[Falta de Pesquisa]É Equivalente O Esforço Ao Levantar O Mesmo Peso Na Barra De Supino E Em Uma Máquina De Supino?

[A_Almeida]

Hoje eu coloco 25 kg cada lado na máquina de supino. Isso significa que eu poderia colocar 23 kg cada lado na barra livre e seria exigida a mesma força?

[Thiagobji]

A barra normalmente possui 10kg, de 8kg a 10kg, então você colocaria 20kg no supino. O esforço seria diferente, já que um é um exercício livre e o outro em máquina, além do mais que o do máquina não pega do jeito que recruta os músculos como a barra, pois ele acaba ajudando, já a barra não, fazendo que o músculo seja bem trabalhado.

[Syring3]

faz com a barra livre mesmo, quando faço em máquinas procuro fazer bastante repetições pra fadigar o máximo possivel

[A_Almeida]

Ah sim, o bom da máquina é que ela não volta no teu peito né, rs

[Brachio]

Não.

[Visitante Flex W.]

vc já fez supino na barra?

o esquilíbrio é exigido muito mais no supino com barra e nisso o peso cairá

é o mesmo que pegar alguém que faça cem flexões por dia e colocar ele pra supinar pela primeira vez 5kg cada lado no supino barra, faça isso e observe ele ficar gangorrando pra conseguir equilibrar...

primeira vez que fui no gym, já entrei na máquina e fiz de boa, pois fazia flexões, no dia que fui fazer foi supino inclinado com barra e eu parecia uma cobra

Editado Novembro 1, 2014 às 22:18 por Flex W.

[MRCFerreira]

O supino livre como ja disseram nao requer apenas a força, vc tem que ter equilibrio. E por ser um exercicio livre acaba trabalhando de uma forma diferente. Coloque menos peso e vai aumentando de acordo com sua força.

Abraço

[endomorfo86]

Não!!! Assim como também não se consegue pegar o mesmo peso do supino com barra no supino com halteres.

[portownz]

que perguntinha hein

sem contar que esses supinos de máquina são mais um exercício de tríceps do que outra coisa, já que a amplitude é limitadíssima..

Editado Novembro 1, 2014 às 23:43 por portownz

[Daniell109]

Vai nessa de querer usar só máquina que tu vai ver a merda que teu Shape vai ficar. E a resposta é não .

[Crespo1978]

É tão diferente que coloquei na máquina esses dias só para testar 20kg a mais depois de ter feito supino, paralelas e OHP .

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[BDM]

Almeida,

Entre os 2, prefira o livre.

Mas não atole de peso igual um babaca.

Coloque aquilo que aguenta a fazer com execução perfeita, ainda mais supinex.

Senão vai fuder de graça teus ombros

[busarello]

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