willdn 2 Postado Novembro 6, 2014 às 22:19 Compartilhar Postado Novembro 6, 2014 às 22:19 o que seria esse "treino, modo FB" ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Stein 5954 Postado Novembro 7, 2014 às 09:02 Autor Compartilhar Postado Novembro 7, 2014 às 09:02 o que seria esse "treino, modo FB" ? full body treinar o corpo inteiro em um único dia Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
frankx 2632 Postado Novembro 7, 2014 às 11:58 Compartilhar Postado Novembro 7, 2014 às 11:58 Tu curte treinos FB Stein ? O ABC me parece o ideal , não consigo imaginar ganhos melhores fazendo sessões de corpo inteiro Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
tonzinhomaromba 406 Postado Novembro 7, 2014 às 12:05 Compartilhar Postado Novembro 7, 2014 às 12:05 - FB é para quem tem pouco tempo para malhar, malha só 3 vezes na semana e talzs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Stein 5954 Postado Novembro 7, 2014 às 12:07 Autor Compartilhar Postado Novembro 7, 2014 às 12:07 Tu curte treinos FB Stein ? O ABC me parece o ideal , não consigo imaginar ganhos melhores fazendo sessões de corpo inteiro é uma opção, mais sem dúvidas prefiro o ABC .. agora só estou treinado AB ( que é meu ABC sem o treino de pernas ) porque o médico me impediu de treinar pernas ( quase entrando em depressão com isso já. ) mais acredito que no ABC o descanso fica ótimo e a frequência também.. - FB é para quem tem pouco tempo para malhar, malha só 3 vezes na semana e talzs exato Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
frankx 2632 Postado Novembro 7, 2014 às 12:18 Compartilhar Postado Novembro 7, 2014 às 12:18 (editado) Tenso hein man , treino de Perna é o que mais to curtindo ultimamente , bater PR no Agacho é muito bom .. Pois é , eu perguntei pq já vi Craw falando que naturais não deveriam treinar mais que 3 ou 4 vezes por semana .. Pra 4 dias tem o Upper / Lower que é um treino que foca mais nos inferiores , já no Push Pull o treino fica volumosos e não dá pra focar em detalhes ou o FB que é mais simplista ainda .. Eu. Curto ABC pq dá pra manter uma freqüência boa e combinar isoladores , dando off na quinta e domingo to me sentindo bem recuperado , e nada de overtraining até agora Editado Novembro 7, 2014 às 12:19 por frankx Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Novembro 7, 2014 às 12:23 Compartilhar Postado Novembro 7, 2014 às 12:23 gostei do tópico parabéns stein, bela contribuição pra orientar a galera do verão Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Uísque 59 Postado Novembro 21, 2014 às 20:24 Compartilhar Postado Novembro 21, 2014 às 20:24 Stein, eu treinei por um tempo antigamente ABC 2X, eu lembro que em alguns treinos eu ja iniciava com um certo desgaste ocasionado pelo último treino... eu acabava reduzindo a carga, ou chegando a falha bem mais cedo, ai comecei a fazer o ABCDE ... Eu fazia o ''clássico'' pro ABC 2x : A - Peito, Ombro, Triceps B - Costas, Biceps C - Pernas. Outra coisa, é que eu tenho dificuldade para hipertrofiar os ombros, e com esse ABC2X , no treino A eu ja iniciava o ombro cansado por causa de ter feito peito antes ... Ao invés de pegar por exemplo 14kg cada lado no desenvolvimento com halteres, eu pegava 10kg para a mesma quantidade de repetições. Você acredita que para eu conseguir a melhor hipertrofia possível para os ombros o ideal seria o ABCDE para treiná-lo isolado com mais carga, ou ainda sim fazer o ABC 2x ? Vlw (: Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
frankx 2632 Postado Novembro 21, 2014 às 23:02 Compartilhar Postado Novembro 21, 2014 às 23:02 Se o objetivo é ombro e braço , Concerteza treino de baixa freqüência focando nesses músculos dara resultado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Chez 1396 Postado Novembro 21, 2014 às 23:17 Compartilhar Postado Novembro 21, 2014 às 23:17 Certa vez eu consegui aumentar meus ombros treinando 2 meses em abcde, fazendo 10 series de desenvolvimento e 6 de elevação lateral LOL. Eles ganharam volume rapidamente e logo estagnaram. Entao meti um treino de alta frequência e voltaram a evoluir. Foi um efeito interessante esse ganho de volume repentino Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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