesão tipo a sua em fevereiro desse ano. Fui no medico e fiz uma infiltração no ombro. Só em agosto consegui voltar pro peso em q me lesionei. Mesmo assim sinto alguns reflexos dessa lesão. Acho q meu ombro nunca mais será o mesmo. Faço 3 ex pra fortalecimento do manguito 2x por semana.

Melhoras pra vc e vá a um médico o qnt antes.

Sent from my iPhone using Tapatalk

[BDM]

Fala pessoal !

Essa semana senti uma forte pontada no manguito, mas precisamente na area branca da foto abaixo.

Depois disso venho tendo muita dificuldade apenas nos exercicios de peito, o restante da pra fazer tranquilamente.

Eu diminui todos os pesos de todos os exercicios(menos aguachamento) pra menos da metade e faco 4 series de 10 com intervalos de 40 segundos. Alem disso sempre que vou realizar exercicios de peito e ombro faco um breve aquecimento de acordo com o protocolo YTWL.

Treino:

A (Push)

Agachamento 3x5

Supino Reto 3x5

Crucifixo Inclinado 3x8

Militar 3x5

Paralelas 3x12-15

B (Pull)

Terra 3x5

Chin Up 3x10

Remada Curvado 3x5

Kroc Rows 2x12-15

Rosca Direta 3x8

Frequência: Todos os dias, quando sinto necessidade de descansar eu descanso.

O que voces aconselhariam ?

Abracao.

Vc recebeu dicas valiosas aqui. Primeiro: vá ao médico. E siga rigorosamente o que ele disser.

Segundo: mude seu treino. Cuidado com a progressão constante. Cuidado com o que ouve pela net.

Terceiro: faça série de aquecimento. Principalmente em compostos.

[renanofsurf]

Obrigado pelas dicas amigos.

Por enquanto irei mudar o treino e tirar todos os exercicios em que sinto desconforto. Farei 3-4 x 8 a 10 repeticoes e manterei a base do meu treino atual.

Irei marcar um medico essa semana.

Abracao.