Limy

Já viram esse ai ? 14 anos ... Não acho nada de mais e vcs ? http://beleza.terra.com.br/britanico-de-14-anos-disputa-competicao-de-fisiculturismo,51511fde482c9410VgnVCM3000009af154d0RCRD.html?utm_source=facebook&utm_medium=ocpm&utm_campaign=Campanhas+Audi%C3%AAncia+-+Portal&utm_content=2014-11-18+19+%2810%216017433325794%21qwaya%210%29&utm_term=Brit%C3%A2nico+de+14+anos+disputa+competi%C3%A7%C3%A3o+de+fisiculturismo

Tenho uma da integral aqui com a molinha lá, já vai fazer um ano, ela não fede não, como disseram acho que isso é questão de higiene, tem nego que só joga água, não custa nada passar uma buxa e dar uma boa lavada né ... Também já derrubei ela cheia no chão, não aconteceu nada não, só a tampa que abriu e foi shake pra todo lado, uahauhauahauha

Quando comecei a treinar foquei na hipertrofia, mais seria viavel nessa altura do campeonato trocar totalmente o treino por um de força ? Vou ter que voltar só exército agora no dia 08/01 (Acho poco tempo pra um treino de força começar a dar bons "resultados"), vocês trocariam de treino ?

Fala ai meus caros, acho que houve um erro de interpretação de alguns, eu coloquei assim : ia optar por fazer ela todos os dias, é lógico, nada de 300 barras 300 flexão, o meu intuito é chegar no exercito já bem mais preparado que os demais, sendo que lá não é tao difícil assim, 12 repetições em ambas já é marcado como excelente. Agora sera que pra "amenizar" isso ai, não é melhor fazer flexões em um dia e barra no outro dia ? Pra não exigir muito do corpo e ir treinar com menos rendimento ? Faço elas lá pras 16h, logo após tomo meu hiper caseiro, por volta das 18~19 eu janto e ai as 20~21 vou pra academia, tem bastante tempo de intervalo ai, sera msm que acaba prejudicando ? Os exercícios seriam 5x12 na flexão aberta e dps 5x12 na flexão militar (bracos juntos), e a barra iria ser pegada bem aberta 5x12, barra de costas (encostando a nuca na barra) 5x12, e a pegada com as mãos virada para o corpo 5x12 ... Também optei pelas 12 repeti coes visto que lá o excelente é 12

Pessoal, vou pra academia por volta das 20~21 horas, queria saber se eu fizer flexões e barras durante o período da tarde pode prejudicar e tirar o "potencial" do meu treino a noite, meu objetivo é que vou entrar pro exército, então já quero ir me preparando, ia optar por fazer ela todos os dias, é lógico, nada de 300 barras 300 flexão ... E ai posso fazer sem medo todos os dias ? To fazendo ABC2x, esqueci de citar ...

Hoje peguei liguei o chuveiro no morno pra frio, logo dps coloquei no frio, aberto só um pouquinho, dps abri tudo, não tive problema nenhum, creio que vai chegar uma hora e o corpo e mente já vão estar acostumados ... To fazendo mesmo pela imunidade, já que tenho herpes labial, e quando a imunidade abaixa, é só tomar um solzin no lábio que já pipoca tudo, creio que isso seja uma das coisas mais motivadoras pra começar a tomar o banho gelado msm ...

esses 4% de BF foi zica, uahauhauahuahuahauhaua Eu quando chego do treino mando umas 400g de hiper caseiro que fiz aqui, com 300 ml de agua, 2 bananas, 4 colheres de sopa de mel, e umas 50g de albumina, nem sei quantas calorias da, mais deve da bastante, só tomo com agua porque com leite vira papa e tem que tomar que nem mingau, o sabor fica horrivel devido aos ingredientes do hiper mais fazer oque né ... se quer visar o maximo de calorias msm vai de leite ...

Vou começar a tomar banho frio, mais por questão de provar pra mim mesmo que consigo e também pelo fato da resistência que falam que aumentam, quase todos os dias no final do banho desligo o chuveiro e fico por 1 minuto mais ou menos no chuveiro pra dar aquela "lavada" mesmo, parece que limpa o corpo melhor que sabão, uahauhauahuahau Então acho que não vou ter muitos problemas, já que aqui no estado de SP nao tem nem muito frio nem muito calor ... Dps venho relatar se ta sendo de boa

Pessoal, ja passou a dor, creio que foi pelo abdomem mesmo e o fato de ingerir muito alimento acabava ajudando a aumentar a dor, podem fechar o topico ...

Eu nao comi logo depois do treino, e como citei, a dor surgiu depois de uns dois dias, quando to com a barriga vazia fica de boa nem sinto nada, mas quando como em grandes quantidades, como almoço e tals, ai começa a doer, eu passo a mao e forço no abdomen e nao sinto dor nenhuma, vamo ve se dps que eu almoçar vai continuar a vir essa dor chata ...

O pessoal vai ler os tópicos e vai ficas 2 horas de baixo do chuveiro, agora que a agua acaba mesmo uhahuauhahuauhau Eu particulamente não gosto de banho muito quente, mais pra gelado~morno já ta bom ...

Pessoal, no sabadão fiz abdominal na paralela com as pernas esticadas, ai no outro dia começou a doer de baixo do umbigo, de boa na segunda ja tava sem dor, só que agora me vem uma dor entre o umbigo e o abdomem , do lado direito, quando eu como e fico cheio ou até msm tomando hipercalórico, começa a doer, não da pra ficar se mexendo muito, ai quando você já ta meio satisfeito a dor diminui, mas mesmo assim ela continua, não da pra esticar muito e nem forçar, como se fosse fazer um abdminal normal, não é perto da virilha, pra eliminar a possibilidade de ser ernea, nem tem bolinha nenhuma, nao tenho convenio medico, entao ficar indo no medico por qualquer "besteira" é osso sem falar nas horas e horas na fila de espera, então quero saber se alguem ja teve isso, acho estranho porque como falei na hora que como demora a passar a dor, e ela sempre ta presente, só que dps de um tempo com menos intensidade, to torcendo pra ser do abdminal na paralela mesmo e que jaja passe mais oque vocês sabem sobre isso ?

Fico meio grosso na hora de toma mais nao da nada, nois manda pra dentro msm assim, nem que tenha que tomar igual mingau, huahuahuauhauha Amanha quando acordar vou bater umas 300g no hiper com banana mel e a albumina, vamo ve como fica ...

Fiz o meu hoje, deu um trampo mistura tudo, tive que dividir certinho em 3 baldes, foi tenso o negocio, huauhahauauh 2,5KG de farinha de aveia 500G Nesquik 500G Farinha de linhaça marrom 500G de amendoin 1KG de leite em pó Eu ia acrescentar uma albumina, mas acabei esquecendo, comprei ela faz uns meses, tomei algumas vezes e deixei ela fexadinha sem ar, queria saber se nao da nada tomar ela meio "vencida", como fiz o favor de nao misturar no hiper, vou ter que colocar na hora que for fazer o shake ... E ai, vou tomar umas 300G de hiper por dose e queria saber se vira por na hora do shake, leite + 4 colher de sopa de mel + 1 banana + 2 colher de sopa de albumina meio "vencida"???

Opa nem sabia que tinha esse site, valeu philip, vou dar uma olhada, as vezes sai até mais enconta pegar tudo do site msm ... Tem muita coisa aqui, agr vo ve se sai em conta o valor do frete ...

é que to meio em choque, to achando que na minha cidade nao vo acha tao facil assim nao

Vou ver se adiciono mais 500g de aveia em po ou coloco 1kg de leite em po msm, no esquema da linhaca se só jogar ela no liquidificador da pra virar po facil ?

Tava pensando aqui, como quero uma dieta bem hipercalorica uns carbos no pos acho que iria bem, mas dps vi que ja ia por dextrose no hiper ... Ai fiquei em duvida ... Oque voce recomenda trocar pela dextrose pra montar o hiper ? E se eu substituir ela no hiper compensa tomar a dextrose no pos junto com whey ?

To com uma duvida aqui, se eu ja usar 1 de dextrose no meu hiper e, considerando que eu vou tomar ele 2x ao dia só, ao acordar e depois da refeição que antecede o treino eu queria saber, eu quero mandar um whey no pos, compensa mandar ele com dextrose ou seria dinheiro jogado fora ? Visto que ja vou ta tomando meio que 2x ao dia ?

Vo fazer o meu agora no fim de semana 2KG de farinha de aveia 1KG de dextrose 500G de nesquick 500g de amendoim 500g de albumina Oque da pra acrescentar a mais ai ? pra ficar bem calorico msm, coisa de 200~300g de shake pra 1000 calorias (contando com leite+frutas...)

Tava querendo fazer e colocar 1 KG de Dextrose (To pensando em pegar da Growth, tanto ela quanto o whey, vai sair em média 90 reais com frete os 2 pacotes de 1KG, vira usar elas mesmo, ou optar por uma opção um pouco mais barata como os da probiotica ? Aqui na minha cidade tem uma loja de suplementos que cobre qualquer oferta e as vezes fazem promoçoes que o produto sai a preço de custo, entao essas marcas como a probiotica sai bem mais barato do que alguns sites e lojas, oque acham ? Qual vira por ? ) 1 KG de Whey (Compensa colocar whey mesmo, ou optar por albumina pelo preço ? ) 1 KG de Farinha de Aveia 500 G de Nesquik de Morango 500 G de Amendoin (Aqui eu queria substituir por algo, tem alguma coisa parecida com o amendoin que da pra colocar, sem ser castanha do para e tals, alguma coisa com a mesma faixa de preço ? Algo que seja bem calorico, estou optando por descartar o amendoin porque ja tenho uma facilidade com espinhas e to achando que ele pode me causar varias) Alguem consegue dar uma mão ai ? Tava querendo em média 1000~1200 calorias por dose (200~250g no maximo), ia tomar 2x ao dia msm ... Essas calorias não precisam ser só do pó em si, pode ser no final que é acrescentado leite, ou alguma fruta. To com 1,65 de altura e 50KG ... EDIT: Tenho umas 500g de albumina na natura ovos aqui parada, meio dificil tomar a parada com agua antes de dormir, já que ela não tem sabor ... Vira jogar essa quantidade que sobro no meio do hiper também ?

Fala ai mano, sou novato no assunto de musculação e tudo mais, mas pesquisei bastante também sobre alguns assuntos, vi voce falando de peso e de treino, primeiro que quando voce chegar na academia voce não vai chegar pegando o peso maximo que seu corpo aguenta, vai levar um tempo para se acostumar e, o mais importante que eu considero não é o PESO que você levanta e sim a EXECUÇÃO, não se preocupe com o PESO que voce vai estar levantando no começo, dps seu corpo acostuma e você vai aumentando, isso é natural, se preocupe como você executa os exercicios, como eu disse, antes uma execução correta com pouco peso do que uma execução errada com muito peso (além disso você vai ta prejudicando seu corpo) ... Vai por mim, eu mesmo levanto poca coisa, não se preocupe com oque eles vao pensar ou dizer, todo mundo foi iniciante um dia ... O mais importante você ja fez que foi se interessar pelo assunto e ir atras, boa sorte na sua caminhada !!!

Como o amigo ai de cima disse, é melhor procurar um médico e ver se esta se alimentando bem, a um tempo atras eu estava correndo pela manha e praticando escadaria em alguns dias da semana com meu irmao, teve um dia que ao terminar a escadaria comecou a me dar um pouco de tontura e como se fossem umas bolinhas na hora que eu piscava, logo parei e dei um tempo, acredito que tenha caido a minha pressao pelo esforço, tente pegar mais leve nos treinos e ve se continua com isso ... Assim que começar a sentir tontura e tals, acredito que o ideal seja parar o que esteja fazendo e descancar um pouco, nao precisa ser muito esperto pra saber aonde isso vai levar ...

Gostei, isso que não sou nem iniciante, sou algo antes disso, hahahaha, tenho 18 anos, 50KG, cerca de 1,60~1,65 de altura, comecei na academia a 2 dias com dois amigos meus, já percebi que os instrutores lá não são muito "experientes", até agora não vi ninguém fazer agachamento e nem levantamento terra, desde que eu treinava em casa sempre procurava ler as coisas aqui no fórum, se pode aprender muito aqui, conheço mais sobre suplementos e dietas do que treino, então queria saber, depois dessa 1 semana de treino, muito provavelmente o instrutor vai montar uma ficha de treino, até quando vira eu ficar com ela ? Como chegar no instrutor e falar que não quero fazer alguns exercícios da ficha e acrescentar agachamento e levantamento terra ? Tenho algumas dúvidas aqui, se alguém tiver disposto a me ajudar, a gente troca ideia por mensagem privada para não atrapalhar o tópico ... Sem mais, tópico ótimo, vou até salvar ...

Boa tarde pessoal, tenho 18 anos e estou com um problema, desde meus 16 anos eu ja fazia barra, abdominais e flexoes, mas sempre parava por um tempo e voltava, mesmo assim conseguia fazer um numero legal de repeticoes e exercicios, ai no comeco desse ano parei de vez, por causa de servico, carta e tudo mais, ai na metade do ano um amigo me chamou pra treinar na casa dele, logo de cara eu exagerei nos treinos, peguei muito pesado, e logico que isso se resultou em um over traning, musculo dolorido, braco inchado e quente, tomei um anti inflamatorio e dps de uma semana tava tranquilo, ae agr nesse mes eu passei de faze no exercito e quero servir, entao quis comecar a treinar umas corridas, barras e flexoes para conseguir entrar no exercito em "forma". Me surpreendi quando fui fazer algumas barras, so conseguur fazer 3-5 isso msm so isso, e as flexoes eram 10 chorando, coisa que antes do over training eu fazia tranquilamente 10-20 barras e 20-30 flexoes, dps que tento fazer as barras ou flexoes meus bracos ficam muito quentes, coisa que antes nao ficava, so que eu nao sinto dor alguma parece so falta de forca msm, queria saber se isso tem haver com o over training, nao tenho muita grana pra fica consultando medicos e etc ... sera que deu merda em algum musculo? Espero que vcs me ajudem, se postei em lugar errado por favor movam o topico, mas nao deletem, nao sabem o trabalho que foi escrever isso pelo cel, de qqr jeito obrigado e desculpem os erros ortograficos...