Diario Do Lu1Z0301 - Homegym

[Lu1z0301 366]

Treino de hj - Segunda

Terra 4x3 (semana passada foi com 189kg)

- Coloquei 190kg de carga, fiz todas as 4 series.

Supino 4x66-6-6-3.
- Coloquei 92kg de carga, fiz todas as 4 series

Agachamento 4x6

- Coloquei 130g de carga, fiz todas as 4 series.

saci 3x10

- Coloquei 20kg, fiz todas as 3 series sem descanso

Em off

- Nao malhei sabado e domingo e comi uns 5oog de chocolate

- Achei q o terra seria mais dificil, mas hj foi relativamente facil

E ai, luiz. Fiz um diario tbm rsrs

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/181054-diario-do-piaggio/

vou me sentir feliz, com um cara natural forte e shapeado que nem vc acompanhando.

Valeu cara, vou acompanhar com certeza.

[PedroSilva 124]

fala mano, infelizmente nao consigo ver as fotos da tua home gym.

to olhando as homes do pessoal pra criar ideias pra minha, hehe

[Lu1z0301 366]

Treino de hj - Sexta

Agachamento 4x6

- Coloquei 150kg de carga, fiz todas as 4 series.

Supino 4x6

- Coloquei 93kg de carga, fiz todas as 4 series. Fiz a ultima repetição morrendo

Terra com encolhimento 4x5

- Coloquei 125kg de carga. fiz todas as 4 series.

Saci 3x10

-Coloquei 20kg, fiz todas as series sem descanso

Em off

- Depois de 2 dias com muita dor de cabeça, consegui malhar 100%.

fala mano, infelizmente nao consigo ver as fotos da tua home gym.

to olhando as homes do pessoal pra criar ideias pra minha, hehe

Quando tier um tempo eu concerto, mas ja aviso q ela é pica das galaxias.

[Lu1z0301 366]

Treino de hj - Sabado

Paralelas 4x6

- Coloquei 43kg de carga, fiz todas as 4 series.

Agachamento Frontal 4x6

- Coloquei 87kg de carga, fiz todas as 4 series.

Crucifixo Inclinado 4x6 (semana passada foi com 29kg)

- Coloquei 30kg de carga, fiz as 4 series.

saci 3x10

- Coloquei 20kg, fiz todas as 3 series sem descanso

[TheKingGamerBr 1840]

Hoje é domingo auheuahea

[Lu1z0301 366]

Esqueci de tirar o hj, malhei sábado msm.

[Piaggio 37]

Oh, luiz, era tu que tava com um projeto de tirar umas fotos na pracinha com as tias? kkkkkkk, eu não lembro, mas se for, como anda o projeto?

[Lu1z0301 366]

Era eu msm, fazia calistenicos e tirava foto.

Agora tá frio e tô namorando.

[Lu1z0301 366]

Treino de hj - Quarta

Agachamento Frontal 4x6 (semana retrasada foi com 97kg)

- Coloquei 98kg de carga, fiz todas as 4 series. Muito dificil, mas so falta 2kg!!!!!!!

Barra Fixa com pegada neutra 4x6 (semana retrasada foi com 47kg,)

- Coloquei 48kg de carga, fiz todas as 4 series. So falta 2kg tbm!!!!!!!!!!!

- Fiz 2x6 rosca concentrada com 18kg, pra diminuir o desequilibrio.

Crucifixo Reto 4x6

- Coloquei 30kg de carga, fiz todas as 4 series.

saci 3x10

- Coloquei 20kg de carga, fiz as series sem descanso.

Em off

- Sempre fui uma criança esqueletica, nunca achei q um dia pegaria tanto peso.

[Lu1z0301 366]

Treino de hj - Sexta

Agachamento 4x6

- Coloquei 150kg de carga, fiz todas as 4 series.

Supino 4x6

- Coloquei 94kg de carga, fiz todas as 4 series. Fiz a ultima repetição morrendo, so falta 1kg!!!!

Terra com encolhimento 4x5

- Coloquei 125kg de carga. fiz todas as 4 series.

Saci 3x10

-Coloquei 20kg, fiz todas as series sem descanso

Em off

- Meu sobrinho de 3 anos e minhas sobrinhas de 5 e 8 foram me ver malhar, quando tava agachando com 150kg o mais novo disse " vc é forte tio Luiz". Ganhei meu dia