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[Falta de Pesquisa]Aej, Hiit, Ou Hiit Em Jejum?

Por Leonardo Notorious
Em Lixeira

Posts Recomendados

Postado

Gostaria da opnião de vcs.

Disponho somente de 40 minutos pela manhã para fazer um aeróbico. Atualmente estou fazendo AEJ, em torno de 5/6 km/h durante 30/40 min.

Gostaria de saber se posso fazer HIIT em jejum - tipo uns 20 min -, ou caso haja mta perda de MM, que tipo de refeição posso fazer antes de fazer o HIIT, e quanto tempo antes deve ser feita essa refeição.

OBS: treino à tarde (16h às 17h)

"Se a causa é nobre, você pode carregar o peso do mundo nas costas. E, então, eles nunca conseguirão me quebrar"

Postado

aej, minha opinião é o mlhor, faz la tua caminhada de manha e pront, tenha calma que os resultados virão

importância dos ésteres 1rm média perfis, tpc, etc posts gh15 recrutamento de fibras musculares Franol pré treino IA's naturais

Corpinho de modelo é o caralho, definidinho? é pra mané e otário, eu treino serio eu me dedico esse é meu esporte eu vou até o fim nem que isso leve a morte, debaixo do supino lá é meu lugar com 100kgs cada lado ninguém vai me segurar, sem nenhuma recompensa sem nenhuma honraria faço isso por amor, não pra impressiona guria, com dor dedicação assim eu vou seguindo a estrada é longa mas sem pressa eu vou indo, sem nunca fraquejar sem nunca ir ao chão, o objetivo é simples não caber no meu caixão, eu não uso e nunca usei camisetinha gola V muito menos apertada marcando tamanho P, eu não vou pra baladinha pra inflar ego ou moral sou arcaico, sou bruto, eu sou anti social.

Postado

Já fiz AEJ e Hit

Eu prefiro o AEJ. Caminhadinha com ótimos resultados.

Se te ajudei, curta aqui ! :)

" Aprenda: Cafeina aumenta seu Ki. " - 109264_170x100.png?v=1367963514.42


CleanBulk [/2015]: 85kg / 87kg / 90kg / 95kg
12%BF / 13%BF / 15%BF / 17%BF

Road to~ 90kg! GO!

deadlift 125kg / squad 105kg / OHP 56kg ■▇—————▇■

Postado

AEJ é muito top, quando funciona pro teu corpo é muito vantajoso.

hiit só gosto pós treino.

abraçs

"Quanto mais eu leio percebo que os hormônios não constroem um corpo, eles te alugam um corpo que, no fundo, não é seu. Você pode tê-lo por muito tempo, o quanto você for capaz de mantê-lo, mas uma hora há de decair. A questão nisso é: o quanto você está disposto a viver assim?"

Postado

HIIT

Da onde você tirou HIIT em jejum? Nunca faça isso.

- por que ?

GENÉTICA - A ciência descobriu,a medicina comprovou,a fisiologia estudou,a anatomia concordou, e eu não dei a mínima pra isso tudo,construí a minha própria. :medieval:

OF FIRE :skull: :skull: TRT subC 150mg/week (Relatando)

Regras do Fórum | Dúvida sobre Ae's | Monte seu primeiro ciclo | Dúvida sobre TPC

Postado

HIT em jejum as chances de vc cair no chao passando mal sao enormes.. pra que o risco? se o que vai dar resultados eh a dieta a longo prazo

Instagram:  IRLAMPERSONAL seguem lá meus amigos

 

Postado

Alta intensidade + estômago vazio, qual é o resultado?

HIT em jejum as chances de vc cair no chao passando mal sao enormes.. pra que o risco? se o que vai dar resultados eh a dieta a longo prazo

- Eu faço e nunca caí. tem me dado mt resultado, desci o bf e mative a massa magra...

GENÉTICA - A ciência descobriu,a medicina comprovou,a fisiologia estudou,a anatomia concordou, e eu não dei a mínima pra isso tudo,construí a minha própria. :medieval:

OF FIRE :skull: :skull: TRT subC 150mg/week (Relatando)

Regras do Fórum | Dúvida sobre Ae's | Monte seu primeiro ciclo | Dúvida sobre TPC

Postado

Eu também não tenho problemas de fazer exercícios em alta intensidade de estômago vazio, mas isso é individual, não é o correto.


Não existe necessidade de querer usar gordura antes da primeira fonte energética, é comprovado cientificamente (em um estudo de 1973, e em outros mais recentes, não lembro os autores). que assim como proteínas, também existe supercompensação lipídica.

Se lembrarmos da época das cavernas os homens caminhavam por longos períodos de estômago vazio em busca de alimento, isso fazia com que o corpo aumentasse a síntese lipídica, a fim de evitar estresse, ter controle da temperatura, proteção celular, entre outros.

Caso você passe bastante tempo sem comer e vá fazer atividades longas e de baixa intensidade, é isso que seu corpo fará, síntese lipídica, pois ele não sabe quando irá comer e irá pensar "Pra que criar proteínas se meu corpo não a utiliza?"

 

Diário de um aspirante à weightlifter

 

"O auto-respeito é a raiz da disciplina; a noção de dignidade cresce com a habilidade de dizer não a si mesmo." - Abraham Lincoln.

 

Postado

HIIT em jejum não é recomendado, mas se você não tiver nenhum colateral, vá em frente.

Vale ressaltar que é preciso ingerir uma boa quantidade de BCAA ( preferivelmente advindos de alimentos) diariamente para ter aminoácidos na corrente sanguínea e evitar a perda de massa magra por estar em jejum.

"Pois a lei espartana não permite retiradas. Somente se regressa para casa vitorioso ou morto sobre o escudo. "

Postado

mas se fazer um hiit de baixa frequencia, tipo anda lento 1 min, dps da uma pequena acelerada no tempo de 20min, alguem já fez?

Isso não é HIIT, é apenas correr, pois você não suportará alta intensidade durante esse período de tempo.

Existem 4 fórmulas de se fazer HIIT, para conseguir chegar num período de 20 minutos é necessário muito, mas muito treino.

 

Diário de um aspirante à weightlifter

 

"O auto-respeito é a raiz da disciplina; a noção de dignidade cresce com a habilidade de dizer não a si mesmo." - Abraham Lincoln.

 

Postado

Vale ressaltar que é preciso ingerir uma boa quantidade de BCAA ( preferivelmente advindos de alimentos) diariamente para ter aminoácidos na corrente sanguínea e evitar a perda de massa magra por estar em jejum.

Segundo Dudu Haluch, bcaa te tira do jejum (talvez não nessas palavras) por ser aminoácido.

Edit: Opa, li rápido e não prestei muita atenção. Entendi você dizer pra consumir bcaa antes do aej para evitar a perda de massa magra durante o aej, não foi isso que vc disse, mals.

Editado por nago (veja o histórico de edições)

A diferença entre o veneno e o remédio está no tamanho da dose

IIFYM

O "Faixa preta" é o "faixa branca" que nunca desistiu

Postado

Isso não é HIIT, é apenas correr, pois você não suportará alta intensidade durante esse período de tempo.

Existem 4 fórmulas de se fazer HIIT, para conseguir chegar num período de 20 minutos é necessário muito, mas muito treino.

esqueci de falar. É em jejum, o que vc diz?

Postado

O protocolo Tabata, um dos mais famosos (depois do protocolo 30''x30'').

https://www.fat-new-world.com/2011/09/o-protocolo-de-tabata-melhore-sua.html

Não é para todos

 

Diário de um aspirante à weightlifter

 

"O auto-respeito é a raiz da disciplina; a noção de dignidade cresce com a habilidade de dizer não a si mesmo." - Abraham Lincoln.

 

Postado
  • Autor

mto grato pelas opniões.

Como treino de seg a sábado, vou continuar com os AEJ durante a semana, e no domingo vou encaixar um HIIT.

O que acham?

"Se a causa é nobre, você pode carregar o peso do mundo nas costas. E, então, eles nunca conseguirão me quebrar"

Postado
  • Supermoderador

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