Limy 2 Postado Novembro 16, 2014 às 22:18 Compartilhar Postado Novembro 16, 2014 às 22:18 (editado) Pessoal, vou pra academia por volta das 20~21 horas, queria saber se eu fizer flexões e barras durante o período da tarde pode prejudicar e tirar o "potencial" do meu treino a noite, meu objetivo é que vou entrar pro exército, então já quero ir me preparando, ia optar por fazer ela todos os dias, é lógico, nada de 300 barras 300 flexão ... E ai posso fazer sem medo todos os dias ? To fazendo ABC2x, esqueci de citar ... Editado Novembro 17, 2014 às 00:06 por Limy Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
luizmarcosfilho 20 Postado Novembro 17, 2014 às 00:11 Compartilhar Postado Novembro 17, 2014 às 00:11 Sim, era estar dando um 'estimulo' maior aos musculos da dorsal e peito (Flexão e barras), mas poder pode, acho que comendo bastante pra recuperar isso ai, só tem a ganhar meu chapa, até porque quer se preparar e tal Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MRCFerreira 143 Postado Novembro 17, 2014 às 00:16 Compartilhar Postado Novembro 17, 2014 às 00:16 Depende da intensiadade, mas creio eu que voce nao ira fazer series pesadas, como voce msm disse. Entao nao vejo problema algum. Faço barra quase todos dias umas 2 hrs antes de ir p gym, isso nao me atrapalha em nada. Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
KawaNx 314 Postado Novembro 17, 2014 às 16:16 Compartilhar Postado Novembro 17, 2014 às 16:16 Pessoal, vou pra academia por volta das 20~21 horas, queria saber se eu fizer flexões e barras durante o período da tarde pode prejudicar e tirar o "potencial" do meu treino a noite, meu objetivo é que vou entrar pro exército, então já quero ir me preparando, ia optar por fazer ela todos os dias, é lógico, nada de 300 barras 300 flexão ... E ai posso fazer sem medo todos os dias ? To fazendo ABC2x, esqueci de citar ... Acho que o melhor jeito de ganhar resistência é com pesos, Tente fazer barra fixa com peso adicional e flexão com peso adicional e depois de um tempo faça essas 300 repetições que você quer fazer todo dia, Você ira conseguir e ainda vai conseguir fazer mais, E você vai perde seu potencial no treino a noite, mais mesmo assim se quiser fazer te recomendo um bom pre treino para te dar uma ajuda Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lucas suplt 87 Postado Novembro 17, 2014 às 21:18 Compartilhar Postado Novembro 17, 2014 às 21:18 Eu não faria Motivos: 1-No ABC eu já treino o ombro intensamente dois dias seguidos e já acho isso muito.. 2-Tem necessidade dessas barras/flexões? No seu caso voce vai fazer exército então eu não posso opinar pq não sei a rotina dos caras lá.. Mas se fosse só relacionado a hipertrofia diria que vc ta cometendo um equivoco pq a quantidade de exercícios não está relacionado aos ganhos de forma alguma Gosto de chegar na academia "limpo" , sem dor muscular pra conseguir dar meu máximo e usar 100% do meu potencial lá Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
# L.V.S 42 Postado Novembro 17, 2014 às 21:31 Compartilhar Postado Novembro 17, 2014 às 21:31 poder pode, mas não é o mais certo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Limy 2 Postado Novembro 18, 2014 às 01:54 Autor Compartilhar Postado Novembro 18, 2014 às 01:54 (editado) Fala ai meus caros, acho que houve um erro de interpretação de alguns, eu coloquei assim : ia optar por fazer ela todos os dias, é lógico, nada de 300 barras 300 flexão, o meu intuito é chegar no exercito já bem mais preparado que os demais, sendo que lá não é tao difícil assim, 12 repetições em ambas já é marcado como excelente. Agora sera que pra "amenizar" isso ai, não é melhor fazer flexões em um dia e barra no outro dia ? Pra não exigir muito do corpo e ir treinar com menos rendimento ? Faço elas lá pras 16h, logo após tomo meu hiper caseiro, por volta das 18~19 eu janto e ai as 20~21 vou pra academia, tem bastante tempo de intervalo ai, sera msm que acaba prejudicando ? Os exercícios seriam 5x12 na flexão aberta e dps 5x12 na flexão militar (bracos juntos), e a barra iria ser pegada bem aberta 5x12, barra de costas (encostando a nuca na barra) 5x12, e a pegada com as mãos virada para o corpo 5x12 ... Também optei pelas 12 repeti coes visto que lá o excelente é 12 Editado Novembro 18, 2014 às 01:55 por Limy Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luís Guilherme.m 702 Postado Novembro 18, 2014 às 02:48 Compartilhar Postado Novembro 18, 2014 às 02:48 (editado) Limy, como seu objetivo é fazer as 12 flexões e barras, faça um treino voltado p/ isso, após conseguir realizá-lo ai sim vc volta a suas rotinas ABC... (OU NÃO) Mas como vc faria isso?? Treinos apenas COMPOSTOS, nada de isolador, tipo FB4x e/ou FB3X na semana(dia sim, dia não), alternando intensidade e volume. Exemplo: Semana 1- FB 4X Segunda: Barra Fixa 5x5 Supino Reto 5x5 Agachamento 5x5 Off Quarta: Barra fixa 3x8 Supino reto 3x8 Leg Press 3x8 off Sexta: Chin-up 4x10 Militar 4x10 Agacho - 4x10 off Domingo (Praça) Barra fixa - Total 60 repetições (Número de séries indefinido) Flexões - Total 60 repetições (Número de séries indefinido) Semana 2- FB3X Terça Barra Fixa 5x5 Supino Reto 5x5 Agachamento 5x5 Off Quinta: Barra fixa 3x8 Paralelas, banco ou supino fechado 3x8 Leg Press 3x8 Sábado (Praça) Barra fixa - Total 70 repetições (Número de séries indefinido) Flexões - Total 70 repetições (Número de séries indefinido) Editado Novembro 18, 2014 às 02:49 por Luís Guilherme.m Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
batataaao 51 Postado Novembro 18, 2014 às 02:53 Compartilhar Postado Novembro 18, 2014 às 02:53 eu não faria isso não... eu me dedicaria na progressão, fazendo com peso vc consegue, imagine sem Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Limy 2 Postado Novembro 18, 2014 às 03:25 Autor Compartilhar Postado Novembro 18, 2014 às 03:25 Quando comecei a treinar foquei na hipertrofia, mais seria viavel nessa altura do campeonato trocar totalmente o treino por um de força ? Vou ter que voltar só exército agora no dia 08/01 (Acho poco tempo pra um treino de força começar a dar bons "resultados"), vocês trocariam de treino ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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