Endomorfo 86 Versão 2015 UD2.0 e TRT.

[Pantomen]

seguindo aqui

[endomorfo86]

seguindo aqui

Valeu cara...

https://imgur.com/GZyOoHD

Foto dia 19/01

Shape melhorando aos poucos

[Lu83]

quanto tempo vc ficou em cetose?apesar da fadiga oq achou da experiência,os proveitos? abçs
EDIT já achei resposta no seu outro post

Editado Janeiro 19, 2015 às 15:51 por Luciane M. De Souza

[New-maromba]

Sou endomorfo aqui também, nós temos características para engordar fácil , mas tipo , também temos nossas vantagens eu por exemplo sempre achei que fui gordo ( 1,70 agora com 84kg 15 anos... 14% de bf )fui ao médico no ínicio dos treinos ,e, ele me explicou que eu tenho facilidade em criar uma " Capa " de gordura por cima dos músculos , porém também tenho facilidade em criação de massa magra, o que ao meu ver é uma vantagem, para mim é melhor ser Endormorfo do que mesomorfo, afinal eu gosto de um shape mais troncudo , mais forte , mais retido.

Editado Janeiro 19, 2015 às 16:45 por New-maromba

[KawaNx]

Sua massa magra perdeu muito com a dieta cetogenica?

[endomorfo86]

quanto tempo vc ficou em cetose?apesar da fadiga oq achou da experiência,os proveitos? abçs

EDIT já achei resposta no seu outro post

Oi querida. Então vi no seu diário q já fez muito esse tipo de dieta. Eu nao gostei. Fico depressivo com meus músculos murchando rsrs

Sou endomorfo aqui também, nós temos características para engordar fácil , mas tipo , também temos nossas vantagens eu por exemplo sempre achei que fui gordo ( 1,70 agora com 84kg 15 anos... 14% de bf )fui ao médico no ínicio dos treinos ,e, ele me explicou que eu tenho facilidade em criar uma " Capa " de gordura por cima dos músculos , porém também tenho facilidade em criação de massa magra, o que ao meu ver é uma vantagem, para mim é melhor ser Endormorfo do que mesomorfo, afinal eu gosto de um shape mais troncudo , mais forte , mais retido.

Bem eu prefiro ser endo que ecto porém meso pra mim é oq há de mais privilegiado em matéria de genética muscular. São atléticos mesmo sem treinar. Agora endo BB fuca fantástico vide Jay.

Sua massa magra perdeu muito com a dieta cetogenica?

Perder não cara. Não catabolizei pois usei alguns recursos e uma dieta hiperproteica mas quando se esta em cetose seu corpo usa o glicogênio intramuscular pra gerar energia oq faz com q eles "murchem" e fiquem flácidos mesmo após um treino.

[KawaNx]

Perder não cara. Não catabolizei pois usei alguns recursos e uma dieta hiperproteica mas quando se esta em cetose seu corpo usa o glicogênio intramuscular pra gerar energia oq faz com q eles "murchem" e fiquem flácidos mesmo após um treino.

Estou querendo fazer essa dieta por 1 mes para dar uma enxugada antes do meu bulking limpo, Só que não quero perder muita MM, Você perdeu gordura localizada?

[endomorfo86]

Estou querendo fazer essa dieta por 1 mes para dar uma enxugada antes do meu bulking limpo, Só que não quero perder muita MM, Você perdeu gordura localizada?

Muito pouca a q quero mesmo perder q são dos flancos estão lá na mesma proporção de sempre

[endomorfo86]

Salve galera

Dia de treino upper com:

Supino

Militar

Remada curvada

Puxada frontal trapézio

Rosca martelo

Paralelas

Todas 3x10

Sem aumento de cargas.

Esta impossível progredir em cutting.

Acho q isso só da pra fazer com drogas.

[endomorfo86]

Dia de treino lower

Agachamento livre 3x10

Terra 3x3

Stiff 3x10

Panturrilhas 3x30

Abdominal na prancha 3x15

Não to colocando as cargas oq não to conseguindo progredir em função do cutting.

Esse treino to curtindo muito por ser rápido e eficaz. Quando estiver on fire fatalmente terei q mudar mas pra naturais é um ótimo treino.

[endomorfo86]

Fala galera

Ontem tive q ir a academia a noite LOL. Odeio tdo cheio, muito calor, frango pra tdo lado e por aí vai. Treino upper.

Supino c halter

Serrote

Desenvolvimento c halter

Elevação lateral

Rosca direta c halter

Paralelas

Treino bom. A noite tenho mais força porém estou fisicamente mais cansado e bate um desânimo.

To treinando minha esposa e tendo bons resultados, o instrutor da academia não gostou nada.

[endomorfo86]

Fala galera treinei a noite ontem de novo LOL. Mas até rendeu treino lower.

Agachamento livre

Levantamento terra

Stiff

Gêmeos

Abdominal

Cadeira extensora drop

Tdo muito bom. A galera da noite são mais legais mas não da pra treinar TDI dia com a gym cheia.

[Gus.]

Acompanhando cara,

Parabéns primeiramente, tu teve uma puta evolução, desde que vi suas fotos pela primeira e essas agora, você mostrou que é possível!

Eu tenho o mesmo problema que você dos flancos, eu faço cetogenica também, cheguei a ficar seco e os flancos lá, comecei a perder MM e eles não saem, se você tiver alguma carta na manga em mente compartilha ai amigo!

Abs

[endomorfo86]

Acompanhando cara,Parabéns primeiramente, tu teve uma puta evolução, desde que vi suas fotos pela primeira e essas agora, você mostrou que é possível! :DEu tenho o mesmo problema que você dos flancos, eu faço cetogenica também, cheguei a ficar seco e os flancos lá, comecei a perder MM e eles não saem, se você tiver alguma carta na manga em mente compartilha ai amigo!Abs

E ae cara blz?

Então eu desisti de tirar essa gordura por dieta oq ela não sai. O recurso q vou usar pra tentar melhorar é oxandrolona pela sua ação de lipólise e anabolismo vamos ver se funciona.

Cetose pra mim foi péssimo.

[BIGJOHNSON]

---

Editado Janeiro 27, 2015 às 16:04 por BIGJOHNSON

[endomorfo86]

---[/quote

Pq editou cara? Fica tranquilo...

Fala galera ontem treinei a noite. Treino upper.

Supino inclinado c halter 30kg cada

Militar 40kg

Remada curvada. 60kg

Puxada anterior. 30kg

Rosca direta. 30kg

Paralela . Peso do corpo

Todos 3x10

Voltei a colocar as cargas pq como viram to conseguindo progredir. Quando o treino é a noite com uma refeição 1h antes rende mais quando treino de manhã treino EM jejum talvez seja isso.

[endomorfo86]

Bem ontem não fiz musculação fiz apenas aeróbico de uma hora e meia(futebol).

Dieta ok .

Daqui a pouco vou pra gym treinar lower. Amanhã relato.

[Itiinho]

Não consegui ver nenhuma foto, da pra dar um up em alguma ? sobre estrias tem muitas ? diminuiram conforme vc foi crescendo ?

acompanhando abç.

[endomorfo86]

Não consegui ver nenhuma foto, da pra dar um up em alguma ? sobre estrias tem muitas ? diminuiram conforme vc foi crescendo ?

acompanhando abç.

Primeiras fotos da mudança.

Foto novembro 2014

https://imgur.com/GFg0HnV

Foto 1 De janeiro 2015 Inicio do cutting de 15 dias com drogas

https://imgur.com/EWfv36M

Foto dia 5 de janeiro 2015 pós treino.

https://imgur.com/RwELOAK

https://imgur.com/okjSbYe

Essa é a mais recente

https://imgur.com/GZyOoHD

[endomorfo86]

Com relação a estrias tenho sim mas a maioria é de quando estive obeso não por ganho de MM. Por ganho de MM tenho nos bíceps e no peito mas nada de mais. É muito questão de genética isso.

Ontem treino lower

Agachamento livre 120kg

Levantamento terra 160kg

Stiff 60kg

Abdominal na máquina peso máximo

Gêmeos peso máximo.

Estou pensando em tentar terra com 170 kg seria meu novo 1mr veremos no próximo treino.

[Itiinho]

belas cargas, ultima foto ta show tbm, parabens.

ps : ce tem salvo ai em imagem ou qualquer coisa seu cutting ? queria ter umas bases se eu for montar por conta propria.

Editado Janeiro 29, 2015 às 23:55 por Itiinho

[endomorfo86]

belas cargas, ultima foto ta show tbm, parabens.

ps : ce tem salvo ai em imagem ou qualquer coisa seu cutting ? queria ter umas bases se eu for montar por conta propria.

Valeu cara. As cargas poderiam estar bem melhores mas progredir cargas em cutting é muito difícil.

[endomorfo86]

Fala galera ontem treino upper

Supino inclinado halter 30kg cada 3x10

Barra fixa 3x10

Desenvolvimento c halter 20kg cada 3x10

Elevação lateral c halter 12kg 3x10

Rosca martelo halter 20kg 3x10

Paralelas peso do corpo 3x10

[Wango Renovado]

Força cara. Vamos vencer essa graxa.

[endomorfo86]

Força cara. Vamos vencer essa graxa.

Valeu Wango tmj.

Fala galera não relatei sexta pq não treinei tava com uma leve dor no ombro resolvi me poupar.

Ontem treino upper

Supino inclinado halter 30kg 3x10

Militar barra 40kg 3x8

Remada curvada 70kg 3x8

Elevação lateral 12kg 3x10

Chin up peso do corpo 3x8

Paralelas peso do corpo 3x10

Domingo pequei um pouco na dieta no domingo paciência.

Na segunda comecei a tomar metformina 1g diário. Por enquanto sem colaterais.

[endomorfo86]

Fala galera

Ontem treino lower

Agachamento livre 3x10 100kg

Stiff 3x10 50kg

Gêmeos 3x20 peso máximo

Extensora 3x10 peso máximo

Abdominal na rampa 3x15 20kg

Como joguei futebol a tarde peguei leve no treino inclusive não coloquei o terra.

Quanto a metformina nada nada. Nenhum colateral.

[endomorfo86]

Fala galera ontem treino lower

Agachamento livre 110 kg

Levantamento terra 170kg novo 1mr

Stiff 50kg

Gêmeos peso máximo máquina

Abdominal na rampa 20 kg

Extensora peso máximo.

[endomorfo86]

E ae galera. Ontem treino upper.

Supino inclinado halter 30kg

Crussifixo inverso 10kg

Desenvolvimento c halter 20kg

Puxada frontal pulley peso máximo

Rosca direta no bíceps peso máximo

Tríceps no pulley peso máximo

Usei exercícios nas máquinas pq estava exausto da semana e fiz um treino mais regenerativo.

[endomorfo86]

Fala galera

Ontem treino lower

Agachamento livre 3x10 110 kg(final)

Levantamento terra 3x3 160kg (final)

Stiff. 3x10 60kg(final)

Gêmeos máquina 3x20 peso máximo

Abdominal rampa 3x15 20kg

Extensora 3x10 peso máximo

Parei c a metformina no dia tdo. Mantive apenas no pós treino. Não funciona pra diminuir bf%

[endomorfo86]

Fala galera ontem treino upper.

Não rendeu legal não tava bem.

Supino inclinado halter 36kg

Militar 40kg

Remada curvada 70kg

Rosca martelo 20kg halter

Paralelas peso do corpo.