mauriciocostafitness Postado Outubro 1, 2014 às 19:32 Postado Outubro 1, 2014 às 19:32 (editado) Fala Fellas – Avaliem meu treino: - Treino: Segunda: Bíceps, Tríceps, antebraços Terça: Pernas, Panturrilha Quarta: Ombros, Trapézio, Abdômen. Quinta: Costas, Antebraços. Sexta: Peitoral, Panturrilhas. Sábado: Aeróbicos, Abdômen. QUEM QUISER ME AJUDAR, BORA LÁ, SE NÃO GOSTOU DO TREINO, ACHA QUE ESTÁ ERRADO, ENTÃO DEIXE SEU FEEDBACK, DESDE QUE SEJA CONSTRUTIVO. Bom, vou contar um pouco da minha história aqui para vocês Estou treinando a 3 anos e meio, mas os 2 primeiros anos treinava e me alimentava muito errado. Mas mesmo assim acredito que tive bons resultados, nesses 3 anos ganhei cerca de 27 Kg e mantenho o Bf em 10% atualmente, bom nunca realizei nenhum ciclo de EAs, apenas no ano passado que fiz uso do Clenbuterol e me agradei muito da substancia. Tenho muita facilidade de baixar o BF. Segue a baixo alguns dados meus: DADOS IMPORTANTES: - Medidas Iniciais (3,5 anos atrás): Idade: 16 anos Altura: 1,72 cm Peso: 52 kg Braço Direito: 25,5 cm Braço Esquerdo: 25 cm Coxa Direita: 48 cm Coxa Esquerda: 48,5 cm Panturrilhas: 30 cm Biotipo: Ectomorfo - Medidas Atuais: Idade: 19 anos Altura: 1,76 cm Peso: 77 kg Braço Direito: 39,5 cm Braço Esquerdo: 39,5 cm Coxa Direita: 60,5 cm Coxa Esquerda: 60 cm Panturrilhas: 38 cm Biotipo: Ectomorfo - Percentual de gordura (BF): 10% - Tempo de treino: 3,5 anos - Objetivo: Crescer razoavelmente (porra quero ficar giga ahahaha), não aumentando o BF para manter a qualidade. Meu Ciclo - Dianabol + propionato de testosterona + stanozolol / Iniciado no dia 29/09/2014 Fala Fellas, galera, vamos ao meu primeiro ciclo. - Estrutura do ciclo (dosagens, semanas etc): Optei por usar Ésteres curtos, por ser meu primeiro ciclo. 1-3 Dianabol 40mg Oral / TSD - KickStart Não iria usar diana, mas meu fornecedor acabou me mandando o produto errado. 2-8 propionato de testosterona 200mg / DSDN Não vou usar desde a primeira semana por questão de Quantidade de droga que tenho. 4-8 Stanozolol 60mg Oral / TSD - Proteção: ·Vitaminas b12,b6,E,C e muito abacaxi. - TPC 12 horas a dias após a ultima aplicação de Propionato: Farei exame para ver o que arrumar ·Tamoxifeno 40 mg por 6 semanas ·Silimarina 100mg por 30 dias ·Vitamina E por 30 dias ·Vitamina D por 30 Dias e muito abacaxi Quem sabe usar um tribulus. ACOMPANHE O DIÁRIO DESSE CICLO AQUI: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/168650-diario-de-ciclo-dianabol-propionato-de-testosterona-stanozolol-com-fotos/ OBSERVAÇÃO: DIETA ESTÁ EM PERFEITAS CONDIÇÕES PARA GANHOS SECOS E SEM RETENÇÃO. Editado Outubro 1, 2014 às 19:35 por mauriciocostafitness
mauriciocostafitness Postado Outubro 1, 2014 às 19:38 Autor Postado Outubro 1, 2014 às 19:38 tabom cara! Vlw Man!!!
vfabiani Postado Outubro 1, 2014 às 19:41 Postado Outubro 1, 2014 às 19:41 acompanhando! bons ganhos abç
mauriciocostafitness Postado Outubro 1, 2014 às 19:44 Autor Postado Outubro 1, 2014 às 19:44 acompanhando! bons ganhos abç Vlw fella
pedrinho91 Postado Outubro 1, 2014 às 20:28 Postado Outubro 1, 2014 às 20:28 É você na foto do perfil? Shape irado! Padrão Mens Physique! E o treino está de acordo, porém eu faria diferente... com pernas 2x (a menos que faça um PUTA treino de pernas) Peito/Triceps Quadriceps Ombro/Trapezio Posterior de Coxa Costas/Biceps Bons ganhos!
mauriciocostafitness Postado Outubro 2, 2014 às 01:57 Autor Postado Outubro 2, 2014 às 01:57 É você na foto do perfil? Shape irado! Padrão Mens Physique! E o treino está de acordo, porém eu faria diferente... com pernas 2x (a menos que faça um PUTA treino de pernas) Peito/Triceps Quadriceps Ombro/Trapezio Posterior de Coxa Costas/Biceps Bons ganhos! Vlw man, sou eu sim, essa foto foi tirada a pouco tempo, pelo que vejo minha genetica se encaixa na categoria Mens Physique mesmo, quem sabe um dia em hahaha Valeu mesmo pela dica.
emersontobias Postado Outubro 2, 2014 às 02:02 Postado Outubro 2, 2014 às 02:02 Como treina de segunda a sábado, eu treinaria legs duas vezes. No dia de peitoral eu add bíceps ou tríceps junto.
mauriciocostafitness Postado Outubro 2, 2014 às 02:07 Autor Postado Outubro 2, 2014 às 02:07 Como treina de segunda a sábado, eu treinaria legs duas vezes. No dia de peitoral eu add bíceps ou tríceps junto. Valeu, se poder da uma olhada nessa minha duvida: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/168720-fezes-amarelas/
Deathface Postado Outubro 2, 2014 às 02:09 Postado Outubro 2, 2014 às 02:09 Eu não consigo treinar panturra depois de treinar pernas... Depois do treino de pernas normalmente você está implorando pra continuar vivo.
mauriciocostafitness Postado Outubro 2, 2014 às 02:16 Autor Postado Outubro 2, 2014 às 02:16 Eu não consigo treinar panturra depois de treinar pernas... Depois do treino de pernas normalmente você está implorando pra continuar vivo. Verdade, é foda, mas estou conseguindo, meu psicológico ta a mil, e isso ajuda.
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